Ndị nne 20 na-enweta ezigbo ihe gbasara ahụ ha na - ahụ (na anyị anaghị ekwu maka ibu).

Ndinaya

• Aru aru Jeremaya mere
• 1. Ezigbo oyi
• 2. Njikọ ụgwọ
• 3. Ọsụsọ na-agba
• 4. Pee oriri
• 5. Na-agwọ hel
• 6. Twirls na agba agba
• 7. Bye, ntutu
• 8. Bleh, nri
• 9. bathsa ahụ
• 10. Akụ na-ada ada
• 11. Ogbe na-esi isi
• Okwu nri
• 12. Ọta ara na ndị ọzọ
• 13. Mgbu arụ ọrụ mgbe emechara ọrụ?
• 14. Ike n'ike
• Nsogbu mmetụta uche
• 15. Anya mmiri na ụjọ
• 16. PPD na-atụghị anya ya
• 17. Nchegbu mgbe ọ nwụsịrị
• 18. Ma, lee kwanụ?
• 19. Mama ihere
• Ahụ mmadụ
• 20. Onweghị bouncing
• Wepu

Site na olulu na-esi ísì ụtọ ruo na ntutu isi (ịghara ịkọwa nchegbu na anya mmiri na-enweghị ike ịchịkwa), mgbanwe mgbanwe anụ ahụ na nke uche ị nwere ike ịnweta nwere ike iju gị anya. Anyị ga-enye gị scoop ka ị ghara ịtụ ụjọ.

N'agbanyeghị ihe ị na-agụ, ole mama ndị enyi ị na-agwa, ma ọ bụ ọbụna ole doulas ’ụbụrụ ị na-ahọrọ, o siri ike ịmata kpọmkwem otú ọrụ gị na nnyefe ga-aga.

E wezụga nke ahụ, ọ dịghị mama ọ bụla nwere kristal kristal nke na-egosi ya ihe ndụ ga-adị ka ụbọchị, otu izu, ma ọ bụ ọtụtụ ọnwa mgbe ọ mụsịrị nwa. Tinyere ọ theụ nke ịnabata obere nwa gị n'ime ụwa na-abịa n'ụdị dị iche iche iche iche iche nke nsogbu mgbe a mụsịrị nwa. Anyị enwere ike ịnweta isi-oge ọzọ, biko?

Nụrụ ihe ndị nne iri abụọ a kwuru gbasara ọrịa mgbapụta nwa nke tụrụ ha n’anya karịa.

Aru aru Jeremaya mere

1. Ezigbo oyi

“Enwere m ịma jijiji ndị a a na-apụghị ịchịkwa achịkwa [mgbe m mụsịrị nwa] ozugbo a tụkwasịrị nwa m nwanyị n'obi m. Ndị midwives m kwuru na adrenaline niile dị gị n'ahụ mgbe ị na-akwagharị nwere ike ibute ya ozugbo ị kwụsịrị. Ọ bụ ọhịa. ” '' - Hannah B., South Carolina Onyekwere

Ndụmọdụ: Gbalịa izu ike, dịka ịnwa ịchịkwa nhịahụ na-eme ka ọ ka njọ - ma rịọ maka akwa mkpuchi ọzọ (ma ọ bụ weta nke gị n'ụlọ), ma ọ bụrụ na inyeghị gị na akpaghị aka.

2. Njikọ ụgwọ

"Anaghị m enye ara ara maka ahụike, amaghịkwa m otú ọ ga-esi na-egbu m mgbu ma a hapụ ịhapụ mmiri ara ehi ahụ." '' - Leigh H., South Carolina, Nnukwu Mberede

Ndụmọdụ ndụmọdụ: Mmepụta mmiri ara ehi ga-akwụsị ma ọ bụrụ na ịnweghị ikwupụta ya ma ọ bụ nọọsụ, mana ka ọ dị ugbu a, ị nwere ike ịgwọ nnabata site na ị medicationụ ọgwụ mgbu nke dok gị kwadoro ma tinye ngwugwu oyi na ara gị maka oge 15 na oge ọ bụla dị ka achọrọ.

3. Ọsụsọ na-agba

“Ruo izu abụọ mgbe a mụsịrị nwa, ọsụsọ na-agba m dị ka onye isi n’abalị. Achọrọ m ịgbanwe uwe m na akwa akwa m n'etiti abalị, mmiri riri m ahụ. ” `` -Caitlin D., South Carolina

Ndụmọdụ: Ọdịdị dị ala nke estrogen na ịnwa ahụ iji kpochapụ oke mmiri nwere ike ịkpalite ọsụsọ abalị ma ọ bụ ọkụ ọkụ mgbe ị mụsịrị nwa. Iji gbochie nsị niile ahụ, gbalịa ị drinkingụ mmiri oyi (nke ga-eme ka mmiri ghara ịgwụ gị agwụ) ma mee ike gị niile iji zuru ike site n'ịdị na-atụgharị uche ma ọ bụ usoro iku ume miri emi.

4. Pee oriri

Amaghị m na m ga-enwe ike ịchịkwa eriri afọ m izu ole na ole mbụ mgbe amụrụ nwa. Echetara m mgbe m chịrị ihe ọchị n'ụlọ ọgwụ ma na-amịkpọ nsị ma na-enweghị ike ịkwụsị! ” '' - Lauren B., Massachusetts

Ndụmọdụ: Ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ na-enweghị isi ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ na pelvic n'oge na mgbe imechara, ị ga-eme nke ọma ịhụ onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ nke pelvic bụ onye nwere ike inyere gị aka ịbịaru atụmatụ egwuregwu echere maka iwusi akwara ndị a bụ isi nke afọ ime na ịmụ nwa.

5. Na-agwọ hel

“A sị nnọọ na m maara ogologo oge ọgwụgwọ ga-ewe n’ezie. Enwere m ogo nke atọ na nke mbụ m. M kwara ákwá n'oge mmekọahụ maka ọnwa 7. Achọrọ m ịpụ na akpụkpọ ahụ m. Ọ jọgburu onwe ya. Onye ọ bụla nọ na-agwa m na ọ gaara adị mma tupu izu isii agafee. ”- Brittany G., Massachusetts

Ndụmọdụ: Ọ bụ ezie na ịkwa ákwá bụ ihe nkịtị, ọ ga-ewe ọnwa ole na ole maka akwa akwa dị egwu iji gwọọ, na mgbu ahụ abụghị ihe ekwesịrị ịchụpụ. Omume akwara Pelvic nwere ike ime ka mgbasa na ibelata ọzịza na mgbu.

6. Twirls na agba agba

“Ntutu isi m, bụ nke na-agbagọ agbagọ mgbe nile, malitere ito ntụtụ. Mgbe m kwusịrị ị breastụ ara, ihe dị ka otu afọ na ọkara mgbe e mesịrị, ọ laghachiri ọzọ. Nke a mere na nke mbụ m abụọ, ma ugbu a na m nọ n'etiti ya na ọnụọgụ atọ. " - Aria E., New Hampshire

Ndụmọdụ: Hormon dị ka estrogen nwere ike imetụta ụdị ntutu gị mgbe ị mụsịrị nwa. Mgbe ịga site na ‘80s Cher to Kim K. nwere ike iyi ihe na-adịghị mma, ị ga-ama jijiji ma ọlị.

7. Bye, ntutu

"A sị na m maara banyere ntutu isi na-adịghị mma na eziokwu ahụ na ọ ga-agbanwe ntutu m ruo mgbe ebighị ebi." - Ashleigh B., Texas

Ndụmọdụ: Ọnwụ ntutu nke afọ ime, nke nsogbu estrogen na-ada ada, na-edozi oge niile. Ma ọ bụrụ na ọ dịgidere, ma ọ bụ na ị na-echegbu onwe gị, gwa dọkịta gị ka ị wepụ ihe ọ bụla na-akpata, dị ka hypothyroidism ma ọ bụ ụkọ ụkọ ọbara.

8. Bleh, nri

Agaghị m enwe agụụ mgbe ọ bụla m mụchara atọ. Ihe ọ bụla m gụrụ tupu oge eruo mere ka m chee na iri nri ga-abụ ihe kachasị mma, achọrọ m nnukwu nri buru ibu echepụtara, mana m ga-amanye nri. ” '' - Mollie R., South Carolina Onyekwere

Ndụmọdụ: Mgbanwe hormonal na nkụda mmụọ nke afọ nwa nwere ike ịbụ mgbọrọgwụ nke obere agụụ mgbe ị mụsịrị nwa. Ọ bụrụ n’agụụ adịghị agụghachi n’ime otu izu mgbe ị mụchara nwa, gakwuru onye na-ahụ maka ahụike gị.

9. bathsa ahụ

“O nweghị onye gwara m ogologo oge ọ ga-ewe iji kwụsị ịkwa ákwá nke ukwuu. Na ị nwere ike ịgba ọbara ruo izu isii. N'ụzọ bụ isi, ị nọ n'ọnọdụ nchebe ozugbo ị mụsịrị nwa. ” - Jenni Q., ​​Colorado

Ndụmọdụ: Ọ bụ ezie na ọ dịghị ihe ọ bụla picnic, ọbara ọgbụgba mgbe amuchara nwa bụ ihe dị adị - dịka ọ na-eyi pad ndị na-adọrọ adọrọ. Mana hey, ọ dịkarịa ala ndị nne na-eme ememme dịka Amy Schumer na Chrissy Teigen atụgharịrị ụmụ nwoke na-enweghị atụ ka ha bụrụ nkwupụta ejiji.

10. Akụ na-ada ada

Amaghị m ihe prolaịla bụ na akụkụ ahụ́ ndị mmadụ chọrọ ibi n'ime ahụ gị nwere ike ịda. Ọbụna ihe na-adọrọ mmasị karị, ole na ole ndị dọkịta maara ihe ma na ụmụ nwanyị ole ka achọpụtara. Ọ metụtara akụkụ nile nke ndụ m. ” '' - Adrienne R., Massachusetts

Ndụmọdụ: Ọgwụgwọ anaghị adị mkpa mgbe niile maka akpanwa mebiri emebi, mana nhọrọ ndị na-enweghị usoro gụnyere mgbatị pelvic na iyi pessary, ngwaọrụ nke na-enyere aka ịkwado akpanwa na cervix.

11. Ogbe na-esi isi

“Mgbe homonụ m gbanwere mgbe a kwụsịrị ara, ogwe aka m na-esi ike nke 1,000 skon!” - Melissa R., Minnesota

Ndụmọdụ: Maraworị na ị nwere ike iji deodorant ma ọ bụ antiperspirants iji belata ihe ahụ na-akpasu iwe, mana ịnwere ike ịnwale deodorant DIY, yana.

Okwu nri

12. Ọta ara na ndị ọzọ

“O juru m anya ịhụ ka ara ara si sie ike. Read na-agụ akwụkwọ ma chee na ha na-emechi. Mana otutu oge, enwere otutu ihe. Ekwesịrị m iji ọta ọnụ m na nke mbụ maka izu abụọ mbụ, na mgbe ahụ, ha na-echegbu onwe ya maka ọ na-ebu ibu, n'ihi ya, ha chọrọ ka m gbapụta. Nfuli ndị ahụ arụghị ọrụ ọfụma. Enwetụbeghị m ọtụtụ n'ihe ahụ. Mana ama m na m na-enye ya nri maka na ọ bụrụ na m chere, etinye m mmụọ. N'ịbụ onye nwere nọmba nke abụọ, ọ dị nwayọ karịa, ọ na-arahụ azụ ma na-eri nri ma nweta uru. Ma n'agbanyeghị nke ahụ, mgbapụta mgbapụta enwetaghị nnukwu. " Megan L., Maryland

Ndụmọdụ: Ọ bụrụ na ị na-enwe nkụda mmụọ na ara, tụlee na-arụ ọrụ otu onye na a lactation ọkachamara, nke nwere ike kpuchie gị mkpuchi.

13. Mgbu arụ ọrụ mgbe emechara ọrụ?

“A sị na m maara na mgbe ị na-enye nwa ara ara ná mmalite, ahụ́ gị na-ebu gị ọbara ma na-agbapụta ọbara n’ihi na akpanwa gị na-ebelata.” '' - Emma L., Florida

Ndụmọdụ: Ka ị na-enye ara ara, ahụ́ gị na-emepụta mmiri ọgwụ bụ́ oxytocin, nke a maara dị ka “hormone cuddle.” Ma nzube ya abụghị ihe niile na-ekpo ọkụ ma na-egbuke egbuke: Ọ nwekwara ike ịkpata mkparịta ụka nke akpanwa na ọbara ọgbụgba.

14. Ike n'ike

“Isi m na-afụ ụfụ nke ukwuu ka m na-enye ike site n'ịzụ ara. Mee elu mee ala, m mechara rụzigharị na ọrụ nọọsụ. Achọrọ m ka ndị mmadụ gaara ekwu na nke a dị mma kama ikpe ikpe ma gwa m ka m gbalịsie ike na nọọsụ. Achọrọ m ka ndị mmadụ nwekwuo nkwado. Ana m agba ndị nne ume ka ha jikọta ọnụ ma nweta enyemaka ma ọ bụrụ na ịchọrọ ya. ” `` - Katie P., Virginia

Ndụmọdụ: Cheta na n’agbanyeghi ihe ị nuru, nne na nna niile na umuaka di iche, na nyejuo afọ kasị mma.

Nsogbu mmetụta uche

15. Anya mmiri na ụjọ

“Ruo ihe dị ka otu ọnwa ịmụ nwa, mgbe ọ bụla m lere anya n’enyo, m na-amalite ibe ákwá n’onwe m. Maka ebumnuche ụfọdụ ọ dị m ka nwa m efuola - anaghị m - n'ihi na anaghịzi m ebu ya n'afọ m. Depressionda mbà n’obi mgbe a mụrụ gị abụghị ihe ọchị! Amaara m na ọ nwere ike ịdị njọ ma bụrụkwa nke ndị nne na ndị ọzọ na-enye ahụike dọrọ m aka na ntị mana amaghị m oke. " - Suzhanna D., South Carolina

16. PPD na-atụghị anya ya

“Nsogbu m nwere mgbe m nwere onwe m n’oge ahụ adịghị ka PPD nke onye ọ bụla na-ekwu banyere ya. Akpọghị m nwa m asị. N’ezie, achọrọ m ihe ọ bụla karịa iburu nwa m gaa zoo ma ghara ịlaghachi ọrụ ọzọ. Enwere m anyaụfụ na di m ga-abụ nna nọ n'ụlọ. ” - Cori A., Arkansas

Ndụmọdụ: Ọ bụrụ n ’ị chere na ị nwere ịda mba mgbe a mụrụ gị, emela ihere ịgwa dọkịta gị gbasara ihe mgbaàmà gị. Ha nwere ike zigara gị onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ ihe ndị ọzọ dị na mpaghara. Ndị ọkachamara nwere ike inyere gị aka ịhazi atụmatụ ịgwọ ọrịa iche iche.

17. Nchegbu mgbe ọ nwụsịrị

“A sị nnọọ na m maara banyere nchegbu ịmụ nwa. Amaara m ihe niile banyere PPD, mana mgbe m nwụsịrị nwa nke atọ m, ọ bụghị ruo mgbe m nyochare izu 6 mgbe m na-egwu egwu banyere inwe 'oge mbido mbido,' n'ihi na echere m na ọ dị m mkpa ịhazigharị friza m na 3, na dọkịta m dị ka, 'Ee… enwere ọgwụ maka nke ahụ.' Anaghị m ehi ụra, n'ihi na ụjọ tụrụ m na ọ ga-akwụsị iku ume na mberede, ma mgbe m hiri ụra, m na-arọ nrọ na ọ nwụrụ. Ekwuru m na ihe a niile mere ka ọ nọrọ na NICU, nke nwere ike bụrụ ihe na-akpalite, mana amaghị m na a ga-agwọ m maka PPA / PTSD. Etufuru m akụkụ nke onwe m n'ime izu isii ahụ nke m ka na-anwa ịgbake afọ 3 mgbe e mesịrị. - Chelsea W., Florida

Ndụmọdụ: Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị na ị nwere ike inwe nchekasị oge ọmụmụ, gwa dọkịta gị gbasara nhọrọ ọgwụgwọ, gụnyere ọgwụgwọ na ọgwụ ndị ezubere iche.

18. Ma, lee kwanụ?

Ezigbo ụra na-echu m ụra mere ka m na-eche naanị otu abalị. A sị na m maara na ọ dị mma ịrịọ maka enyemaka, otu ị si echefu ilekọta onwe gị (ichefu ịsa ahụ, iri nri, wdg), ka onye ọ bụla si echegbu onwe ya banyere nwa ahụ nke na ndị mmadụ echefu na ahụ gị na-agbake site na nnukwu ọdachi. ” - Amanda M., Nevada

Ndụmọdụ: Egbula iru ma rịọ nkwado sitere na ndị ezinụlọ na ndị enyi maka uru nke ahụ na uche gị. O doro anya, enwere mmadụ ọhụụ mara mma n'ụwa - ekele maka ahụ gị na-atachi obi na afọ ime na ịmụ nwa, nke bụ ihe ọ bụla ị ga-ezere ma. Ikwesiri izu ike, oge ịgwọ ọrịa, na enyemaka niile.

19. Mama ihere

Adịghị m njikere maka mama m ihe ihere ma ọ bụ ndị na-enwe echiche mgbe niile banyere otú e si azụ nwa m. M na-agbalị ka m ghara ikwe ka nke ahụ rute m, ma ọ na-ewute m! Nwa m nwoke nwere obi ụtọ na ahụike ma kama ị nweta ume ma ọ bụ jaa ya mma, mgbe ụfọdụ ọ na-adị ka ọrụ enweghị ekele. Ma nwa m nwoke nwere ekele, ahụkwara m ya n'anya n'ihi ya! ”- BriSha Jak, Maryland

Ndụmọdụ: Mara na ọtụtụ nleghara anya nke a na-eme gị aka bụ amụma ndị ọzọ nke enweghị ntụkwasị obi nke ha. Ọ bụghị gị, ọ bụ ha.

Ahụ mmadụ

20. Onweghị bouncing

Amaghị m ogologo oge ọ ga-ewe 'ịlaghachi azụ.' Adị m obere mmụọ tupu afọ ime. Onye ọ bụla na-agwa m mgbe niile otú m ga-esi bilie ozugbo. Anyị mere agbamakwụkwọ anyị maka ọnwa 6 ka a mụsịrị nwa, m ga-azụrịrị uwe ahụ. Adị m ọnwa asaa ịmụ nwa na ka adabaghị na uwe. N’ezie echeghị m na ahụ m ga-abụ otu. Ọ bụ ihe ihu na ihu mgbe m nụrụ mgbe niile ka m ga - abụ 'afọ niile' na 'ibiaghachi ozugbo.' ”- Meagan K., Arizona

Ndụmọdụ: Ọ bụ ezie na o nwere ike isiri gị ike ị nụcha mkpọtụ “ịlaghachi azụ”, mee ike gị niile ilekwasị anya na njem nke gị. Ahụ gị dị iche ugbu a n'ihi na ọ gosipụtara na ọ nwere ike. Wepụta oge maka gị, ma nke ahụ ọ na-agụ akwụkwọ (akwụkwọ edemede toro eto, nke ahụ bụ!) Signingdebanye aha maka klas mmega ahụ ọhụrụ, ma ọ bụ ịga nri abalị, ma esikwala onwe gị ike.

Wepu

Nne ọ bụla nwere ahụmahụ ịmụ nwa na mgbanwe mmetụta uche, nke anụ ahụ, na nke uche ị na-eche ihu mgbe amuchara nwa pụrụ iche.

Mana n’agbanyeghi ihe ga - eme ka ikuku sie ike, ohia, ma obu ihe mgbagwoju anya, ị ga - enwe obi ike n’ịmara na ịnọghị naanị gị.

O nweghị ihe ihere na ịdabere na ndị ị hụrụ n'anya, ndị enyi, na onye na-ahụ maka ahụike gị maka nkwado onwe onye ịchọrọ.

Maressa Brown bụ onye nta akụkọ nke kpuchiri ahụike, ndụ, na ịgụ kpakpando ruo ihe karịrị afọ iri maka akwụkwọ dị iche iche gụnyere The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, World Woman, Better Homes & Gardens, and Health Women .

Nwa Nduru na-akwado ya