9 ọgwụgwọ ụlọ maka abụba imeju

Ndinaya

• 1. Akị tii
• 2. Atịchok tii
• 3. Thistle tii
• 4. Garlic tii na lemon
• 5. Jinja, koko na sinamọn tii
• 6. Basil tii nwere rosemary
• 7. Anụmanụ sunflower
• 8. Ispagula tii
• 9. Mịlon na mint mmiri
• Ule ihe omuma
• Ọbara abụba: nwalee ihe ọmụma gị!

Fọdụ ọgwụgwọ ụlọ dị ka tii na-acha akwụkwọ ndụ, tii atịchok ma ọ bụ melon na ihe ọ mintụ mintụ mint nwere ike inye aka gwọọ abụba n’imeju, n’ihi na ha na-enyere aka belata obere kọlestrọl na triglyceride n’ọbara, ma ọ bụ n’ihi na ha na-echekwa ma na-agbanwe sel ọbara. gbasiri ike.

Na mgbakwunye, ọgwụgwọ ndị a n'ụlọ mgbe ejiri ya mee ihe oge niile na-enyere aka belata mgbaàmà ndị na-ahụkarị nke imeju abụba dị ka ọgbụgbọ, agbọ agbọ ma ọ bụ mmetụta nke afọ juru. Hụ mgbaàmà ndị ọzọ nke imeju abụba.

Ọ dị mkpa icheta na ọgwụgwọ ụlọ kwesịrị iji naanị mejupụta ọgwụgwọ nke dọkịta gosipụtara, nke na-agụnyekarị ị medicationụ ọgwụ, nri kwesịrị ekwesị nke nwere obere ma ọ bụ enweghị abụba, na mmega ahụ oge niile.

1. Akị tii

Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, ndị sayensị maara dị ka Camellia sinensis, nwere phenolic ogige na ihe mejupụtara ya, dịka epigallocatechin, nke nwere ihe ndị na-egbochi antioxidant, na-enyere aka belata cholesterol ọjọọ na triglycerides, nke nwere ike ịgbakọ n'ime imeju, na-akpata ma ọ bụ na-eme ka ogo nke imeju abụba ka njọ.

Na mgbakwunye, ị ofụ tii na-acha akwụkwọ ndụ nwere ike inye aka belata enzymes imeju, ALT na AST, nke na-abawanye mgbe ọ nwere abụba n'ime imeju.

Enwere ike iji tii tii mee ihe n'ụdị tii, infusions ma ọ bụ wepụ ihe okike, ma a ga-eji ya na ndụmọdụ ahụike dị ka ịuseụbiga mmanya oke nwere ike ibute nsonaazụ na-emerụ umeji.

Efrata

• 1 teaspoon nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii ma ọ bụ 1 sachet nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii;
• 1 iko esi mmiri.

Nkwadebe mode

Add epupụta ma ọ bụ sachet nke green tii na iko na esi mmiri na ka guzo maka 10 nkeji. Mgbuo ma ọ bụ wepu sachet ma drinkụọ ya. Enwere ike ịmị tii a ugboro atọ ruo ugboro anọ n’ụbọchị, ma ọ bụ dịka ndụmọdụ ndụmọdụ ahụike si dị.

Teamụaka, ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị nọọsụ, agaghị ericha tii, ndị mmadụ nwere nsogbu nke ehighị ụra nke ọma, hyperthyroidism, gastritis ma ọ bụ ọbara mgbali elu. Na mgbakwunye, n'ihi na ọ nwere caffeine na ngwakọta ya, mmadụ kwesịrị izere ị takingụ tii a na ngwụcha ụbọchị ma ọ bụ na ọnụ ọgụgụ dị elu karịa ka akwadoro ka ọ nwere ike ibute mmetụta ndị dị ka ehighị ụra nke ọma, mgbakasị, iwe ọkụ na afọ, ike ọgwụgwụ ma ọ bụ obi palpitation.

2. Atịchok tii

Atịshak tii bụ ọgaranya na antioxidants, dị ka cinnamon na silymarin, nke na-enyere aka kpuchido imeju site na mmebi ihe na-enweghị onwe ya, yana ịkwalite uto nke sel ọhụrụ ahụike na imeju, nke nwere ike inyere aka ịlụ ọgụ abụba n'imeju.

Efrata

• 15 g nke Fikiere atịchok epupụta;
• 500 mL nke mmiri esi mmiri.

Nkwadebe mode

Gbakwunye atịchok na mmiri esi mmiri ma hapụ ka ọ zuo ike maka nkeji iri. Nje na-a drinkụ ihe ruru 3 iko tii otu ụbọchị, 15 ruo 20 nkeji tupu nri.

3. Thistle tii

Marian thistle tea, nke sayensi mara dika Silybum marianum, nwere ihe na-arụ ọrụ, silymarin, nke nwere mmetụta antioxidant dị ike ma nwee ike inye aka kwalite mmeghari nke mkpụrụ ndụ imeju, belata mbufụt ma baara ndị nwere ọrịa imeju uru, ma nwee ike iji nyere aka n'ịgwọ abụba imeju.

Na mgbakwunye, tii a nwere astringent, mgbaze-na-eme ka nri na-akpali agụụ, nke na-ebelata ụfọdụ mgbaàmà nke abụba n'ime imeju dịka ụkọ agụụ, na-arịa ọrịa yana agbọ agbọ.

Efrata

• 1 teaspoon mkpụrụ osisi nke thistle;
• 1 iko esi mmiri.

Nkwadebe mode

Tinye mkpụrụ nke thistle na iko esi mmiri. Hapụ ya ka ọ nọrọ ọdụ nkeji iri na ise, gbanye mmiri ma drinkụọ iko atọ ruo atọ n'otu ụbọchị, nkeji iri atọ tupu nri.

4. Garlic tii na lemon

Garlic nwere allicin na ngwakọta ya nke nwere arụ ọrụ na-egbochi antioxidant ma na-enyere aka belata ogo nke cholesterol ọjọọ na triglycerides, si otú a na-ebelata ohere nke ịba ụba abụba n'ime imeju.

Efrata

• 3 garlic cloves, peel na bee na ọkara;
• 1/2 iko ihe ọ lemonụ lemonụ lemon;
• Iko mmiri 3;
• Mmanụ a toụ na-atọ ụtọ (nhọrọ).

Nkwadebe mode

Obụpde sie mmiri na galik. Wepu si okpomọkụ ma tinye lemon ihe ọ juiceụ andụ na mmanụ a honeyụ. Wepu galiki ma jee ozi ọzọ. Garlic nwere uto siri ike, yabụ ị nwere ike itinye ọkara otu teaspoon nke ginger ntụ ma ọ bụ 1 cm nke mgbọrọgwụ ginger na nkwadebe tii. Jinja nwere ike ime ka ihe ọ ofụ effectụ dị na tii tii buru ibu, ebe ọ na - enyekwa aka belata cholesterol ọjọọ. Otú ọ dị, ndị na-eji ọgwụ mgbochi eme ihe ekwesịghị iri ya.

5. Jinja, koko na sinamọn tii

Nke a tii nwere antioxidant na mgbochi mkpali Njirimara na-enyere aka belata mmebi nke free radicals na imeju mkpụrụ ndụ, na mgbakwunye na melite ogo nke imeju enzymes imeju ALT na AST, insulin na-eguzogide ma na-ebelata nchịkọta abụba na imeju.

Efrata

• 1 cm nke ginger mgbọrọgwụ bee n'ime mpekere ma ọ bụ grated;
• 1 pinch nke pawuda pawuda;
• 1 pinch nke koko ntụ ntụ;
• 1 liter nke esi mmiri.

Nkwadebe mode

Tinye mmiri na obụpde ma gbakwunye ginger. Obụpde maka 5 ruo 10 nkeji. Wepu ginger na iko ma drinkua tii n'ime uzo ato ato ma obu abuo n'ime ubochi. Nhọrọ ọzọ maka ịme tii bụ iji 1 teaspoon nke ginger ntụ ntụ dochie mgbọrọgwụ ahụ.

Nke a tii ekwesịghị iji ndị mmadụ na-eji ọgwụ antihypertensive, ndị na-egbochi ọgwụ mgbochi ma ọ bụ ndị na-egbochi ọrịa shuga, ebe ọ nwere ike ịbawanye ohere nke mmetụta ndị ọgwụ ndị a ma ọ bụ ọbara ọgbụgba.

6. Basil tii nwere rosemary

Basil tea na rosemary bara ọgaranya na ursolic acid na carnosic acid nke nwere antioxidant, mgbochi mkpali na mgbochi adipogenic, na-ebelata nchịkọta abụba n'ime imeju.

Tụkwasị na nke a, tii a na-eme ka mgbaze dịkwuo mma ma na-enyere aka belata ọgbụgbọ, nke bụ ihe mgbaàmà nke nwere ike ibilite na ndị nwere abụba n'ime imeju.

Efrata

• 10 basil epupụta;
• 1 ngaji nke rosemary;
• 1 liter nke esi mmiri.

Nkwadebe mode

Tinye basil epupụta rosemary na mmiri esi. Kpuchie ma hapụ ka ọ guzoro maka nkeji iri. Nje na-a drinkụ ihe dị ka iko 3 otu ụbọchị.

Ekwesighi ị teaụ tii a n'oge ime ime, ụmụ nwanyị na-enye nwa ara na ụmụaka n'okpuru afọ iri na abụọ.

7. Anụmanụ sunflower

Tii nke sunflower, nke a makwaara dika fenugreek, nwere amino acid, nke amara dika 4-hydroxy-isoleucine, nke n’eme ka iwetulata ihe di na glucose, cholesterol ojoo na triglycerides, nke n’egbochi igbochi otutu mmanu n’ime imeju.

Efrata

• 25 g nke sunflower osisi.

Nkwadebe mode

Ghichaa mkpụrụ ahụ na blender ruo mgbe ha ghọrọ ntụ ma ọ bụ zụta mkpụrụ ntụ ntụ dị njikere. Ekem tinye ihe ọ juụ juụ, ofe ma ọ bụ salads n'ụbọchị.

Ekwesighi iji ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị na-enye ara ara mee osisi a.

8. Ispagula tii

Ispagula tii nwere ihe onwunwe nke na - eme ka ogo cholesterol dị ala ma na - achịkwa oke abụba na ahụ. Ya mere, ọ na - egbochi mmụba nke abụba n'ime imeju, ọkachasị mgbe ejikọtara ya na nri kwesịrị ekwesị yana omume mmega ahụ.

Efrata

• 10 g nke ogbugbo ispagula;
• 1 iko esi mmiri.

Nkwadebe mode

Tinye mkpuru osisi ispagula na iko mmiri esi mmiri ma hapụ ya ka ọ kwụrụ ihe dịka nkeji iri. Nje na-a drinkụ ihe ruru 2 ugboro n'ụbọchị. Nke a tii kwesịrị izere ndị na-ata ahụhụ site na afọ ntachi ma ọ bụ nwee nsogbu mkpịsị afọ, dịka diverticulitis ma ọ bụ ọrịa Crohn, dịka ọmụmaatụ.

9. Mịlon na mint mmiri

Mint bụ ọgwụ na-agwọ ọrịa n'ọtụtụ ebe maka nsogbu dị iche iche, mana ọ magburu onwe ya maka ịgwọ nsogbu nri. O nwere ihe ndị na-elu ilu na-enyere aka mee ka ahụike nke imeju na eriri afọ dịghachi ndụ, na-ebelata ihe mgbaàmà dịka ọgbụgbọ na mmetụta nke afọ aza.

Na mgbakwunye, mgbe a na-etinye ya na egusi, ọ na-ebute ihe ọ juiceụ juiceụ na-enye ume ọhụrụ ma dị ụtọ.

Efrata

• ¼ egwusi;
• 1 nju aka nke mint.

Nkwadebe mode

Ghichaa ihe ndị dị na blender ruo mgbe enwetara ngwakọta homogeneous. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, tinye obere mmiri iji mee ka ihe ọ juiceụ juiceụ dịkwuo mmiri. Na-a theụ ihe ọ juiceụ juiceụ ahụ ozugbo ị kwadebechara ya.

Ule ihe omuma

Nyochaa ihe omuma gi banyere otu esi akpachapu anya imeju gi site na iza ajuju ndi a:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Ọbara abụba: nwalee ihe ọmụma gị!

Bido ule ahụ Nri dị mma maka imeju pụtara:

• Rie otutu osikapa ma obu ogbe achicha ọcha, na ndi ozo di iche iche.
• Rie tumadi akwukwo nri na nkpuru osisi ohuru n’ihi na ha juputara ahihia ma nwekwa abuba, na-ebelata iri nri ndi esiri esi.

Nwere ike ịgwa na imeju na-akawanye mma mgbe:

• Cholesterol, triglycerides, ọbara mgbali elu na mbelata;
• Ọbara anaghị.
• Akpụkpọ ahụ na-adịwanye mma.

Aụ biya, mmanya ma ọ bụ mmanya ọ anyụ anyụ ọ bụla bụ:

• Kwere, ma ọ bụ naanị n'ụbọchị oriri.
• Amachibidoro. A ghaghị ị consumptionụ mmanya na-aba n'anya kpamkpam na imeju abụba.

Otu ụzọ kachasị mma iji nyere aka imeju imeju gị bụ:

• Iri nri nwere obere abụba ka ị ghara ibu ibu ga-ebelata kọlesterol, triglycerides na insulin na-eguzogide.
• Were ule na nyocha ultrasound mgbe niile.
• Na-a plentyụ ọtụtụ mmiri na-egbu maramara.

Nri ekwesighi iri nri iji nyere aka mee ka imeju gbakee bu:

• Nri mara abụba dịka soseji, soseji, sauces, bọta, anụ mara abụba, chiiz na-acha odo odo na nri edozi.
• Mkpụrụ osisi citrus ma ọ bụ bee uhie.
• Salads na ofe.

Nke gara aga Na-esote