Reflexology iji belata afọ ntachi

Ndinaya

• Etu esi eme reflexology ịhịa aka n'ahụ maka afọ ntachi
• Mụọ otu esi eji ịhịa aka n'ahụ na-agwọ ọrịa iji gwọọ nsogbu ndị ọzọ na:

Massagehịa aka n'ahụ na-emetụ n'ahụ bụ nnukwu ụzọ iji belata afọ ntachi n'ihi na ọ na-etinye nrụgide aka na isi ihe dị na ụkwụ, nke dabara na akụkụ ụfọdụ nke ahụ, dị ka eriri afọ, dịka ọmụmaatụ, mmegharị afọ na mkpochapu nsị nke tọrọ atọ na eriri afọ.

Tụkwasị na nke ahụ, ịhịa aka n'ahụ nke reflexology maka afọ ntachi, site na-akpali akpali ọpụpụ nke nsị, na-akwalite enyemaka nke mgbaàmà dịka mgbu abdominal na afọ aza.

Etu esi eme reflexology ịhịa aka n'ahụ maka afọ ntachi

Iji mee reflexology ịhịa aka n'ahụ iji belata afọ ntachi, dị na-eso ndị na-esonụ:

• Kwụpụ 1: Jide ụkwụ aka nri na otu aka na mkpịsị aka nke aka nke ọzọ, slide si n'ikiri ụkwụ ruo etiti ọbụ ụkwụ, na-emegharị mmeghari ahụ ugboro isii, jiri nwayọ;
• Nzọụkwụ 2: Tinye mkpịsị aka gị na ọbụ ụkwụ aka ekpe gị, dịka egosiri na onyonyo a, ma pịgharịa gaa ihu, na-emegharị mmegharị ahụ ugboro isii;
• Kwụpụ 3: Jide ụkwụ aka ekpe na otu aka na isi mkpịsị aka nke aka ọzọ, slide si n'ikiri ụkwụ ruo etiti ọbụ ụkwụ, na-emegharị mmegharị ahụ ugboro isii, jiri nwayọ;

• Kwụpụ 4: Pọgharịa mkpịsị ụkwụ ahụ site na otu aka yana mkpịsị aka aka nke ọzọ, si na mbido ụkwụ ya pụta ruo na mkpịsị ụkwụ ya. Tinyegharịa mmegharị ahụ ugboro 7;
• Nzọụkwụ 5: Debe mkpịsị aka 3 n'okpuru mkpịsị ụkwụ ọbụ ụkwụ ma pịa ebe a n'ụzọ dị mfe, ya na mkpịsị aka ya abụọ, na-eme obere okirikiri, maka sekọnd 15;
• Nzọụkwụ 6: Jide ụkwụ na otu aka ma tinye isi mkpịsị aka nke aka nke ọzọ n'akụkụ ụkwụ n'okpuru nkwonkwo ụkwụ, dị ka e gosiri na mbiet ahụ. Mgbe ahụ, pịgharịa isi mkpịsị aka gị site na ebe ahụ gaa na nkụda mmụọ n'ihu ọkpụkpụ nkwonkwo ụkwụ, na ịpị ma kọwaa okirikiri maka 6 sekọnd. Tinyegharịa ije ahụ ugboro isii.

Na mgbakwunye na ịhịa aka a, iji belata afọ ntachi, ọ dịkwa mkpa ịdị na-emega ahụ oge niile, na-a aboutụ ihe dị ka lita 2 mmiri kwa ụbọchị ma na-abawanye oriri nke nri n'ụba dịka mkpụrụ ọka, mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, izizi ọka wit, mkpụrụ osisi a mịrị amị na akwụkwọ nri, dịka ọmụmaatụ.

Hụkwa uzommeputa maka nnukwu ọgwụgwọ ụlọ iji belata afọ ntachi na vidiyo:

Mụọ otu esi eji ịhịa aka n'ahụ na-agwọ ọrịa iji gwọọ nsogbu ndị ọzọ na:

• Ntughari uche
• Reflexology iji belata nrekasi obi
• Hịa aka n'ahụ maka mgbu nke ịhụ nsọ