Mmega ahụ na obi gị na -ada ụda n'oge ịtụrụ ime

Ndinaya

• Ihe mere anyị ji enyocha ọnụọgụ obi nke ime ime
• Aro ndị dị ugbu a gbasara oke obi afọ ime
• The Bottom Line
• Nyochaa maka

Ime ime bụ oge na -atọ ụtọ, obi abụọ adịghị ya. Mana ka anyị kwuo eziokwu: Ọ na -abịakwa ihe dị ka ijeri ajụjụ. Ọ dị mma ịrụ ọrụ? Enwere mgbochi? Kedu ihe kpatara na onye ọ bụla na-agwa m na achọrọ m nyocha ọnụọgụ obi ime ime?

Ọ bụrụ na ị kpacharaghị anya, ajụjụ ndị ahụ nwere ike ịka njọ ngwa ngwa, ọ na -esikwa ike ịnọdụ ala n'ihe ndina maka afọ ime niile. Mgbe mbụ m tụrụ ime ejima, a kpọrọ ya “ihe egwu dị elu,” dị ka ọtụtụ afọ ime dị. N'ihi ya, a mara m mmachibido iwu ọ bụla n'ihe omume. N'ịbụ onye na-arụsi ọrụ ike na ndụ m kwa ụbọchị, nke a siiri m ike ịchikọta ụbụrụ m, yabụ agara m chọọ ọtụtụ echiche. Otu ndụmọdụ m nwetara oge na oge ọzọ: Nweta ihe nleba anya obi, debekwa ọnụego obi afọ gị n'okpuru "X" ka ị na -emega ahụ. (ICYMI, chọpụta ihe ọnụego obi gị na -ezu ike nwere ike ịgwa gị gbasara ahụike gị.)

Ihe mere anyị ji enyocha ọnụọgụ obi nke ime ime

Mana nke bụ eziokwu bụ na emebere ntuziaka maka mmega ahụ mgbe ị dị ime site na mmega ahụ na akwụkwọ ahụike ọha, National Institute of Health (NIH) na -akọ. Na 2008, Ngalaba Ahụike na Ọrụ Ndị Mmadụ na United States (HHS) nyere ntuziaka zuru oke gbasara mmega ahụ yana gụnyere ngalaba na-ekwu na ahụike, ụmụ nwanyị dị ime kwesịrị ịmalite ma ọ bụ gaa n'ihu na-eme mmega ahụ aerobic dị obere n'oge afọ ime, na-agbakọta ma ọ dịkarịa ala nkeji 150 kwa izu. Mana enwere obere ozi gbasara ọnụego obi, ọkachasị. Na na 1994, American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) wepụrụ nkwanye nke ọtụtụ ndị na -amụ nwa na -agbaso - na -eme ka ọnụ ọgụgụ afọ ime dị ihe na -erughị 140 bekee kwa nkeji - maka na achọpụtara na nsuso mkpụrụ obi n'oge mmega ahụ adịghị arụ ọrụ nke ọma. ụzọ nleba anya ndị ọzọ. (Njikọ: Otu esi eji mpaghara ọnụego obi zụọ maka uru mmega ahụ kacha)

Gịnị na -enye? Ndị ọkachamara na -ekwu mgbe niile ka tụọ ọnụego obi gị n'oge mgbatị ahụ dị ka ụzọ isi kọwaa etu ị siri arụ ọrụ. Yabụ kedu ihe kpatara na ị gaghị eme otu ihe ahụ n'oge ime ime, mgbe enwere ndụ ọzọ inyocha?

Carolyn Piszczek, MD, ob-gyn na Portland, Oregon na-ekwu, "iji ọnụego obi dị ka ihe ịgbalị nwere ike bụrụ ihe a na-atụkwasịghị obi n'ime afọ ime n'ihi ọtụtụ mgbanwe anụ ahụ nke na-eme iji kwado nwa ebu n'afọ na-eto eto." Ọmụmaatụ: Oke ọbara, oke obi, na mmepụta mkpụrụ obi (oke ọbara nke obi gị na-agba n'otu nkeji) na-abawanye na nne ga-amụ. N'otu oge ahụ, nguzogide vaskụla sistemu-aka oke nguzogide ahụ nke ahụ ga-emeri iji mee ka ọbara si n'usoro ọbara na-ebelata, ka Sara Seidelmanm, MD, Ph.D., onye nyocha na ngalaba nke obi obi na Brigham na-ekwu. na ụlọ ọgwụ ụmụ nwanyị dị na Boston, Massachusetts. Usoro ndị ahụ niile na -arụkọ ọrụ ọnụ iji mepụta nguzozi nke na -enye ohere ka ọbara na -erugharị zuru ezu iji kwado ma nne ma nwa n'oge mmega ahụ.

Ihe bụ, "n'ihi mgbanwe ndị a niile, ọnụ ọgụgụ obi gị nwere ike ọ gaghị abawanye na nzaghachi maka mmega ahụ n'otu ụzọ ahụ o mere tupu ime ime," ka Seidelmann na-ekwu.

Aro ndị dị ugbu a gbasara oke obi afọ ime

Kama ileba anya ọnụ ọgụgụ obi ime ime, echiche ahụike nke ugbu a bụ na ọ kacha mma ịṅa ntị na mbọ a na-eche na-agafeghị oke - ma ọ bụghị nke a maara dị ka ule okwu. Seidelmann na -ekwu, "n'oge ime ime, ọ bụrụ na nwanyị nwere ike ịga n'ihu na -akparịta ụka mgbe ọ na -emega ahụ, o yighị ka ọ na -emebiga ihe ókè."

Ugbu a, gịnị ka ihe a nile pụtara maka ịrụ ọrụ mgbe ị dị ime? Dabere na erslọ Ọrụ Maka Mgbochi Ọrịa (CDC), ụmụ nwanyị dị ime kwesịrị ịgba mbọ nweta opekata mpe otu narị na iri ise kwa izu. A kọwapụtara oke ike dị ka ịkwaga nke ọma iji bulie ọnụego obi gị wee malite ọsụsọ, ebe ị ka nwere ike ikwu okwu nke ọma - mana ọ bụchaghị abụ abụ. (Ọtụtụ mgbe, ịga ije ngwa ngwa na -adị nso na mgbatị ahụ ziri ezi.)

The Bottom Line

Ịrụ ọrụ mgbe ị dị ime bara uru ma gị ma nwa. Ọ bụghị naanị na ọ nwere ike ibelata mgbu azụ, kwalite uru dị mma n'oge ime ime, ma mee ka obi gị na arịa ọbara sie ike, mana ọ nwekwara ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga gestation, preeclampsia, na nnyefe cesarean, dị ka ACOG si kwuo. (PS: Nweta mmụọ nsọ site na ndị asọmpi CrossFit Games dị ime a dị ike.)

N'agbanyeghị nke ahụ, nke ahụ apụtaghị na ị ga-aga bọọlụ na mgbidi wee mụta usoro ị na-anwalebeghị mbụ. Mana ọ bụrụ na ahụ siri gị ike, dọkịta gị enye gị ohere ịga n'ihu, ọ na-adịkarị mma ka ị na-emega ahụ mgbe niile. Naanị jiri ule okwu ahụ nyere gị aka idobe gị n'ahịrị, ma eleghị anya hapụ ihe nleba anya nke ime ime n'ụlọ.

Nyochaa maka