Ọrụ Plyometric nke na -agbagha ọbụna ndị egwuregwu dị elu

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị nwetụla ihe mgbu maka ihe ịma aka mgbatị ahụ plyometric? Anyị maara ya! Ọzụzụ Plyometric nwere mmegharị ngwa ngwa, ihe mgbawa emere iji bulie ọsọ gị, ike na ike gị. Na nkenke, ọ bụ mmemme ọzụzụ nkuzi zuru oke iji were ahụike gị gaa n'ọkwa ọzọ. Ọsụsọ ga-agba gị, ikekwe ṅụọ iyi, mana mechaa mụmụọ ọnụ ọchị. Tụkwasa anyị obi.

Mgbatị mgbatị ahụ zuru oke nke plyometric ga-abụ ihe ịma aka ọbụna maka ndị na-anụ ahụ mgbatị ahụ bụ ndị nweburu oke. Enwere mmega ahụ karịrị iri abụọ dị iche iche na vidiyo a emere maka sekọnd 30 nke ọ bụla yana izu ike nkeji iri na ise n'etiti. Ọ bụ ezie na nke a bụ mgbatị ahụ dị elu, ọ dịkwa mma maka ndị na-akwali ka ha nweta ọdịdị ka mma site n'ime ọtụtụ reps oge ọ bụla. Ọkachamara Grokker Sarah Kusch ga -amanye gị, yabụ jikere ịsụsọ.

Nkọwa mgbatị: Ị ga-amalite site na ikpo ọkụ dị ike nke ihe dị ka nkeji ise. Mgbe ahụ, ị ​​​​ga-eme mgbatị abụọ nke calorie-torching, dị ka lunges, ugwu ugwu, kpakpando jumps, squat jumps, ngere hops, na burpees. Jụọ jụụ maka nkeji isii, wee nye onwe gị nnukwu aka na azụ. Enweghị akụrụngwa achọrọ.

BanyereGrokker:

Ị nwere mmasị na klaasị vidiyo mgbatị ahụ dị n'ụlọ? Enwere puku kwuru puku mgbatị ahụ, yoga, ntụgharị uche na klaasị nri ahụike na-eche gị na Grokker.com, ebe a na-akwụsị ihe n'ịntanetị maka ahụike na ịdị mma. Lelee ha taa!

More siGrokker:

Ọrụ HIIT na-agbawa nkeji iri asaa gị

Vidio mgbatị ahụ n'ụlọ

Otu esi eme ibe ibe

Ịzụlite Mindfulness, Isi nke Ntụgharị Uche

Nyochaa maka