Zọ iri abụọ dị nfe iji belata ihe oriri gị

Ndinaya

• 1. Smartlọ ahịa Smart
• 2. Chekwaa nri nke ọma
• 3. Mụta ichebe
• 4. Abụla Onye Na-achọkarị Izu Okè
• 5. Mee ka ngwa nju oyi gị dị na ntanye
• 6. Chekwaa Ofofo
• 7. Rie anụ ahụ
• 8. Rie Yolk
• 9. Bụrụ Onye Mkpụrụ Mkpụrụ
• 10. Gwakọta ya
• 11. Mee Ngwaahịa A Na-arụ n’ụlọ
• 12. Gbanye mmiri gị
• 13. Nọgidenụ Na-eje Ozi n'Skèala Nghọta Gị
• 14. Enwee Enyi na friza gị
• 15. Ghọta ụbọchị mmebi
• 16. Compost Ọ bụrụ na I Nwere Ike
• 17. Mepụta nri ehihie gị
• 18. Etinyela Ala Aka
• 19. Nweta okike na kichin
• 20. Mebie Onwe Gị
• Isi Okwu
• Nri nri: Chicken na Veggie Mix na Match

Ikpofu nri bụ nsogbu ka ukwuu karịa ka ọtụtụ mmadụ chere.

N’ezie, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ụzọ n’ụzọ atọ nke ihe oriri niile a na-emepụta n’ụwa tụfuru ma ọ bụ na-ala n’iyi n’ihi ọtụtụ ihe. Nke ahụ ruru ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ijeri tọn 1.3 kwa afọ (1).

Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya, mba ndị mepere emepe dịka United States na-ebibi nri karịa mba ndị na-emepe emepe. N’afọ 2010, ndị America na - emefuru nri ruru ihe dị ka kilogram iri na itoolu (99kg) nke mkpofu nri, dịka Agencylọ Ọrụ Nchedo Gburugburu Ebe Obibi nke US (EPA) (2) si dị.

Ezie na ị gaghị eche na mkpofu nri na-emetụta gị, chegharịa ọzọ.

Osstụfu nri oriri abụghị naanị imefusị ego. A na-eziga nri ndị a tụfuru n’ebe a na-ekpofu ahịhịa, ebe ọ na-ere ma na-emepụta gas methane, nke bụ ikuku griinụ nke abụọ kacha arụpụta. N’aka ozo, itufu nri gi n’eme ka mgbanwe ihu igwe di.

Ọ na-emebi oke mmiri, kwa. Dabere na World Resources Institute, 24% nke mmiri niile eji arụ ọrụ ubi na-efu site na nri nri kwa afọ. Nke ahụ bụ lita ruru puku iri anọ na ise (ihe dị ka puku lita ijeri 170).

Ọ bụ ezie na ọnụọgụgụ ndị a nwere ike iyi ka ọ karịrị akarị, ị nwere ike inye aka belata omume a na-emerụ ahụ site na ịgbaso ndụmọdụ dị mfe na edemede a. Obere ntakịrị na-enyere aka.

1. Smartlọ ahịa Smart

Otutu ndi mmadu achoghi izuta nri karia ha choro.

Ọ bụ ezie na ịzụta n'ọtụtụ nwere ike ịdị mma, nchọpụta egosila na usoro ịzụ ahịa a na-eduga ọtụtụ nsị nri (3).

Iji zere ịzụrụ nri karịa ihe ị chọrọ, mee njem ugboro ugboro n'ụlọ ahịa nri ụbọchị ole na ole ọ bụla karịa ịme njem ịzụ ahịa buru ibu otu ugboro n'izu.

Mee otu ihe iji jiri nri niile ị zụtara n'oge njem ikpeazụ ị gara ahịa tupu ịzụta ihe ndị ọzọ.

Ọzọkwa, gbalịa ịdepụta ndepụta nke ịchọrọ ịzụta ma rapara na ndepụta ahụ. Nke a ga - enyere gị aka belata nzụta na-akwadoghị ma belata nsị nri.

2. Chekwaa nri nke ọma

Nchekwa na ezighi ezi na-eduga n'ọtụtụ oke nri nri.

Dabere na Council Natural Resource Defense Council, ihe dịka ụzọ abụọ n'ụzọ atọ nke mkpofu ụlọ na United Kingdom bụ n'ihi mmebi nri (4).

Ọtụtụ ndị amaghị otú ha ga-esi chekwaa mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, bụ́ nke nwere ike ime ka ọ chachaa ngwa ngwa, mechaa mebie mkpụrụ rere ure.

Dịka ọmụmaatụ, poteto, tomato, galik, kukumba na eyịm ekwesịghị ịjụ oyi. Ekwesịrị idebe ihe ndị a na ụlọ okpomọkụ.

Ikewapụ nri ndị na - emepụta gas ethylene karịa ndị na - emeghị bụ ụzọ ọzọ dị mma iji belata mmebi nri. Ethylene na-akwalite ịcha nri na nri ma nwee ike ibute mmebi.

Nri na - ewepụta gas ethylene mgbe ọ chara acha gụnyere:

• Unere
• Avocados
• Tomato
• Cantaloupes
• Piich
• Ube
• Green eyịm

Debe nri ndị a pụọ ​​na mkpụrụ osisi ethylene dị ka poteto, apụl, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpụrụ osisi na ose iji zere ịla n'iyi.

3. Mụta ichebe

Ọ bụ ezie na ị nwere ike iche na ịgba ụka na ịtụtụtụ bụ ihe ọhụụ, a na-eji usoro nchekwa nri dị ka ndị a kemgbe ọtụtụ puku afọ.

Icktụtụ, ụdị usoro nchekwa iji brine ma ọ bụ mmanya, nwere ike bụrụ ihe ejirila laa azụ laa azụ na 2400 BC (5).

Tụkọrọ, ihicha, canning, gbaa ụka, oyi na ọgwụgwọ bụ ụzọ niile ị nwere ike isi mee ka nri dịrị ogologo oge, wee belata mbibi.

Ọbụghị naanị na usoro ndị a ga - eme ka akara ụkwụ carbon gị belata, ha ga - echekwa ego gị. Kedu ihe ọzọ, ọtụtụ usoro ichebe dị mfe ma nwee ike ịtọ ụtọ.

Dịka ọmụmaatụ, ịpị mkpụrụ apụl chara acha ma gbanwee ha ka ọ bụrụ apụl, ma ọ bụ iburu karọt ọhụrụ si n'ahịa ga-enye gị ihe ụtọ na-adịte aka nke ga-atọkwa ụmụaka ụtọ.

4. Abụla Onye Na-achọkarị Izu Okè

You maara na ịmegharị site na apụl ruo mgbe ị hụrụ onye zuru oke na-ele anya na-enye aka na nri nri?

Ọ bụ ezie na ha nwere otu uto na nri na-edozi ahụ, ihe a na-akpọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri “jọgburu onwe ya” gafere maka mkpụrụ nke anya na-atọ ụtọ.

Ihe ndị ahịa na-achọ maka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-enweghị ntụpọ emeela ka agbụ ahịa buru ibu zụta naanị mkpụrụ osisi zuru oke nke ndị ọrụ ugbo. Nke a na - ebute ụyọkọ nri zuru oke ga - efu.

Ọ bụ nnukwu okwu dị mkpa na nnukwu ihe oriri dị ka Walmart na Whole Foods amalitela ịnye mkpụrụ osisi "akwụkwọ ọjọọ" na akwụkwọ nri na mbelata iji belata mbibi.

Mee akụkụ gị site na ịhọrọ ntakịrị ngwaahịa na-ezughị oke na ụlọ ahịa, ma ọ bụ nke ka mma, site n'aka onye ọrụ ugbo.

5. Mee ka ngwa nju oyi gị dị na ntanye

Ikekwe, ị nụla ka a na-ekwu, "pụọ n'anya, pụọ n'uche." Nke a bụ eziokwu karịsịa ma a bịa n'ihe oriri.

Ọ bụ ezie na ịnweta ngwa nju oyi nwere ike ịbụ ihe dị mma, ngwa njuju juputara na oke nwere ike ịdị njọ ma a bịa n'ihe mkpofu nri.

Nyere aka izere mmebi nri site na idobe ngwa nju oyi gị ka ị nwee ike ịhụ nri nke ọma ma mara mgbe azụrụ ha.

A ezi ụzọ ngwaahịa gị ngwa nju oyi bụ site na iji FIFO usoro, nke na-anọchi anya “akpa ke, akpa si.”

Dịka ọmụmaatụ, mgbe ịzụrụ katọn ọhụrụ nke mkpụrụ osisi, tinye ngwugwu ọhụrụ na nke ochie. Nke a na - enyere aka iji hụ na eji nri ochie, anaghị egbusi.

6. Chekwaa Ofofo

Ihe fọdụrụ abụghị naanị maka ezumike.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị na-echekwa nri karịrị akarị na nri buru ibu, a na-echefu ya mgbe mgbe na ngwa nju oyi, wee tụba ya mgbe ọ dara.

Oringchekwa ihe ndị fọdụrụ n’ime iko iko doro anya, karịa na akpa opaque, na-enyere aka hụ na ị gaghị echefu nri.

Ọ bụrụ na ị sie nri nke ukwuu ma rie nri fọdụrụnụ, wepụta ụbọchị iji jiri ihe ọ bụla gbakọtara na ngwa nju oyi. Ọ bụ ụzọ dị mma iji zere ịtụfu nri.

Kedu ihe ọzọ, ọ na-azọpụta gị oge na ego.

7. Rie anụ ahụ

Ndị mmadụ na-ewekarị akpụkpọ anụ mkpụrụ osisi, veggies na ọkụkọ mgbe ha na-akwadebe nri.

Nke a bụ ihe ihere, n'ihi na ọtụtụ nri dị na mpụta nke akwa na anụ ọkụkọ. Dịka ọmụmaatụ, akpụkpọ apụl nwere ọtụtụ eriri, vitamin, mineral na antioxidants.

N’ezie, ndị na-eme nchọpụta achọpụtawo otu ìgwè nke ihe ndị dị na peels apụl a na-akpọ triterpenoids. Ha na - arụ ọrụ dị ka antioxidants dị ike na ahụ ma nwee ike ịnwe ikike ịlụ ọgụ (, 7).

Akpụkpọ anụ ọkụkọ juputara na nri yana vitamin A, vitamin B, protein na abụba ndị dị mma (8).

Ihe ọzọ bụ, anụ ọkụkọ bụ isi iyi dị ịtụnanya nke selenium antioxidant, nke na-enyere aka ịlụ ọgụ mbufụt ke ahụ ().

Uru ndị a abụghị nanị ọkụkọ na apụl. Mpụga nke poteto, karọt, kukumba, mango, kiwis na eggplants bụkwa ihe oriri ma na-edozi ahụ.

Ọ bụghị naanị na ị na-eri anụ ahụ na-atọ ụtọ, ọ bara uru ma na-ebelata nri nri nri gị.

8. Rie Yolk

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị na-apụ apụ na-ewu ewu obere abụba na-eri nri, ọtụtụ ka na-ezere akwa nkochi ime akwa, na-ahọrọ akwa omelet na-acha ọcha na akwa ọcha.

Izere nkochi ime akwa na-esitekarị na ụjọ na ha na-abawanye ogo kọlesterol. Ọtụtụ mmadụ na-eche na iri nri dị elu na cholesterol, dị ka àkwá, nwere mmetụta dị ukwuu na ọkwa cholesterol.

Otú ọ dị, ọmụmụ ihe egosila na n'ọtụtụ mmadụ, kọlestrọl nri na-enwe obere mmetụta na ogo kọlestrọl (, 11).

Imeju gị n’ezie na - eme ka ọtụtụ kọlestrol dị gị mkpa ma ahụ gị na - achịkwa ogo n’ọbara. Mgbe ị na-eri nri nwere nnukwu kọlesterol, imeju gị na-akwụ ụgwọ nanị site na ịmịpụta obere.

N'ezie, ihe akaebe na-egosi na ihe ka ọtụtụ n'ụmụ mmadụ, ọbụlagodi ndị nwere cholesterol dị elu, nwere ike ịnụ ụtọ akwa zuru oke na-enweghị ihe ọghọm ().

Kedu ihe ọzọ, nkochi ime akwa jupụtara na nri, gụnyere protein, vitamin A, iron, selenium na B vitamin (13).

Ọ bụrụ n ’enweghị mmasị na uto ma ọ bụ udiri akwa akwa, ị nwere ike itinye ha na usoro nri ndị ọzọ iji kpuchie ekpomeekpo ahụ. Nwere ike iji yolks dị ka mkpuchi ntutu isi.

9. Bụrụ Onye Mkpụrụ Mkpụrụ

Site na ugu pam pam nke emepụtara na United States kwa afọ, ọtụtụ n'ime ha na-akwụsị ịtụfu.

Ọ bụ ezie na ịkpụ osisi ugu nwere ike ịtọ ezinụlọ niile ụtọ, enwere ụzọ ị ga-esi belata mkpofu na ọrụ a.

Ewezuga iji anụ dị ụtọ nke ugu gị na usoro nri na mmiri, ụzọ dị mma iji belata mkpofu bụ ịchekwa mkpụrụ. N'ezie, osisi ugu dị ụtọ ma jupụta na nri.

Ha dị elu na magnesium, mineral nke dị mkpa maka ahụike na ọbara na-enyere aka ịchịkwa ọbara mgbali na ọkwa shuga na ọbara (14, 15).

Iji chekwaa mkpụrụ osisi ugu, naanị saa ma kpoo mkpụrụ ahụ, wee tụnye ha obere mmanụ oliv na nnu ma tinye ha na oven.

Acorn na butternut squash mkpụrụ nwere ike ịkwadebe n'otu ụzọ ahụ.

10. Gwakọta ya

Lendgwakọta smoothie na-edozi ahụ nwere ike ịbụ ụzọ dị ụtọ iji belata nri nri.

Ọ bụ ezie na ị ga, na nsọtụ ma bee nke ngwaahịa nwere ike ọ gaghị enwe agụụ n'ụdị ha niile, ịgbakwunye ha na smoothie bụ ụzọ iji nweta ọtụtụ uru ha.

Osisi ahịhịa dị ka kale na chard jupụtara na fiber na nri, na-eme ka ha bụrụ ezigbo mgbakwunye smoothies. N’elu beets, strawberries na karọt na-emekwa nnukwu mgbakwunye.

A pụkwara ịtụba ihe ndị ọzọ a ga-atụfu n'ime ngwakọta na-edozi ahụ, gụnyere mkpịsị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ahịhịa fụrụ akpụ, unere na-achaghị acha na ata broccoli.

11. Mee Ngwaahịa A Na-arụ n’ụlọ

Pịpu ngwaahịa n'ụlọ bụ ụzọ dị mfe iji jiri oke nri.

Sauté akwukwo nri dika nkpuru osisi, nkpuru ahihia, peels na ihe ndi ozo ndi ozo tinyere mmanu oliv ma obu butter, tinye mmiri ma mee ka ha tinye n'ime akwukwo nri.

Akwukwo nri abughi nani nkpuru ahihia nke nwere ike igbanwe ngwa ahia di nma.

Kama ikwe ka ozu anụ ọkụkọ ma ọ bụ ọkpụkpụ anụ ahụ fọdụrụ na nri abalị gị laa n'iyi, jiri anụ ọkụkụ, ahịhịa na mmiri mee ha ka ị nwee ngwaahịa nke ụlọ nke ga-eme ka ihere zụtara broth.

12. Gbanye mmiri gị

Ọtụtụ ndị anaghị a drinkụ mmiri nke ọma naanị n’ihi na ha achọghị ekpomeekpo, ma ọ bụ enweghị ya.

Luckily, i nwere ike ime ka mmiri tastier ma belata nri gị n'efu n'efu mmetụta n'otu oge.

Otu ụzọ dị mfe iji mee ka mmiri ị na-eri baa ụba bụ ime ka ọ maa mma. Jiri mkpuru osisi sitere na mkpụrụ osisi citrus, apụl na kukumba iji gbakwunye igba gị na iko mmiri ma ọ bụ seltzer.

Wilted herbs na beri n'elu na-emekwa mgbakwunye dị mma na karama mmiri gị.

Emechaa mmiri gị, tụba mkpụrụ osisi ma ọ bụ ahịhịa fọdụrụnụ na smoothie maka ihe oriri na-edozi ahụ na-efu.

13. Nọgidenụ Na-eje Ozi n'Skèala Nghọta Gị

Iribiga nri ókè bụụrụ ọtụtụ ndị nsogbu.

Ijide n'aka na oke oke gị na-anọ n'ime ahụike dị mma anaghị enyere aka idobe ibu gị, ọ na-ebelata ihe mkpofu nri.

N’agbanyeghi na igaghi eche okpukpu abuo banyere ichapu nri foduru na efere gi n’ime ebe a na-ekpofu ahuru, cheta na ahihia nri nwere nnukwu nsogbu na gburugburu ebe obibi.

Moretụlewanye etu agụụ si agụ gị ma na-eme njikwa akụkụ bụ ụzọ dị ukwuu iji belata nri nri.

14. Enwee Enyi na friza gị

Ikpokọta nri bụ otu n’ime ụzọ kachasị mfe iji chekwaa ya, ụdị nri na-aga nke ọma ịjụ oyi anaghị agwụ agwụ.

Dịka ọmụmaatụ, ahịhịa ndị dị nro nke ukwuu iji mee ka salad gị kachasị amasị gị nwere ike itinye n'ime akpa ma ọ bụ ihe nchekwa friza ma jiri ya mee ihe na-esote na smoothies na ntụziaka ndị ọzọ.

Enwere ike ikpokọta ahịhịa na mmanụ oliv na galik galik, wee kpụkọọ na trays ice ice maka mgbakwunye na-atọ ụtọ na mgbakwunye na sautés na nri ndị ọzọ.

Can nwere ike ifriipu nri fọdụrụ na nri, oke mkpụrụ sitere na nkwụcha ugbo kachasị amasị gị, na nnukwu nri dị ka ofe na chilis. Ọ bụ ụzọ dị mma iji hụ na ị na-enwe ahụike mgbe niile, nri esiri ụlọ dị.

15. Ghọta ụbọchị mmebi

“Ree site na” na “expires na” bụ nanị abụọ nke ọtụtụ mgbagwoju anya okwu ụlọ ọrụ na-eji na nri kpọọ ka ndị na-azụ mara mgbe a ngwaahịa ga-yikarịrị ka ihe ọjọọ.

Nsogbu bụ, gọọmentị US anaghị edozi usoro ndị a (16).

N'ezie, ọrụ a na-ahapụkarị ndị na-emepụta nri iji chọpụta ụbọchị ha chere na ọ ga-emebi ngwaahịa. Nke bụ eziokwu bụ na ọtụtụ nri gafere ụbọchị njedebe ya ka dị mma iri.

A na-eji "Re ere site na" iji gwa ndị na-ere ahịa mgbe ngwaahịa kwesịrị ire ma ọ bụ wepu ya na shelf. “Kachasị site na” bụ ụbọchị akwadoro ka ndị ahịa jiri ngwaahịa ha.

Otu n'ime okwu ndị a apụtaghị na ngwaahịa ahụ enweghị nchekwa iji rie ụbọchị enyere.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ aha ndị a edoghị anya, "iji ya" bụ ihe kachasị mma ịgbaso. Okwu a pụtara na nri nwere ike ọ gaghị adị mma karịa oge edepụtara (17).

Otu ije na-aga n'ihu ugbu a iji mee ka usoro ntinye aha nri ga-edozi nke ọma maka ndị na-azụ ahịa. Ka ọ dị ugbu a, jiri amamihe kachasị mma mgbe ị na-ekpebi ma nri gafere ụbọchị ngwụcha ọ dị mma iri.

16. Compost Ọ bụrụ na I Nwere Ike

Postchịkọta nri fọdụrụnụ bụ ụzọ bara uru iji jigharị nri nri, na-eme ka nri nri ghọọ ume maka osisi.

Ọ bụ ezie na ọ bụghị mmadụ niile nwere ohere maka usoro ịsụgharị n'èzí, e nwere ọtụtụ usoro nchịkọta compost nke na-eme ka omume a dị mfe ma dị mfe maka onye ọ bụla, ọbụlagodi ndị nwere oke ohere.

Ngwakọta nke dị n'èzí nwere ike ịrụ ọrụ nke ọma maka onye nwere nnukwu ogige, ebe tebụl na-arụ ọrụ kachasị mma maka ndị bi n'obodo ahụ nwere osisi ụlọ ma ọ bụ obere ahịhịa.

17. Mepụta nri ehihie gị

Ọ bụ ezie na iso ndị ọrụ ibe gị rie nri ehihie ma ọ bụ ịnara nri n'ụlọ nri gị kachasị amasị gị nwere ike ịnụ ụtọ, ọ dịkwa oke ọnụ ma nwee ike itinye aka na nsị nri.

Helpfulzọ enyemaka iji chekwaa ego ka ị na-ebelata akara ụkwụ carbon gị bụ iweta nri ehihie gị ka gị na ya rụọ ọrụ.

Y’oburu n’inwe ike iweputa nri foduru n’ụlọ, weta ha maka nri ehihe gi na eju ahu ike.

Ọ bụrụ na ị kegidere ruo oge ụtụtụ, gbalịa kpoo ndị fọdụrụnụ na akụkụ ndị nwere akụkụ. N'ụzọ ahụ, ị ​​ga-enwe premade, nri ehihie ehihie nke ga-aga kwa ụtụtụ.

18. Etinyela Ala Aka

Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịmatacha ịkwadebe maka ụbọchị gị na-enweghị iko kọfị na-ekpo ọkụ, enwere ike ị mepụta ọtụtụ kọfị kọfị.

N'ụzọ na-akpali mmasị, ihe a na-elegharakarị anya nwere ọtụtụ uru.

Ndị nwere mkpịsị aka na-acha akwụkwọ ndụ nwere ike ịnụ ụtọ ịmara na kọfị kọfị na-eme fatịlaịza magburu onwe ya maka ahịhịa. Ala ahụ dị elu na nitrogen, phosphorus na potassium, nke bụ nri ndị na-agụsi agụụ ike.

Ala kọfị na-emekwa ọmarịcha anwụnta anwụnta.

N'ezie, nchọpụta egosila na ị fesa ebe a na-emefu kọfị na ahịhịa na-egbochi anwụnta ụmụ nwanyị ịmị akwa, na-ebelata ọnụ ọgụgụ ụmụ ahụhụ ndị a ().

19. Nweta okike na kichin

Otu n'ime ihe ukwu banyere isi nri nke gị bụ na ị nwere ike ịmegharị nri na mmasị gị, na-agbakwunye flavors na Efrata ọhụrụ.

Gụnyere akụkụ nke nri ndị a na-anaghị ejikarị eme ihe bụ ụzọ magburu onwe ya iji weghachite ihe mkpofu mgbe ị na-anwale na kichin.

Osisi na stalks na-eme ka ihe oriri na-atọ ụtọ na sautés na nri efere, ebe galik na yabasị nwere ike iweta ekpomeekpo na ebuka na sauces.

Hipị pesto ọhụrụ nke ejiri broccoli stalks, tomato dị nro, akwụkwọ nri wilted ma ọ bụ cilantro karịa basil ọdịnala bụ ụzọ echepụtara iji gbakwunye ntụgharị dị ụtọ na nri ọkacha mmasị.

20. Mebie Onwe Gị

Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịchekwa ego ka ị na-ezere kemikal nwere ike ibute na ngwaahịa nlekọta anụ ahụ, gbalịa ịkwadebe ihe nhicha ma ọ bụ nkpuchi n'ụlọ.

Avocados juputara na abụba ndị siri ike, antioxidants na vitamin E, nke na-eme ka ha bụrụ mgbakwunye zuru oke na nkpuchi ihu ().

Ikpokọta overripe ube oyibo na a bit nke mmanụ a honeyụ maka a dara oké ọnụ Nchikota na ike ga-eji na ihu ma ọ bụ ntutu.

Gwakọta kọfị eji kọfị jiri ntakịrị shuga na mmanụ oliv mee ihe na-eme ka ahụ dị ike. Younwekwara ike itinye ihe eji eji tii eme ihe ma ọ bụ mpekere kukumba na anya gị iji belata obi ilu.

Isi Okwu

E nwere ụzọ na-adịghị agwụ agwụ ị nwere ike belata, jigharị ma megharịa nri nri gị.

Ọ bụghị naanị na ndụmọdụ bara uru dị n'isiokwu a ga - enyere gị aka ịkwụsị obere nri, ha nwere ike ịchekwa gị ego na oge.

Site n’ichekwu echiche banyere nri ezinụlọ gị na-ala n’iyi kwa ụbọchị, ị nwere ike inye aka mepụta mgbanwe dị mma iji chekwaa ụfọdụ akụ ụwa bara oke uru.

Ọbụna obere mgbanwe na ụzọ ị si azụ ahịa, esi nri ma rie nri ga-enyere aka belata mmetụta gị na gburugburu ebe obibi. Okwesighi isi ike.

Site n'iji obere mgbalị, ị nwere ike belata nri nri gị n'ụzọ dị egwu, chekwaa ego na oge, ma nyere aka wepụ nrụgide nne Nature.

Nri nri: Chicken na Veggie Mix na Match