Pilates ma ọ bụ ọzụzụ ọzụzụ: nke ka mma?

Ndinaya

• Enwere m ike ịme Pilates na ibu ibu ọnụ?
• Ndi Pilates dochie aru aru?
• Kedu uru nke pilates
• Kedu kalori ole m na-emefu?

Omume Pilates dị mma maka ịbawanye ụba, ntachi obi, ike na nguzozi mgbe ọzụzụ dị arọ dị mma maka ịba ụba olu na-ahapụ ahụ gị nke ọma. Ihe ọzọ dị iche bụ usoro ọzụzụ ọzụzụ ibu na ọtụtụ Pilates.

Pilates na-emekwa ka akwara pelvic sikwuo ike, na-eme ka iku ume dị mma, na-abụ nnukwu mgbakwunye maka ndị na-eme ọzụzụ ọzụzụ.

E nwere ụzọ abụọ dị iche iche esi eme Pilates, otu dị na ala na-eji naanị ibu, isi mmiri, bọọlụ nke nha dịgasị iche, okirikiri, eriri na-agbanwe na ibu ahụ ya na nke ọzọ bụ na akụrụngwa Pilates. Bothzọ abụọ ahụ dị mma maka ịlalata na maka ịkọwa ahụ, mana nke na-enye nsonaazụ kachasị bụ usoro Pilates na ngwaọrụ.

Omume ọzụzụ ibu na-akwalite mmụba nke akwara na obere oge yana n'ihe dịka ọnwa 6 nke ọzụzụ ọ ga-ekwe omume ịdebe ọdịdị anụ ahụ dị mma na nkọwa ka ukwuu nke akwara. Mana na Pilates, ọ bụrụ na emega ahụ ahụ n'ụzọ ziri ezi, n'ime ọnwa atọ ọ ga-ekwe omume ịdebe akwara ahụ na-akawanye ike na mmetụ ahụ na n'oge mgbatị.

Enwere m ike ịme Pilates na ibu ibu ọnụ?

Ndị hụrụ mmega ahụ n'anya nwere ike were klaasị na klaasị ọzụzụ, mana ọ bụghị n'otu ụbọchị. Kwesịrị, otu ụbọchị, otu ụdị mmega kwesịrị mere otu ụbọchị, na ndị ọzọ ụbọchị, na-esote, na ihe ozo n'etiti ha.

Ndị na-achọ ịbawanye uru ahụ ike ha ka ha wee dị ka ndị siri ike kwesịrị ịhọrọ maka ọzụzụ dị arọ, ọkachasị na ọnwa ndị mbụ, wee nwee ike jigide akwara ndị a site na Pilates n'ihi na ụzọ ndị a ebumnuche nke mmega ahụ abụghị naanị ịbawanye ụda ahụ.

Ndi Pilates dochie aru aru?

Pilates na-anọchi ọzụzụ dị arọ dabere na ebumnuche a ga-enweta. Lelee ụfọdụ iche n'etiti ha:

Kedu ụdị mmega ahụ ị họọrọ, ọ ga-ewetara ahụ gị nnukwu uru. Ihe dị mkpa abụghị ịnọ jụụ ma hụ na ị na-emega ahụ oge ụfọdụ.

Na mgbakwunye, n'oge mgbatị ahụ, ọ dị mkpa idobe ahụ gị mmiri ma nye ume, n'ọnọdụ a ka akwadoro iji ihe ọ energyụ energyụ eji arụrụ n'ụlọ eme ihe. Hụ otu esi akwadebe ọ drinkụ energyụ ume eji eme ụlọ site na ikiri vidiyo a:

Kedu uru nke pilates

Fọdụ n'ime uru dị na pilates maka ahụ gụnyere:

• Mee ka uru nke afọ dị ike;
• Na-eme ka ihe mgbu laghachi azụ;
• Na-abawanye mgbanwe;
• Mma postcho;
• Na-abawanye ikike nke obi;
• Mbelata nkwonkwo mbufụt.

Tụkwasị na nke a, e nwekwara pilates na-adakarị nke yiri physiotherapy, ebe a na-eji usoro mmegharị pilates emegharị iji nyere aka na mgbake nke ụdị mmerụ dị iche iche, na-ewusi ahụ ike pelvic na nkwenye ma ọ bụ melite arụmọrụ nke onye na-eme egwuregwu, dịka ọmụmaatụ.

Kedu kalori ole m na-emefu?

Omume ahụ ndị ọzọ bụkwa nhọrọ dị mma maka ifelata. Tinye data n'okpuru ma chọpụta calorie ole ị na-ere mgbe ị na-emega ahụ: