Ntughari ụmụaka: otu esi amata na iri nri iji hapụ eriri afọ

Ndinaya

• Otu esi amata
• Nri iji tọpụ eriri afọ

Ntachi na nwatakịrị nwere ike ime n'ihi nwatakịrị anaghị aga ụlọ ịwụ ahụ mgbe ọ dị ya ka ọ bụ ma ọ bụ n'ihi ụta na-adịghị mma na obere mmiri mmiri n'ụbọchị, nke na-eme ka stool ahụ sie ike ma sie ike karị, na mgbakwunye na-akpata afọ erughị ala na nwa ahụ.

Iji na-emeso afọ ntachi na nwatakịrị ahụ, ọ dị mkpa na a na-enye nri ndị na-enyere aka imeziwanye eriri afọ, a na-atụ aro ka nwatakịrị ahụ rie nri ndị nwere fiber karịa ma rie ọtụtụ mmiri n’oge ụbọchị.

Otu esi amata

A na-ahụ afọ ntachi na ụmụaka site na ụfọdụ ihe ịrịba ama na mgbaàmà ndị nwere ike ịpụta karịa oge, dị ka:

• Nnukwu oche siri ike na akọrọ;
• Ọrịa afọ;
• Ọzịza nke afọ;
• Ọnọdụ ọjọọ na mgbakasị;
• Nnukwu uche n'ime afọ, nwa ahụ nwere ike ịkwa ákwá mgbe ọ na-emetụ mpaghara ahụ aka;
• Mbelata iri nri.

N'ime ụmụaka, afọ ntachi nwere ike ime mgbe nwatakịrị anaghị aga ụlọ ịsa ahụ mgbe ọ masịrị ya ma ọ bụ mgbe ọ nwere nri dị ala na eriri, anaghị emega ahụ ma ọ bụ na-a littleụ obere mmiri n'ụbọchị.

Ọ dị mkpa ịkpọrọ nwatakịrị ahụ gaa na ndụmọdụ gbasara ụmụaka mgbe a napụrụghị nwata ahụ ihe karịrị ụbọchị 5, nwee ọbara na stool ma ọ bụ mgbe ọ malitere inwe nnukwu mgbu afọ. N'oge a na-agba izu ahụ, a ga-agwa dọkịta banyere omume nsia nwa ahụ na etu o si eri nri iji nwee ike ịmata ihe kpatara ya wee si otú a gosi ọgwụgwọ kachasị mma.

Nri iji tọpụ eriri afọ

Iji nyere aka melite ọrụ afọ nwa, ọ dị mkpa ịkwalite mgbanwe na ụfọdụ ụzọ nri, ọ na-atụ aro ka ị nye nwata ahụ:

• Ọ dịkarịa ala mmiri 850 ml kwa ụbọchị, n’ihi na mmiri mgbe o ruru eriri afọ na-enyere aka ime ka nsị dị nro;
• Mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi na-enweghị shuga emere n'ụlọ kwa ụbọchị, dị ka mmiri oroma ma ọ bụ pọọpọ;
• Nri bara ụba na eriri na mmiri nke na-enyere aka ịtọghe eriri afọ, dị ka mkpụrụ osisi Bran niile, mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ ma ọ bụ almọnd na shei, radish, tomato, ugu, piom, oroma ma ọ bụ kiwi.
• 1 ngaji nke osisi, dị ka flaxseed, sesame ma ọ bụ mkpụrụ ugu n'ime yogọt ma ọ bụ ịme oatmeal;
• Zere inye nwa gị nri na-ejide eriri afọ, dị ka achịcha ọcha, manioc ntụ ọka, unere ma ọ bụ nri ndị a gbanyere mkpọrọgwụ, ebe ọ bụ na eriri ha adịchaghị nta ma na-agbakọta n’ime eriri afọ.

N'ozuzu, nwatakịrị ahụ kwesịrị ịga ụlọ ịsa ahụ ozugbo ọ dị ya ka ọ dị, n'ihi na ijide ya naanị na-emerụ ahụ ahụ na eriri afọ ga-agba nkịtị na ọnụọgụ ahụ, na-eme ka ọ dị mkpa karịa achicha nsị. nye mgbaàmà na ọ chọrọ ịtọgbọ.

Lee na vidiyo n'okpuru ụfọdụ ndụmọdụ iji melite nri nwa gị ma si otú a na-alụ ọgụ afọ ntachi: