Ezi ntụziaka

Nọgide na-enwe ahụike nwere ike ịbụ ihe ịma aka, mana mgbanwe ndụ dị mfe - dị ka iri nri siri ike yana ịdị na-arụ ọrụ nke ọma - nwere ike inyere aka nke ukwuu. Nnyocha na-egosi na mgbanwe ndị a nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike dị mma ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala.

Ntụziaka ndị a na-egosi gị otu esi akwadebe ihe ụtọ, nri dị mma nke na-enyere gị aka ịmepụta usoro iri nri dị mma. Eatingkpụrụ iri nri dị mma gụnyere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche, mmiri ara ehi na-enweghị abụba ma ọ bụ nke nwere abụba dị ala, nri protein dị iche iche, na mmanụ. Ọ pụtakwara ịmachi abụba zuru ezu, abụba trans, tinye shuga, na nnu. Gbalịa Ezi ntụziaka ndị a dị ka akụkụ nke ndụ ahụike.

Nri ụtụtụ

Nri ehihie

Nri abalị

Achịcha

Achịcha

Mmiri ara ehi na-akwụghị ụgwọ

Dips, Salsas, na ofe

Mmanya

Obere abụba

Salads

Efere dị n'akụkụ

Nri

Ofe

Onye anaghị eri anụ