Ogwugwu O nwere Uru O di n’iri Ime?

Ndinaya

• Nri na-edozi ahụ
• Nwere ike belata ihe egwu nke preeclampsia
• Nwere ike belata ihe egwu nke nsogbu ma ọ bụ nsogbu dị ime
• Nchegbu nchekwa nwere ike
• Isi okwu
• Etu esi egbutu: Ogbe

Anyụ bụ mkpụrụ osisi juputara na mmiri nke a na-ekwu na ọ ga-eweta ọtụtụ elele n'oge ime.

Ndị a sitere na mbenata ọzịza na ihe egwu nke nsogbu ime ime na enyemaka site na ọrịa ụtụtụ na akpụkpọ ka mma.

Agbanyeghị, ọ bụ ole na ole n'ime uru ndị a ka sayensị na-akwado.

Ihe ederede n’ile anya n’azu iji mata ma anyu mmiri n’enye ndi ozo uru n’oge ime ime.

Nri na-edozi ahụ

Anyụ bụ isi iyi nke carbs, vitamin, mineral, na ogige osisi bara uru. O mejuputara gburugburu 91% mmiri, nke mere ka ọ bụrụ mkpụrụ osisi na-egbochi mmiri.

Otu iko (gram 152) nke anyụ na-enye gị ():

• Calorisị: 46
• Protein: 1 gram
• Abụba: erughị 1 gram
• Carbs: 12 gram
• Eriri: erughị 1 gram
• Vitamin C: 14% nke Uru Kwa Dailybọchị (DV)
• Ọla kọpa: 7% nke DV
• Pantothenic acid (vitamin B5): 7% nke DV
• Ntinye A: 5% nke DV

Anyụ dịkwa ọgaranya na lutein na lycopene, antioxidants abụọ na-enyere aka ichebe ahụ gị pụọ na mmebi na ọrịa (, 2).

Dịka ọmụmaatụ, antioxidants ndị a nwere ike ịkwalite ahụike, ụbụrụ, na ahụike obi, yana nwere ike ịchebe megide ụdị ụfọdụ nke kansa (,).

Researchfọdụ nnyocha na-egosi na antioxidants a kapịrị ọnụ nwekwara ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ịmụ nwa tupu nsogbu ndị ọzọ dị ime. Agbanyeghị, ọ dị mkpa nyochakwu tupu nkwubi okwu siri ike ().

Anyụ bara ọgaranya na mmiri ma na-enye obere carbs, ọla kọpa, na pantothenic acid, yana vitamin A na C. Ọ dịkwa ọgaranya na lutein na lycopene, antioxidants abụọ nwere ike ichebe megide nsogbu ụfọdụ afọ ime.

Nwere ike belata ihe egwu nke preeclampsia

Anyụ bara ọgaranya na lycopene, onyinye nke na-enye tomato na mkpụrụ osisi yiri ya na mkpụrụ osisi ya na uhie uhie ha.

Otu ọmụmụ ihe merela agadi na-atụ aro na ịgbakwunye 4 mg nke lycopene kwa ụbọchị - ma ọ bụ ihe dịka 60% nke lycopene dị na iko 1 (gram 152) nke mmiri mmiri - nwere ike inye aka belata ihe egwu preeclampsia site na 50% ()

Preeclampsia bụ nsogbu ime nke akara ọbara mgbali elu, ọzịza na-arịwanye elu, na ọnwụ protein na mamịrị. Ọ bụ ọnọdụ dị oke njọ na isi ihe kpatara amụ nwa (6).

Dabere na nchọta na mgbakwunye lycopene nwere ike belata ihe ize ndụ preeclampsia, a na-atụkarị ahịhịa nke nwere lycopene iji kpuchido ụmụ nwanyị ka ha ghara ịmalite preeclampsia n'oge ime. Otú ọ dị, ọmụmụ ihe abụọ ọzọ na-adịbeghị anya achọtaghị njikọ dị n'etiti abụọ (,).

Ọ dị mkpa iburu n’uche na ọmụmụ ihe ndị a jiri ọgwụ lycopene dị elu nyepụta lycopene, ọ bụghị anyụ. Ka ọ dị ugbu a, enweghị ọmụmụ ihe na-ejikọ eri mmiri anyụ nke nwere ihe egwu dị ala nke pre-eclampsia.

Achọkwuru nnyocha tupu a chọpụta ihe ndị siri ike.

Anyụ bara ọgaranya na lycopene, antioxidant nke nwere ike belata ihe ọghọm nke nsogbu metụtara afọ ime a maara dị ka preeclampsia. Agbanyeghị, ọ dị mkpa nyochakwu iji gosi nke a.

Nwere ike belata ihe egwu nke nsogbu ma ọ bụ nsogbu dị ime

N'ime afọ ime, ihe ọmụmụ mmiri nke nwanyị na-abawanye kwa ụbọchị iji nyere aka kwado mgbasa ọbara dị mma, ogo mmiri ọmụmụ, yana oke ọbara dị elu. N'otu oge, mgbaze mgbaze na-akwụsịlata ().

Nchikota mgbanwe abuo ndia nwere ike ime ka nwanyi ghara inwe ume. N'aka nke ya, nke a na - eme ka o nwee afọ ntachi ma ọ bụ hemorrhoid n'oge afọ ime (,).

Enwere ike ijikọta mmiri dị ọcha n'oge ime ime na uto nwa ebu n'afọ na-adịghị mma, yana ihe ize ndụ dị elu nke nnyefe tupu oge eruo na nkwarụ nwa (,).

Mmiri mmiri bara ụba nke Watermelon nwere ike inyere ụmụ nwanyị dị ime aka imejuwanye mmụba ha chọrọ, nke nwere ike belata ihe ize ndụ nke afọ ntachi, hemorrhoid, na nsogbu ime afọ.

Otú ọ dị, enwere ike ikwu nke a maka mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri niile bara ụba na mmiri, gụnyere tomato, kukumba, strawberries, zucchini, na ọbụna broccoli. Yabụ, ọ bụ ezie na ọ bụ eziokwu dị na teknụzụ, ọ bụghị naanị anyụ a ka uru a bara uru.

Anyụ bara ọgaranya na mmiri ma nwee ike inyere ụmụ nwanyị dị ime aka inweta mkpa mmiri ha na-arịwanye elu. N'aka nke ya, mmiri kacha mma nwere ike inyere aka belata ohere nke afọ ntachi, hemorrhoid, ma ọ bụ nsogbu ụfọdụ n'oge afọ ime.

Nchegbu nchekwa nwere ike

A na-ahụta iri egusi n’oge afọ ime dị mma.

Agbanyeghị, mkpụrụ osisi a bara ọgaranya na carbs yana obere fiber, nchikota nke nwere ike ime ka shuga shuga dị n'ọbara ().

Dị ka ndị dị otú a, ndị inyom nwere ọrịa shuga na-ebu ibu ma ọ bụ ndị na-ebute ọbara shuga dị elu n'afọ ime - nke a maara dị ka ọrịa afọ ime nwa - nwere ike ịchọ izere iri nnukwu akụkụ nke anyụ (18,,).

Dị ka mkpụrụ osisi niile, a ga-asacha anyụ nke ọma tupu ịkpụ ya ma rie ya ma ọ bụ friji ya ngwa ngwa.

Iji belata ihe ize ndụ nke nsị na nri, ụmụ nwanyị dị ime kwesịrị izere iri nri mmiri mmiri nke nọgidere na-adị na ụlọ okpomọkụ karịa awa 2 (,).

Anyụ na-adịkarị mma oriri n'oge afọ ime. Mana, ụmụ nwanyị dị ime kwesịrị izere iri nri anyụ nke na-anọdụ n'ime ụlọ dị ogologo oge. Ọzọkwa, ndị inyom nwere ọrịa shuga nke afọ ime kwesịrị izere iri akụkụ buru ibu.

Isi okwu

Anyụ bụ mkpụrụ osisi hydrating juputara n'ọtụtụ nri na ogige bara uru maka ahụike.

Iri ya oge niile n’oge ime afọ nwere ike belata ihe ọghọm ị na-ebute preeclampsia, afọ ntachi, ma ọ bụ hemorrhoid. Mmiri ya bara ụba nwekwara ike inye aka n'ibelata nsogbu nke uto nwa ebu n'afọ, ịmụ nwa tupu oge eruo, na nkwarụ ọmụmụ.

Otú ọ dị, ihe akaebe maka ụfọdụ n'ime uru ndị a adịghị ike, na n'ọtụtụ ọnọdụ, na-emetụta mkpụrụ osisi niile - ọ bụghị naanị anyụ.

N'agbanyeghi n'enye ndi ozo ka ha nye ha abamuru ndi ozo n'oge ha di ime, odighi onye n'ime ha nke sayensi na akwado ugbu a. Nke ahụ kwuru, anyụ na-anọgide na-eri mkpụrụ osisi na-edozi ahụ na ụzọ dị mma iji gbakwunye ụdị nri nwanyị dị ime.

Etu esi egbutu: Ogbe