Ndị Pescatarians kwesịrị ichegbu onwe ha karịsịa maka nsị Mercury?

Ndinaya

• Ndị Pescatarians kwesịrị ichegbu onwe ha maka nsị Mercury?
• Uru nke nri Pescatarian ọ dị oke egwu?
• Nyochaa maka

Kim Kardashian West tweeted n'oge na-adịbeghị anya tweet na nwa ya nwanyị, North bụ onye pescatarian, nke kwesịrị ịgwa gị ihe niile ịchọrọ ịma gbasara nri ndị na-eri nri na-eri nri. Mana ọbụlagodi ileghara eziokwu ahụ anya na North enweghị ike ime ihe ọjọọ, pescetarianism nwere ọtụtụ ihe ọ ga -eme. Ị nweta uru jikọtara na nri ndị ọzọ na-enweghị anụ, na-enweghị nnukwu ihe mgbochi iji rie B12, protein na ígwè zuru ezu. Na mgbakwunye, nri mmiri nwere omega-3s, bụ isi iyi nke abụba na-egbochi mkpali ahụ nke ọtụtụ ndị anaghị enweta nri zuru oke na nri ha. (Lee: Gịnị Bụ Nri Pescatarian yana ọ dị mma?)

Ọ dịghị nri ọ bụla na-enweghị ihe ndọghachi azụ ya, na iri nri azụ na-ebu ihe ize ndụ nke nsị mercury. Janelle Monáe, otu, kwụsịrị na nsị mercury mgbe ọ na-agbaso nri pescatarian ma na-agbake ugbu a, dịka N'ajụjụ ọnụ ya na nso nso a si kwuo. Onye ebipụ. "Amalitere m inwe mmetụta nke ịnwụ anwụ m," ka o kwuru gbasara ahụmihe ahụ.

Eleghị anya Monáe anaghị ekwubiga okwu ókè - nsị mercury abụghị egwuregwu. Iri nri mmiri bụ ihe kacha ebute mkpughe methylmercury (ụdị mercury) na US, dị ka Agencylọ Ọrụ Nchekwa Gburugburu Ebe Obibi (EPA). Mgbaàmà nke nsị methylmercury nwere ike ịgụnye adịghị ike anụ ahụ, ọhụhụ ụzọ mpụta, na nkwarụ okwu, ịnụ ihe na ije ije, site na EPA.

N'oge a, ọ bụrụ na ị maara na mercury nwere ike ịkpakọba n'ahụ gị ka oge na -aga, ị nwere ike na -ajụ ma nri pescatarian ọ bụ ezigbo echiche. (metụtara: Ị nwere ike iri Sushi mgbe ị dị ime?)

Ndị Pescatarians kwesịrị ichegbu onwe ha maka nsị Mercury?

Ozi ọma a: Ọ dịghị mkpa ịhapụ nri pescatarian - ma ọ bụ ihe oriri mmiri n'ozuzu - maka egwu nsị mercury, ka Randy Evans, MS, RD, onye na -ahụ maka ọrụ nnyefe nri Fresh n 'Lean na -ekwu. "A na-ewerekarị [Pescetarianism] dị ka nri siri ezigbo ike, ma ị nwere ike ịrịọ dọkịta gị mgbe niile ka ọ lelee ọkwa mercury gị," ka ọ na-akọwa.

FYI: Ndị mmadụ na -atụgharị na nri pescatarian mee na-egosikarị ọkwa mercury dị elu n'oge ule ụlọ nyocha, mana nsonaazụ ga-adabere n'ọtụtụ mgbanwe, Evans kwuru. Ọ na-akọwa, ụdị nri azụ̀ ị na-eri, ugboro ole ị na-eri nri azụ̀, ebe a nwụdere ma ọ bụ na-akọ ihe oriri ndị dị n'oké osimiri, na akụkụ ndị ọzọ nke nri gị nwere ike ịkpata ya, ka ọ na-akọwa. (metụtara: Otu esi esi azụ mgbe ị na-achọghị, dị ka onye bụbu onye isi nri Obama siri kwuo)

Nke ahụ kwuru, EPA na -atụ aro ibute ụzọ ụfọdụ ụdị nri mmiri amata na ọ dị ala na mercury na ịmachi ihe oriri mmiri nke dị elu na mercury. N'ozuzu, ụdị azụ dị obere bụ nzọ gị kacha mma. Chaatị a sitere na nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ (FDA) na-ewepụta "nhọrọ kachasị mma", "nhọrọ dị mma", na nhọrọ ndị a na-ezere, karịsịa maka ndị inyom dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara.

Iji mee ka okwu dị mgbagwoju anya, ụfọdụ azụ, ọkachasị ụdị anụ ọhịa jidere, dị elu na selenium, nke nwere ike belata mmetụta nsị nke mercury, ka Evans na-ekwu. "Anyị nwere nyocha nke na-egosi na ọ nwere ike ọ gaghị adị mfe dị ka ịlele mercury na salmon na ịkọwa ya dị ka 'ezigbo' ma ọ bụ 'ọjọọ,'" ka ọ na-akọwa. "Sayensị ọhụrụ na -egosi ọtụtụ ụdị azụ nwere ọkwa dị elu nke selenium nke nwere ike inye aka belata mbibi mercury nwere ike ịkpata."

Uru nke nri Pescatarian ọ dị oke egwu?

Nri pescatarian mepere emepe nke ukwuu, yabụ otu o si emetụta ọkwa mercury gị yana akụkụ ndị ọzọ nke ahụike gị ga-adabere na ụzọ gị, Evans kwuru.

"Dị ka ọ dị na nri ọ bụla, anyị na-achọ imesi ike na ezigbo nri zuru oke iji nye nri ndị dị mkpa, vitamin, mineral, phytonutrients, na fiber," ka ọ na-akọwa. "N'ihe oriri pescatarian, inwe ọtụtụ ụdị ga -agụnye ọtụtụ nri osisi tinyere ụdị na azụ dị iche iche yana mmiri ara ehi na akwa dị mma."

Isi ihe ewepụrụ: Ọbụlagodi dị ka onye pescatarian, ịzere ọkwa mercury dị oke egwu bụ ihe a ga-emerịrị.

Nyochaa maka