Kedu etu o si dị mma na - eme ka ahụike gị dịkwuo mma

Ndinaya

• Ọnọdụ iji nwekwuo obi ike

Ọnọdụ ziri ezi na-eme ka ndụ ka mma n'ihi na ọ na-ebelata ihe mgbu azụ, na-eme ka ùgwù onwe onye na-abawanye ma na-ebelata olu nke afọ n'ihi na ọ na-enyere aka inye ahụ dị mma karịa.

Tụkwasị na nke ahụ, ọkwá dị mma na-egbochi ma na-agwọ nsogbu ahụike na-adịghị ala ala ma na-egbu mgbu, dị ka nsogbu ịkpụkpụ azụ, scoliosis na diski herniated, na-enye aka iji melite ikike iku ume.

Mgbe adighi ike na-eme ihere, fragility na mmetụta nke enweghị enyemaka, ọnọdụ ziri ezi nwekwara ike inye aka ịgbanwe ụzọ iche echiche, na-enyekwu obi ike na ikike dị ukwuu iji dozie nrụgide, na-eme ka onye ahụ nwee ntụkwasị obi, nkwenye na nchekwube. Nke a na - eme n'ihi asụsụ ahụ, nke na - akpali mmepụta nke homonụ dịka testosterone, nke na - eme ka ikike ndu, dị ka cortisol, nke bụ hormone metụtara nrụgide, na - ebelata.

Ọnọdụ iji nwekwuo obi ike

Ezigbo mmega ahụ nke na-enyere mmadụ aka inwekwu obi ike gụnyere:

1. Iguzo ụkwụ gị dịtụ iche;
2. Mee ka agbatị gị kwekọrọ na ala ma lee ihu igwe anya;
3. Mechie aka gi tukwasi gi n’úkwù;
4. Mee ka obi gị meghee ma azụ gị kwụ ọtọ, na-eku ume.

Nka bu nguzosike nke eji egosi “mmeri” n’ihe banyere ndi dike, di ka dike ma obu nwanyi iju. Ọnọdụ ọzọ nke na-enweta otu uru ahụ bụ ọnọdụ izugbe, na-ejide aka na ibe ya, na-ezu ike na ala azụ.

Na mbu, gha eme mmega a dika ihe dika nkeji ise kwa ubochi, ka enwere ike irite uru na ihe dika izu 2. Enwere ike ịmega ahụ n'ụlọ, n'ụlọ ọrụ ma ọ bụ ụlọ ịsa ahụ, tupu ajụjụ ọnụ ọrụ, ma ọ bụ nzukọ ọrụ dị mkpa, dịka ọmụmaatụ.

Ọ bụ ezie na ọ dị ka ọ dị mfe, obere mmezigharị oge ị nwere ike ịgbanwe mgbanwe dị ukwuu na ahụ na akparamàgwà. Lee nkọwa niile gbasara ọnọdụ onye isi na vidiyo ndị a: