Etu esi asa mkpụrụ osisi na akwukwo nri: Nduzi zuru oke

Ndinaya

• Kedu ihe mere ị ga-eji sachaa ngwaahịa ọhụrụ
• Best emepụta ihicha ụzọ
• Otu esi eji mmiri saa mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
• Isi okwu
• Etu esi egbutu nkpuru osisi

Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ bụ ụzọ dị mma iji tinye vitamin, mineral, fiber, na antioxidants n'ime nri gị.

Tupu i rie nkpuru osisi na akwukwo nri ohuru, o teela o bu aro iji kpocha ha nke oma na mmiri iji wepu ahihia obula ha choro.

Agbanyeghị, n'ihi ọrịa a na-agbasa na COVID-19, ọtụtụ isi okwu na-agbasa nke na-agba ume ka ụzọ ndị ọzọ abrasụ ga-esi saa nri ọhụrụ tupu ị rie ya, na-eme ka ụfọdụ ndị chee ma mmiri ezuru.

Isiokwu a tụlere omume kachasị mma maka ịsacha mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche tupu ị rie ha, yana usoro ndị anaghị atụ aro.

Kedu ihe mere ị ga-eji sachaa ngwaahịa ọhụrụ

Ọrịa zuru ụwa ọnụ ma ọ bụ na ọ bụghị, ịsacha mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nke ọma bụ ezigbo agwa iji mụta iji belata mkpochapu nke ahịhịa na nje na-emerụ ahụ.

Ọtụtụ mmadụ na-edozi mkpụrụ ọhụrụ tupu ịzụrụ ya na ụlọ ahịa ma ọ bụ ahịa ndị ọrụ ugbo. Ọ kachasị mma iche na ọ bụghị aka niile metụrụ ihe ọhụrụ ọhụụ dị ọcha.

Ebe ndị mmadụ niile na-eme mkpọtụ oge niile na gburugburu gburugburu ndị a, ọ dịkwa mma iche na ọtụtụ n'ime ngwaahịa ọhụrụ ị zụrụ ajuwo ụkwara olu, zere, ma kuo ume.

Washingsacha mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nke ọma tupu ị rie ha nwere ike belata nnweta nke nwere ike ịhapụ ha n'oge njem ha na kichin gị.

Washingsacha mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ bụ ụzọ egosipụtara iji wepu ụmụ nje na ihe ndị na-achọghị na mbara ala ha tupu iri ha.

Best emepụta ihicha ụzọ

Ọ bụ ezie na ịsachasị mmiri ọhụrụ amịpụtara abụwo usoro ọdịnala nke ịkwadebe mkpụrụ osisi na veggies tupu eri, ọrịa na-efe ugbu a nwere ọtụtụ ndị na-eche ma nke ahụ ọ ga-ezuru iji sachaa ha n'ezie.

Fọdụ ndị akwadoro iji ncha, mmanya, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, ma ọ bụ ọbụna ndị na-ehicha azụmahịa dị ka ịcha ọcha ka ihe mgbakwunye.

Agbanyeghị, ndị ọkachamara n'ihe banyere ahụike na nchekwa nri, gụnyere Nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ (FDA) na erslọ Ọrụ Maka Ọrịa Ọrịa (CDC), na-agba ndị na-azụ ahịa ume ka ha ghara ịnara ndụmọdụ a ma rapara na mmiri nkịtị (,).

Iji ihe ndị dị otú ahụ nwere ike ibute nsogbu ahụike ọzọ, ọ dịkwa mkpa iji wepu ihe mkpofu kachasị emerụ na ngwaahịa. Estmịnye kemịkal na-ehicha azụmaahịa dịka ịcha ọcha nwere ike bụrụ ihe na-egbu egbu ma ghara iji ya mee ka nri dị ọcha.

Ọzọkwa, ihe ndị dị ka ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, mmanya, na ịsacha ihe egosighi na ọ dị irè karị na nhicha ihe karịa mmiri nkịtị - ma nwedịrị ike ịhapụ mgbakwunye ọzọ na nri ().

Ọ bụ ezie na ụfọdụ nnyocha atụ aro na iji mmiri elektrik na-anọpụ iche ma ọ bụ mmiri soda nwere ike ịdịkwu irè na-ewepu ụfọdụ ihe, nkwekọrị gara n'ihu na mmiri mmiri oyi dị mma n'ọtụtụ oge (,,).

Zọ kachasị mma iji saa nri ọhụụ tupu iri ya bụ mmiri jụrụ oyi. Iji ihe ndi ozo eme ihe adighi nma. Na mgbakwunye na ha anaghị adịkarị irè dị ka mmiri na esemokwu dị nro. Ejila ihe nhicha azụmaahịa na nri.

Otu esi eji mmiri saa mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri

Sacha mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ na mmiri jụrụ oyi tupu ị rie ha bụ ezigbo omume ma a bịa n'ịdị ọcha ahụike na nchekwa nri.

Rịba ama na ekwesighi ịsacha ihe ọhụụ ruo mgbe ị dị njikere iri ya. Fruitssacha mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri tupu ịchekwa ha nwere ike ịmepụta gburugburu ebe o yikarịrị ka nje na-eto.

Tupu ịmalite ịmịcha mkpụrụ ọhụrụ, jiri ncha na mmiri sachaa aka gị nke ọma. Jide n'aka na arịa ọ bụla, sinks, na ihu nke ị na-eji akwadebe ihe ndị ị rụpụtara na-ehichakwa nke ọma.

Bido site n'ibepụ ebe niile ahịhịa mebiri emebi ma ọ bụ nke rere ure. Ọ bụrụ na ị na-ejide mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwukwo nri nke a ga-agbapụ, dị ka oroma, saa ya tupu ịkpụchaa ya iji gbochie nje ọ bụla dị n’elu ịbanye n’anụ ahụ.

Generalzọ izugbe ịsacha mkpụrụ bụ: ():

• Firm ngwaahịa. Mkpụrụ osisi nwere akpụkpọ siri ike dịka apụl, lemọn, na ube, yana akwụkwọ nri mgbọrọgwụ dịka poteto, karọt, na turnips, nwere ike irite uru site na iji bristle dị ọcha, nke dị nro dị mma iji wepu ihe fọdụrụ na pore ha.
• Akwụkwọ elu. Akwụkwọ nri, letus, chard Switzerland, leeks, na akwụkwọ nri cruciferous dị ka Brussels na-epupụta na bok choy kwesịrị iwepụ oyi akwa ha dị na mpụga, wee mikpuo n'ime nnukwu efere nke mmiri oyi, gbanye, kpochapụ, ma jiri mmiri dị ọcha sachaa ya.
• Mkpụrụ osisi siri ike. Berry, ero, na ụdị mkpụrụ osisi ndị ọzọ nwere ike ịda ada nwere ike iji mmiri aka gị na esemokwu dị nwayọ jiri mkpịsị aka gị wepụ ahịhịa.

Ozugbo ị sachara mkpụrụ osisi gị nke ọma, jiri akwụkwọ dị ọcha ma ọ bụ akwa nhicha hichaa ya. Enwere ike ịdakwasa ihe ndị na-esighi ike na akwa nhicha ahụ ma jiri nwayọ ghaa ma ọ bụ tụgharịa gburugburu iji kpoo ha n'emebighị ha.

Tupu ị rie mkpụrụ osisi na osisi gị, soro usoro ndị a dị n'elu iji belata nje na ihe nwere ike ịdị na ha.

Imirikiti mkpụrụ osisi na veggies ọhụrụ nwere ike jiri nwayọ na-ehicha ya n'okpuru mmiri na-agba agba (na-eji ahịhịa dị nro dị ọcha maka ndị nwere skins siri ike) wee kpoo. Ọ nwere ike inye aka ịmịkọrọ mmiri, kpochapụ, ma sachaa ihe ndị nwere ọtụtụ nsị-ọnya.

Isi okwu

Ime ezigbo nri nri bụ ezigbo ahụike. Sacha ihe ọhụrụ na-enyere aka belata nje na ihe ndị nwere ike ibute ọrịa.

Egwu ndị a na-atụ n'oge a n'oge ọrịa COVID-19 emeela ka ọtụtụ mmadụ na-eche ma usoro ịsacha ihe ike, dị ka iji ncha ma ọ bụ ndị na-ehicha ụlọ ahịa na ngwaahịa ọhụrụ, ka mma.

Ndị ọkachamara ahụike kwenyere na nke a anaghị akwado ma ọ bụ dị mkpa - na ọ nwere ike ịdị egwu. Imirikiti mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ike iji mmiri dị jụụ na esemokwu dị mfe saa ya nke ọma tupu ị rie ha.

Mepụta nke nwere ọtụtụ ọkwa na ihu ala nwere ike ịsacha ya nke ọma site na ịgbanye ya na nnukwu efere nke mmiri dị jụụ iji wepụ ihe ndị ruru unyi.

Mkpụrụ osisi ọhụrụ na akwụkwọ nri na-enye ọtụtụ ihe ndị na-edozi ahụ dị mma ma kwesịrị ịnọgide na-eri ya, ọ bụrụhaala na a na-eme usoro nhicha dị mma.

Etu esi egbutu nkpuru osisi