Uru na uru ahụike nke inye ara

Ndinaya

• Na -eche Ọkụ
• Wepụ ọrịa
• Njikọ Uche-Ahụ
• Ọ bụ Elu Dị Elu
• Ọ dị ọnụ ala
• Ọ dị mma maka nwa bebi
• Ọ dị mfe
• Nyochaa maka

Mgbe supermodel na mama Gisele Bundchen N'ịbụ onye a ma ama kwupụtara na iwu ga-achọ inye nwa ara, ọ maliteghachiri arụmụka kemgbe ụwa. Na -enye nwa ara ọ ka mma n'ezie? Bundchen abụghị naanị ihe na -egosipụta mmetụta nke inye ụmụ gị nri n'ụzọ ochie (anyị niile anụla na ọ na -ere ihe ruru kalori 500 kwa ụbọchị).

Ọ dịkwa ala. Ụfọdụ ụmụ nwanyị anaghị eme mmiri ara ehi zuru oke, ụmụ ọhụrụ ha enweghị ike 'jide' nke ọma, nsogbu ahụike ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ na-egbochi ya kpamkpam, ma ọ bụ maka ụfọdụ ụmụ nwanyị, ọ bụ egwu na inye nwa ara nwere ike iduga na-ada mbà na ụda olu. ara (otu okwu lere anya n'ime Akwụkwọ Bra). Na mgbakwunye, mgbe ụfọdụ ọ na -egbu mgbu!

Yabụ ma ị na -ahọrọ karama ahụ ma ọ bụ ara, ebe a bụ ezi ihe asaa mere ị ga -eji họrọ nke ikpeazụ.

Na -eche Ọkụ

Dị mfe ma dị mfe, inye nwa ara na -ere ọkụ kalori! "Ahụ anyị na-ere ihe fọrọ nke nta kalori 20 iji mee naanị otu ounce nke mmiri ara. Ọ bụrụ na nwa gị na-eri 19-30 ounces kwa ụbọchị, nke ahụ bụ ebe ọ bụla n'etiti calorie 380-600 gbara ọkụ," ka Joy Kosak, onye nchoputa nke Mfe Dị Mfe, na-ekwu. bra na-agbapụta n'efu.

Ọ nwekwara ike inye aka kpochapụ pooch post-preg ahụ. "Mgbe ị na-enye nwa ara, ahụ gị na-ewepụta ụfọdụ homonụ na-eme ka akpanwa gị laghachi azụ ruo n'ókè ọ dịbu tupu ime ime," ka Elisabeth Dale, onye edemede na-ekwu. Boobs: Ntuziaka maka ụmụ agbọghọ gị.

Kedu ihe ihe abụọ a pụtara? Ị ga-alaghachi na akwa jeans tupu ime ime tupu ị mara ya!

Wepụ ọrịa

Nnyocha achọpụtala na ka nwanyị na-enye nwa ara ogologo, ka a na-echebe ya pụọ ​​​​na ụdị ọrịa cancer ụfọdụ dị ka ọrịa ovarian na ara ara. Nri ara nwekwara ike belata ohere ị nwere maka ọrịa obi, ọrịa shuga 2dị 2, na ọkpụkpụ ọkpụkpụ.

Njikọ Uche-Ahụ

Nchegbu nke nwa ọhụrụ zuru oke ịkwanye nwanyị ọ bụla n'akụkụ ọnụ. Kosak kwuru, "Edeela ya na ụmụ nwanyị kwụsịrị inye nwa ara n'isi ụtụtụ ma ọ bụ na -enyeghị ara ara nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ịda mba ịda mba karịa nne na -enye nwa ara."

Ọ bụ ezie na ndị juri ka nọ na nkwupụta a, ọ na -enye olileanya maka ụmụ nwanyị na -ata ahụhụ n'ọnọdụ ọjọọ a.

Ọ bụ Elu Dị Elu

Otu homonụ ahụ nke na -enyere aka mebie akpanwa gị ka ọ buru ibu na -emekwa gị mmetụta mma-n'ezie mma.

"Mgbe ị na -enye nwa ara ara, ahụ gị na -ewepụta nnukwu homonụ. Oxytocin, ma ọ bụ homonụ" nkekọ "dị ka a na -amakarị, na -eziga mmetụta nke ezumike na euphoria na ụbụrụ gị," Dale kwuru.

Ọ dị ọnụ ala

N'ụzọ doro anya, ọ bụrụ na ị na-enye nwa gị mmiri ara ara, ị naghị eji ego gị dị oké ọnụ ahịa na karama ma ọ bụ usoro dị oke ọnụ.

"Ebe ọ bụ na ịzụlite nwa anaghị adị ọnụ ala, ị nwere ike were ego pennies ndị ahụ wee malite ego kọleji ahụ," Dale kwukwara.

Ọ dị mma maka nwa bebi

Mmiri ara ara nwere vitamin na ihe ndị na-edozi ahụ dị mkpa maka ọnwa isii mbụ nke ndụ nwa gị, tinyere ihe ndị na-alụso ọrịa ọgụ e mere iji chebe nwa gị pụọ n'oke ibu, ọrịa shuga, na ụkwara ume ọkụ, n'etiti ọrịa ndị ọzọ.

Kosak kwuru, "Agaghị ekwupụta na a gosipụtara na mmiri ara ara na -enyere aka chebe nwa gị ka ọ ghara ibute ọrịa nfụkasị ma nyere aka belata ihe egwu nke ibute ọrịa."

N'ihi ọgwụ mgbochi ọrịa dị na mmiri ara nne, ụmụ ara na-enye ara nwere ọrịa dị 50 ruo 95 pasent karịa ụmụaka ndị ọzọ, dị ka American Academy of Pediatrics si kwuo.

Ọ dị mfe

N'ime afọ mamas nwere ọtụtụ ọrụ, ihe ngwọta apụtala ime ka inye nwa ara taa dabara adaba. Ma ọ ga-alaghachi ọrụ ma chọọ ihe mgbapụta na-enweghị aka ma ọ bụ ibe ule mmanya na-enye gị ohere ịnụ ụtọ iko mmanya na njedebe ụbọchị n'echeghị eche, enwere ngwaahịa na ọrụ dị ukwuu maka nọọsụ ọgbara ọhụrụ nke oge a. nne!

Nyochaa maka