Belata Nchegbu na Job

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ekwela ka ọrụ, akụ na ụba na ezumike na -abịanụ na -eme gị obi mgbawa. Nchegbu na-ebuli mmepụta ahụ gị nke cortisol na hormones adrenaline, nke na-ebelata nzaghachi mgbochi gị, na-eme ka ị nwee ike ịrịa ọrịa. Site na oge oyi na flu zuru oke - yana ọgwụ mgbochi flu H1N1 adịghị adị ngwa ngwa - ọ dị mkpa ijikwa nrụgide gị. Nke a bụ ụzọ dị mfe isi na-echekwa nchegbu n'ebe ọrụ.

Na -agagharị

Mkpụkpọ ahụ dị mkpirikpi nke mmega ahụ siri ike na-ere ọkụ homonụ na-akpata nchekasị, hapụ endorphins ma weghachi nguzozi. Kama ịga ezumike kọfị, gagharịa ụlọ ahụ ma ọ bụ rịgoro na steepụ n'ebe ọrụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike isi n'ọfịs pụọ, nwaa ịme mmega ahụ ole na ole na tebụl gị. Chọrọ echiche? Chọọ ỌdịdịIhe nchọta mmega ahụ ma ọ bụ kpochie kaadị mgbatị ahụ, dị ka PowerHouse Hit The Deck, na drawer gị.

Rie nri ụtụtụ

Nnyocha na -egosi na ịfe nri ụtụtụ nwere ike ime ka ị rie nri karịa n'ehihie. Ọ bụrụ na agụụ na -agụ gị mgbe oge nri ehihie na -agagharị, ọ ga -abụ na ị ga -a overụbiga mmanya ókè, nke na -adịghị emerụ nri gị, kamakwa nsogbu gị. Itinye glucose (shuga ọbara) nke ukwuu na sistemụ gị n'otu oge na -agbakwunye ahụ gị. Na mgbakwunye, glucose ọ bụla a na -ejighị na -echekwa dị ka abụba yana iburu kilogram ọzọ bụ nsogbu.

Jidere Nri

Ụzọ ọzọ ị ga-esi mee ka agụụ na-agụ gị na ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara na-achịkwa bụ iri nri ụbọchị dum. Mgbe shuga ọbara gị na-agbada nke ukwuu, ahụ gị na-abanye n'ụdị ịlanarị. Debe ụfọdụ nri siri ike na tebụl gị ka igwe na-ere ere ghara ịnwa gị. Buru n'uche na nri nri ekwesịghị ịbụ ihe karịrị calorie 200; obere mkpụrụ osisi, otu mkpụrụ osisi ma ọ bụ yogọt na -abụghị abụba bụ nhọrọ dị mma. Site n'iji nri na-ewusi onwe gị ike, ị ga-enwe ike zuru oke iji nagide nrụgide nke ụbọchị.

Wepụ Caffeine na mmanya na-aba n'anya

Ọtụtụ mmadụ na -erute latte ka ịmụrụ anya na -arụ ọrụ ma ọ bụ jiri mmanya gbasaa mgbe ụbọchị ọrụ juru. Ihe ndị a na -eme ka nchekasị gị ka njọ site na ịhapụ homonụ nrụgide. Nzọ kacha mma gị bụ iji ije dochie ihe ndozi caffeine gị wee kụọ mgbatị ahụ kama ịnọ oge obi ụtọ.

Gbatịa Ya

Ọbụlagodi na ị rapaara na nzukọ egwuregwu ma ọ bụ kegidere na ekwentị yana oku ọgbakọ oge niile, ị ka nwere ike ịkwaga ahụ gị. Ịchụso kọmputa ogologo ụbọchị niile nwere ike ịta ahụhụ ya, yabụ mee ụfọdụ agbatị iji hapụ ahụ ike. Gaa n'ihu ka ịgbatị azụ gị na ubu gị. Iji belata esemokwu site n'olu gị, bulie ntị ọ bụla n'ubu. Gafee otu ụkwụ n'akụkụ ikpere na -esetịpụ aka ka ọ gbatịkwuo ntakịrị iji gbatịa akwara gị na akwara akwara.

Nyochaa maka