Recipesgwè-nri Ezi ntụziaka agha Anemia

Ndinaya

• 1. Saute nke watercress megide anaemia
• 2. Sautéed akọrọ anụ na yabasị
• 3. Ube oyibo na ube bekee
• 4. Strawberry jelii na gelatin
• 5. Akwa na ovomaltine

Hụ otu esi akwadebe ụzọ nri iri ise bara ọgaranya na iron iji tie aka anaemia iron, nke a na-ahụkarị na ụmụaka, ụmụ nwanyị dị ime na ndị agadi.

Nri ndị nwere ọtụtụ iron nwere agba ọchịchịrị, yana agwa, beets na anụ ahụ imeju bụ ndị a kacha mara amara na nke ahụ kwesịrị ịdị na nri iji gwọ ọrịa anaemia, mana iji gbanwee nri ahụ na-agbaso usoro nri ndị ọzọ dị ụtọ na iron nwere ọgaranya., Nke nwere ike na-eri n'oge dị iche iche n'ụbọchị.

1. Saute nke watercress megide anaemia

Nnukwu uzommeputa iron-nke na-aga nke ọma na nri anụ.

Efrata

• 200 g nke watercress (epupụta gị)
• 3 tablespoons nke extra Virgin olive mmanụ
• 3 cloves nke galiki, ghaa nke ọma

Nkwadebe mode

Debe ihe ndi ahu n'ime nnukwu ite ma obu pan ma kpalie rue mgbe akwukwo ha ga amalite ibelata nha. Ọ bụrụ n’ịchọrọ, ịnwere ike belata mmanụ ole ị jiri dochie anya ya.

2. Sautéed akọrọ anụ na yabasị

Ntụziaka dị ụtọ maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị, nke nwere ike ijikọta ya na salad ma ọ bụ ihe nwere ụdị mmiri dị ka angu ma ọ bụ polenta dị nro, dịka ọmụmaatụ.

Efrata

• 500 g nke anụ a mịrị amị
• 2 eyịm sliced
• 3 tablespoons mmanụ oliv
• 5 cloves nke galik gburu
• 1 iko mmiri
• Nwa ose ka oge

Nkwadebe mode

Ghichaa anụ ahụ na ose ma gwerie galik. Bee anụ a mịrị amị n'ime ibe ma gbanye n'ime ite frying na mmanụ oliv ruo mgbe aja aja aja. Iji zere ịrapara, tinye mmiri na pan nke frying nke nta nke nta na mgbe anụ ahụ fọrọ nke nta ka ọ dị njikere, gbakwunye yabasị, na-agbagharị mgbe niile, ruo mgbe yabasị ahụ bụkwa aja aja ọlaedo.

3. Ube oyibo na ube bekee

Vitamin a juputara na igwe ma nwee ike iri ya maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri.

Efrata

• 1 ube oyibo
• 1/2 iko mmiri ara ehi oyi
• 1 ma ọ bụ 2 mkpụrụ akụ
• agba aja aja nụrụ ụtọ

Nkwadebe mode

Kpoo ube oyibo, mmiri ara ehi na shuga na blender wee gbakwunye mkpụrụ osisi ahụ. Na-efe oyi na obere efere iji jiri ngaji ma ọ bụ ahịhịa rie, dabere na nke ikpeazụ.

4. Strawberry jelii na gelatin

Enwere ike iji jam a gafere nri ma ọ bụ biscuits ma rie ya na nri, ọbụlagodi ndị ọrịa mamịrị n'ihi na ọ bụ nri.

Efrata

• 500 g nke mfri eke strawberries
• 1/2 iko mmiri
• 1 envelopu nke nri strawberry gelatin
• 1 tablespoon unflavored gelatin

Nkwadebe mode

Bee osisi strawberries ma gbakwunye na pan ya na mmiri wee sie obere ọkụ maka obere nkeji ruo mgbe mmiri fọrọ nke nta ka ọ kpọọ nkụ na strawberries dị nro ma dị mfe ịkụda. Igwakorita ihe niile strawberries wee tinye ntụ ntụ jellies na uto, ma ọ bụrụ na-ịchọrọ ịtinye stevia ntụ ntụ iji mee ka ọ dịkwuo ụtọ.

Na-echekwa ihe eji etinye ya na iko ya, tinye ya n’ọkụ ma na-echekwa ya mgbe niile.

5. Akwa na ovomaltine

Akwa a nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nke ehihie ma ọ bụrụ na emechara ya nke ọma ọ naghị atọ ka akwa.

Efrata

• 3 bara nnukwu uru
• 1 tablespoon shuga
• 2 tablespoons nke ovomaltine
• 1/2 iko mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ
• 1 teaspoon ala pawuda

Nkwadebe mode

Jiri akwa akwa ma ọ bụ hichaa akwa yolks na shuga ruo mgbe ọ dị nro na ọcha. Mgbe ahụ tinye ovomaltine na cinnamon ma nọgide na-akụ nke ọma. Ọ bụrụ na ịchọrọ, jiri igwekota achicha ma ọ bụ passe-vite. N'ikpeazụ tinye mmiri ara ehi nke nta nke nta ma nọgide na-akpali. Mgbe mmanya ndị ahụ mara ezigbo mma, ha dị njikere ị uniformụ ya mgbe ha ka dị ọkụ.