Ngwọta anụ ọhịa maka agụụ

Ndinaya

• Apple, ube na ihe ọ oụ juiceụ oat
• Akwukwo abuba, flaxseed na kukumba
• Guar Gum Fiber
• Ieslọ ahịa ọgwụ na-ewepụ agụụ

A na-eji ọgwụgwọ ndị ọzọ eme ihe iji belata agụụ iji nyere aka na ọnwụ. Nnukwu nhọrọ bụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi nke ejiri eriri mejupụta, ebe ọ bụ na ha nwere ike ịbawanye mmetụta nke satiety ma melite ọrụ nke eriri afọ. Hụkwa ihe ị ga-eri mgbe agụụ na-agụ gị oge niile.

Usoro ọgwụgwọ maka ụkọ ọnwụ na-enyere nkwado aka na nri nwere obere calorie maka ụkọ ọnwụ, agbanyeghị, a ga-eji ha n'okpuru nduzi ahụike, ebe ha nwere ọtụtụ ọghọm. Fọdụ ụzọ ndị ọzọ e kere eke iji belata agụụ bụ:

Apple, ube na ihe ọ oụ juiceụ oat

Ezi ọgwụ dị mma iji wepụ agụụ bụ apụl, ube na ihe ọatụ juiceụ oat, n'ihi na ọ na-enyere gị aka inwe afọ ojuju, ọ ga-edozi eriri afọ, na-eme ka ọ rụọ ọrụ nke ọma, na-ezere agụụ iri nri oge niile.

Apụl na pears bụ mkpụrụ osisi jupụtara na antioxidants, mmiri na vitamin, na-enyere aka ịlụ ọgụ afọ ntachi na ibelata agụụ n'ihi nnukwu eriri ha. Oats bụkwa isi iyi nke vitamin, mineral, antioxidants na fiber, na-eme ka ha bụrụ nhọrọ dị ukwuu maka ịbawanye mmetụta nke afọ ojuju ma si otú ahụ belata agụụ. Hụ gịnị bụ uru nke ọka oat.

Efrata

• 1 apụl na bee;
• 1/2 ube na bee;
• 1 iko mmiri;
• 1 ngaji otis.

Nkwadebe mode

Iji mee ka ihe ọ theụ juiceụ dị nnọọ tie apụl, ube na mmiri na blender wee tinye ọka oat. Were ọkacha mma na ihe efu afo.

Akwukwo abuba, flaxseed na kukumba

Nhọrọ ọzọ nke ọgwụgwọ ụwa maka agụụ nwere ike ịbụ ihe ọ pụ pụ painiapị nke ejiri flaxseed na kukumba mejupụta, ebe ọ bụ na flaxseed na-enyere aka belata agụụ iri nri, painiapulu a nwere eriri nke na-enyere aka ịhazi eriri afọ na ịchịkwa ọkwa cholesterol dị n'ọbara, na kukumba bụ a eke potassium-ọgaranya diuretic na-enyere aka na anụ rejuvenation. Mụta maka uru ahụike ọzọ nke kukumba.

Efrata

• 2 ngaji ntụ ntụ flaxseed;
• 1 ọkara sized akwụkwọ ndụ peeled kukumba;
• Mpekere abụọ nke peepe peeled;
• 1 iko mmiri.

Nkwadebe mode

Kpoo ihe niile di na blender rue mgbe agwakọtara ngwakọta. Na-a glassụ iko 1 nke ụtụtụ na afo efu na iko ọzọ na mgbede.

Guar Gum Fiber

Guar chịngọm bụ ụdị ntụ ntụ ntụ dị n'ụlọ ahịa ọgwụ na ụlọ ahịa nri, a na-erekarị ya n'okpuru aha Benefiber. Iji nyekwuo gị nri ma wepụ agụụ maka ogologo oge, ịkwesịrị ịgbakwunye teaspoon nke guar gum na nri ọ bụla, ebe ọ na-ejuputa afọ karịa ma na-ebelata nsị nke abụba na eriri afọ, na-akwado ọnwụ ọnwụ na ọgụ na afọ ntachi. Mụta ihe banyere guar gum.

Na mgbakwunye na guar gum, ndị na-enweghị anagide nke gluten nwekwara ike iji ọka wit, nke bụ nri ọzọ bara ụba na fiber na protein nke na-enye satiety ma na-enyere aka na ọnwụ.

Ọ dị mkpa icheta na ndụmọdụ ndị a edepụtara n’elu dị irè maka iwepụ agụụ, mana ekwesighi iji ha eme ihe naanị, n’ihi na mgbe a na-esoro nri na-edozi ahụ yana omume nke mmega ahụ nkịtị, ọnwụ na-adị ngwa ngwa na ahụike.

Ieslọ ahịa ọgwụ na-ewepụ agụụ

A ghaghị iji ọgwụgwọ ọgwụ maka iri agụụ dị ka Sibutramine naanị n'okpuru nduzi ahụike, n'ihi na ọbụlagodi mgbe ejiri ha mee obere oge, ha nwere ike ibute nsonaazụ na ya mere usoro ọgwụgwọ sitere na mkpụrụ osisi, ọka na eriri bụ ihe kachasị egosi. Hụ otu esi ewere Sibutramine na nsonaazụ.

Hụ ihe niile ị nwere ike ime ka agụụ ghara ịgụ gị na vidiyo na-esonụ: