3 Home ịgba akwụkwọ maka Akwara adịghị ike

Ndinaya

• 1. Karọt ihe ọ juiceụ juiceụ, celery na asparagus
• 2. Ihe ọinụinụ mkpụrụ osisi
• 3. Broccoli ihe ọ juiceụ juiceụ na apụl

Nnukwu ọgwụgwọ ụlọ maka adịghị ike ahụ ike bụ mmiri karọt, celery na asparagus. Agbanyeghị, mmiri spain, ma ọ bụ broccoli na apụl bụkwa ezigbo nhọrọ.

1. Karọt ihe ọ juiceụ juiceụ, celery na asparagus

Karọt, celery na ihe ọ juiceụ asụ asparagus nwere mineral dị ka potassium, iron na calcium, nke na-eme ka akwara sie ike, na-ebelata adịghị ike mgbe ị na-ehicha ahụ.

Efrata

• 3 karọt
• 3 celery stalk
• 2 asparagus
• 500 ml mmiri

Nkwadebe mode

Debe ihe eji eme ya na blender ma tie aka rue mgbe aghatara ihe di iche. Na-a glassesụ iko iko mmanya atọ kwa ụbọchị.

2. Ihe ọinụinụ mkpụrụ osisi

Ihe ọ juiceụ juiceụ achicha maka adịghị ike akwara bụ isi iyi iron na vitamin, nke na-akwado ọkwa ikuku oxygen, na-eme ka eriri akwara sie ike.

Efrata

• 2 karọt
• Akwụkwọ 5 nke akwụkwọ nri
• 1 tuo nke nutmeg

Nkwadebe mode

Debe ihe eji eme ihe na blender ma gwakọta ya rue mgbe agwakọtara ngwakọta. Na-a glassesụ iko 2 otu ụbọchị.

3. Broccoli ihe ọ juiceụ juiceụ na apụl

Broccoli na apụl ihe ọ forụ forụ maka adịghị ike akwara nwere magnesium, potassium na vitamin K na E, nke bụ ihe ndị dị mkpa maka iwusi ahụ ike na imeziwanye ahụ ike.

Efrata

• 2 apụl
• 50 g nke broccoli

Nkwadebe mode

Nyefee ihe ndị ahụ site na centrifuge ma gwakọta ya ruo mgbe enweta ngwakọta na-agbanwe agbanwe. Na-a glassesụ iko mmanya ihe ọ aụ 2ụ otu ụbọchị. Tinye mmiri ma ọ bụrụ na ngwakọta ahụ buru oke oke.