Ngwọta ụlọ iji gbochie agụụ

Ndinaya

• Apple, ube na ihe ọ oụ juiceụ oat
• Oatmeal porridge
• Gini tii

Usoro ọgwụgwọ ụlọ iji gbochie agụụ nwere isi ebumnuche iji belata ọchịchọ iri nri, na-akwalite mmetụta nke afọ ojuju, nke nwere ike ibute ọnwụ, dịka ọmụmaatụ. Mụtakwuo banyere ndị na-ebelata agụụ.

Optionsfọdụ nhọrọ a na-eme n'ụlọ nke nwere ike ibelata agụụ bụ apụl, ube na ihe ọ oụ juiceụ oat, ginger tea na oatmeal, nke na mgbakwunye na ibelata agụụ, nwere ike ịhazi cholesterol na shuga dị n'ọbara, ịbụ nnukwu nhọrọ maka ndị nwere ọrịa shuga.

Apple, ube na ihe ọ oụ juiceụ oat

Apple, ube na ihe ọ juiceụ juiceụ oat bụ ezigbo ọgwụgwọ ụlọ iji gbochie agụụ, n'ihi na ha bụ nri bara ụba na eriri, na-anọ ogologo oge n'ime afọ ma na-ewe ogologo oge ka a gbarie. Mgbe ha ruru eriri afọ, ha na-emeziwanye ọrụ ha n'ihi mmụba nke eriri afọ, na-eme ka mkpochapụ nsị na-enyere aka ịlụ ọgụ nke afọ.

Efrata

• 1 apụl na bee;
• 1 ube na bee;
• 1 tablespoon nke okirikiri oat;
• 1/2 iko mmiri.

Nkwadebe mode

Iji mee ka ihe ọ theụ juiceụ na-akụ ihe niile dị na blender. Ọ nwere ike na-atọ ụtọ, mana zere shuga ọcha, na-enye mmasị na agba aja aja (odo), ma ọ bụ jiri ihe na-atọ ụtọ, nke kachasị mma bụ Stévia, dịka ọ bụ ihe okike. E kwesịrị ị juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ a ọkacha mma n'ụtụtụ, na afo efu, mana enwere ike iri ya n'etiti nri.

Oatmeal porridge

Oatmeal porridge bụ ezigbo nhọrọ maka agụụ na-egbochi agụụ na-eri nri ma nwee ike iri ya maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri, dịka ọmụmaatụ. Ngwurugwu mejuputara nke otis na-eme ka glucose banye nwayọ nwayọ, na-eme ka ị nwee afọ ojuju. Mara uru osikapa.

Efrata

• 1 iko mmiri ara ehi;
• 2 tablespoons jupụtara oat flakes;
• 1 teaspoon nke pawuda.

Nkwadebe mode

Iji kwadebe oatmeal, tinye ihe niile dị na penela ma kpalie ọkara na obere ọkụ ruo mgbe ọ ga-enweta nkwenye gelatinous, nke na-eme na ihe karịrị 5 nkeji.

Gini tii

Jinja, na mgbakwunye na njirimara ya niile metụtara metabolism na ọgụ megide ọrịa na mbufụt, nwere ike igbochi agụụ, ebe ọ nwere ihe nwere ike ibelata agụụ iri nri ma nwekwuo mmetụta nke afọ ojuju.

Efrata

• 1 ngaji nke ginger;
• 1 iko mmiri.

Nkwadebe mode

A na-eme tii tii site n’itinye ginger n’ime 1 iko mmiri ma sie ihe dị ka nkeji iri. Cherezie ka o wetuo ntakịrị wee drinkụọ ihe dị ka ugboro 3 n’ụbọchị, ọkacha mma tupu nri.