Ngwọta ụlọ maka ọbara mgbali elu na afọ ime

Ndinaya

• 1. Mango ihe ọ juiceụ .ụ
• 2. oroma ihe ọ withụ withụ na acerola
• 3. Ihe ọ juiceụ juiceụ biiti

Ezi ọgwụgwọ maka ọbara mgbali elu dị ime bụ ị toụ ihe ọ juiceụ juiceụ nke mango, acerola ma ọ bụ biiti n'ihi na mkpụrụ osisi ndị a nwere ezigbo potassium, nke na-enyere aka ịchịkwa ọbara mgbali elu n'ụzọ nkịtị.

E kwesịghị iji ihe okike a mee ihe naanị mgbe nrụgide dị elu, mana dị ka ụzọ isi mee ka nrụgide ahụ ghara ịchịkwa, ya mere, a na-atụ aro ka nwanyị dị ime na-a juụ ihe ọ juụ juụ ndị a mgbe niile, na-edebe nri ya n'ụzọ ziri ezi ma na-agbaso nduzi ọgwụ niile.

1. Mango ihe ọ juiceụ .ụ

Zọ kachasị mma iji kwadebe ihe ọ manụ withoutụ mango, na-enweghị mkpa ịtinye shuga bụ ịkpụ mango ahụ na mpekere ma gafere centrifuge ma ọ bụ ihe nhazi nri, mana mgbe akụrụngwa ndị a adịghị, ị nwere ike ịkụ mango ahụ na igwekota ma ọ bụ igwekota.

Efrata

• 1 mango na-enweghị shei
• Pure ihe ọ juiceụ juiceụ nke 1 lemon
• 1 iko mmiri

Nkwadebe mode

Kpoo ihe niile di na blender ma obu mixer ma drinku ihe. Ọ bụrụ na ịchọrọ na ị ga-atọ ụtọ, ịkwesịrị ịhọrọ mmanụ a honeyụ ma ọ bụ Stevia.

2. oroma ihe ọ withụ withụ na acerola

Ihe ọ Oụ Oụ oroma na acerola na-abụghị nke na-atọ ụtọ nke ukwuu na-enyekwa aka igbochi ọbara mgbali n'okpuru nchịkwa, ịbụ ezigbo nhọrọ maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie, yana bisikiiti ma ọ bụ achicha zuru ezu, iji dozie ogo glucose n'ọbara, nke kachasị mkpa maka ndị ahụ ndị na-arịa ọrịa shuga.

Efrata

• 1 iko acerola
• 300 ml nke ihe ọ juiceụ orangeụ oroma oroma

Nkwadebe mode

Kpoo ihe ndi ahu na agwakọta ya ma were nke ozo, okachasi nma.

3. Ihe ọ juiceụ juiceụ biiti

Ihe ọ juiceụ juiceụ beet bụkwa ihe ngwọta dị mma nke ụlọ maka ọbara mgbali elu, ebe ọ bara ọgaranya na nitrates na-eme ka akwara ndị ahụ belata, na-achịkwa ọbara mgbali. Na mgbakwunye, ebe ọ bụ na ihe ọ juiceụ isụ nwere ike ịhazi ọbara mgbali, ọ na-egbochikwa ọrịa obi siri ike, dịka ọrịa strok ma ọ bụ nkụchi obi, dịka ọmụmaatụ.

Efrata

• 1 biiti
• 200 ml nke ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ

Nkwadebe mode

Kpoo ihe ndi di na blender, tinye ya na mmanu mmanu ka ha detuo ya ma weghaara ya, n’enweghi nsogbu.

Iji meziwanye ọgwụgwọ nke ọbara mgbali elu, ọ dịkwa mkpa iri nri kwesịrị ekwesị ma na-emega ahụ oge niile.