Ihe mere Protein ji eme ka Farts gị na-esi ísì na otu esi emeso ịba ụba

Ndinaya

• Gịnị na-akpata protein farts?
• Otu esi tufuo protein farts
• Gbanwee ntụ ntụ protein gị
• Tinye ahihia n’ime nri gi
• Bee osisi carb na-ebute gas
• OTC ọgwụgwọ
• Protein farts ọ dị mma ka ọ dị njọ?
• Wepụ ya
• Protein buru ibu ọ na-emerụ ahụ?

Arụ na-ebu ikuku bụ nanị otu n’ime ụzọ ndị ahụ gị si esi n’ahụ gas apụta. Nke ọzọ bụ site na belching. Gas intestinal bụ ma ngwaahịa nke nri ị na-eri na ikuku ị nwere ike ilo n'oge usoro ahụ.

Ọ bụ ezie na onye ọ bụla na-agbanye oge site na 5 ruo 15 ugboro kwa ụbọchị, ụfọdụ ndị nwere ike ịgafe gas ọtụtụ mgbe. Nke a nwere ike ịbụ ihe metụtara nri ha na-eri, yana eriri afọ ha microbiota.

Foodsfọdụ nri nwere ike ịbawanye ụba site na ihe ndị mejupụtara ha. Ọ bụrụ na ị na-ewere protein ntụ ntụ, ọ ga-ekwe omume na ị na-enwekwu farting.

Gịnị na-akpata protein farts?

Ndị na-eme egwuregwu na-eji mgbakwunye protein na-eme ihe, ha bụkwa ụzọ mbenata ibu maka ndị na-achọ ịnọsiwanye ike na obere kalori. Protein bụkwa ihe dị mkpa dị mkpa iji wuo akwara, nke na-enye aka maka echiche abụọ.

Enweghị ihe akaebe na nri protein na-ebute ụba flatulence. Na usoro iwu, ọ nwere ike ime ka isi ahụ ka njọ. Enwere ụfọdụ ihe akaebe na-egosi na ihe mgbakwunye protein na-eme ka ụba na-abawanye, mana ọ ga-abụ na ọ bụ ihe ndị na-abụghị protein, dị ka lactose.

Ọ bụ ezie na protein n’onwe ya anaghị eme ka flatulence dịkwuo elu, ihe mgbakwunye protein nwere ike ịnwe ihe ndị ọzọ na-eme ka gassy.

Ihe mgbakwunye nke na-adabere na whey protein ma ọ bụ casein nwere ike ịnwe nnukwu lactose. Nnukwu lactose nwere ike ịbawanye ụba, ọbụlagodi na ndị na-a normallyụkarị mmiri ara ehi na-enweghị nsogbu ọ bụla.

Dersfọdụ ntụ ntụ protein nwere ihe ndị na-eme ka flatulence. Ndị a gụnyere ụfọdụ thickeners na sweeteners dị ka sorbitol.

Isi protein sitere na osisi nwekwara ike iso kpata flatulence. Ndị a gụnyere agwa, ọka, na mkpo.

Otu esi tufuo protein farts

Ọ bụ ezie na ụfọdụ ntụ ntụ nwere ike ibute flatulence na isi na-esi isi, nke a apụtaghị na ị rapaara na nsogbu a naanị n'ihi na ị na-eri protein karịa maka mkpa nri gị. N'okpuru bụ ụfọdụ n'ime ụzọ ị ga - esi belata flatulence na - ebute protein.

Gbanwee ntụ ntụ protein gị

Whey protein bụ ihe dị mkpa n'ọtụtụ protein shakes, bars, na snacks. Nsogbu bụ na ọ bụghị protein whey niile ka e kere. A na-eme ụfọdụ site na ụtụtụ, nke dị elu na lactose.

Whey protein iche nwere obere lactose, nke ahụ gị nwere ike ịgbari n'ụzọ dị mfe karị. Nhọrọ ọzọ bụ ịgbanwee na mmiri ara ehi nke mmiri ara ehi, dịka agwa na soy.

Tụlekwara izere mgbakwunye protein nke nwere mmanya mmanya, dị ka sorbitol ma ọ bụ mannitol.

Tinye ahihia n’ime nri gi

Herbsfọdụ mkpịsị akwụkwọ nwere ike inye aka na nsogbu gbasara eriri afọ, si otú ahụ na-ebelata mgbaàmà dịka oke gas na bloating. Tụlee ị drinkingụ ginger ma ọ bụ tii tii ka ị gbanye afọ gị, ọkachasị mgbe ị risịrị nri.

Bee osisi carb na-ebute gas

Tupu ịmalite ahia na protein maka carbs ọzọ, ị ga-achọ ijide n'aka na ị ga-ezere ụfọdụ ndị na-eme ka gas na-ebute gas. Ndị a gụnyere:

• ihe oriri, dị ka kabeeji, broccoli, kọlịflawa, na Brussels na-epulite
• chiiz, mmiri ara ehi, na ihe ndị ọzọ nwere lactose
• agwa na agwa
• lentil
• galiki
• eyịm

Rie ma slowlyụọ nwayọ, erikwala oke

O nwere ike ịbụ na ndị mụrụ gị gwara gị ka ị ghara iku nri gị, ma nwee ezigbo ihe kpatara ya: Ọ bụghị naanị na iri nri ngwa ngwa na-enye gị afọ mgbu, kamakwa ọ nwere ike ime ka ị loda ikuku.

Ngwurugwu protein abụghị ihe dị iche ebe a. Ugboro ikuku ị na-elo, otú ahụ ka ị ga-enwe gas.

Tụlee iri nri gị na nri gị nwayọ nwayọ. Nke a nwekwara ike inye aka gbochie gị iri oke nri, nke a na-ahụta dị ka ihe ọzọ na-akpata gas.

OTC ọgwụgwọ

-Gwọ ihe mgbochi (OTC) nwere ike inye aka belata flatulence. Chọọ maka ihe ndị dị ka unyi na-arụ ọrụ ma ọ bụ simethicone. Jiri nlezianya gụọ ntuziaka ndị ahụ. Ekere ụfọdụ ọgwụgwọ tupu ị na-eri nri, ebe ndị ọzọ kwesịrị iwere mgbe nri gị.

Protein farts ọ dị mma ka ọ dị njọ?

Ubi protein na-enye nsogbu karịa ka ha dị ize ndụ.

You nwere ike ịnwe ụba ụba mgbe mbụ ịmalitere ị takingụ protein na nri nri whey. O nwekwara ike ibute bloating na mgbu na ụfọdụ ndị mmadụ, ọkachasị ndị nwere ọrịa bowel syndrome ma ọ bụ ekwekọghị ekwe lactose.

Ọ bụrụ na ị nwere anabataghị lactose, ị kwesịrị ị na-ezere isi nri niile nke lactose, gụnyere ọtụtụ ihe mgbakwunye protein nke mmiri ara ehi.

Agbanyeghị, flatulence abụghị naanị mmetụta dị n'akụkụ. Ọtụtụ protein na-adịkarị na mgbe ọ bụla nwere ike ịnwe nsonaazụ ndị ọzọ, dịka otutu.

Ọ bụrụ na ị nọgide na-enweta flatulence n'agbanyeghị mgbanwe mgbanwe nri, ị nwere ike ịchọ ịhụ dọkịta. Ha nwere ike ịchịkwa ọnọdụ ndị ọzọ na-agbari nri, dị ka ekweghị ibe nọrọ lactose, ọrịa celiac, na ọrịa obi mkpọnwụ.

Wepụ ya

Iri oke protein ntụ nwere ike ibute flatulence na ụfọdụ ndị mmadụ. Ọ bụrụ na oke ịgbapụ na-aghọ nsogbu, ịnwere ike ịnwale idozi okwu a site na ibelata nri gị na ntụ ntụ ma ọ bụ ịnwale ụdị mgbakwunye.

Gaa dọkịta ma ọ bụrụ na ị nọgide na-enwe nsogbu na eriri afọ.

Protein buru ibu ọ na-emerụ ahụ?