Ihe Mere O Ji Dị Mkpa Ka Anyị Na-ekwu Banyere ressionda Mbà n'Obi Ime

Ndinaya

• Mgbe Sepideh Saremi, 32, malitere ịkwa ákwá ugboro ugboro ma na-enwe nkụda mmụọ na ike gwụrụ n'oge afọ nke abụọ nke afọ ime ya, ọ na-akwalite ya ka ọ gbanwee homonụ.
• Da mbà n'obi n'oge afọ ime abụghị ihe ị nwere ike 'ịkwanye'
• Ihere gbochiri m inweta enyemaka
• “Ọ dị m ka ọkụ agbanyụrụ ụbụrụ m”
• Ọ bụ oge iji nweta enyemaka
• Ndabere ala

Mgbe Sepideh Saremi, 32, malitere ịkwa ákwá ugboro ugboro ma na-enwe nkụda mmụọ na ike gwụrụ n'oge afọ nke abụọ nke afọ ime ya, ọ na-akwalite ya ka ọ gbanwee homonụ.

Na, dika nne mbu, ihe omuma ya na ime ime. Mana ka izu ole na ole na-aga, Saremi, onye ọkachamara n'ihe banyere akparamàgwà mmadụ na Los Angeles, chọpụtara na obi erughị ya ala, ọnọdụ ya na-adakpọ, na mmetụta ọ na-enwe na ọ nweghị ihe dị mkpa. N'agbanyeghị nke ahụ, n'agbanyeghị ọzụzụ ahụike, ọ na-ewepụ ya dị ka nrụgide kwa ụbọchị na akụkụ nke afọ ime.

Ka ọ na-erule ọnwa nke atọ, Saremi ghọrọ onye na-atụgharị uche n'ihe niile gbara ya gburugburu, ọ nweghịzi ike ileghara ọkọlọtọ na-acha uhie uhie anya. Ọ bụrụ na dọkịta ya ajụọ ya ajụjụ ọ bụla, ọ na-adị ya ka ọ na-achọ ịlụ ya. Ọ malitere ịlụ ọgụ na mmekọrịta mmadụ na ibe ya na-enweghị ọrụ. Ọ na-ebe ákwá mgbe niile - "ọ bụghịkwa na nke ahụ, ụzọ ụmụ nwanyị dị ime nke hormonal," ka Saremi na-ekwu.

Da mbà n'obi n'oge afọ ime abụghị ihe ị nwere ike 'ịkwanye'

Dabere na American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) na The American Psychiatric Association (APA), n'etiti 14 na 23 pasent nke ụmụ nwanyị ga-enwe ụfọdụ mgbaàmà nke ịda mbà n'obi n'oge ime ime. Ma nkwenye na-ezighi ezi banyere ịda mbà n'obi nke afọ - nkụda mmụọ n'oge afọ ime na mgbe a mụsịrị nwa - nwere ike ime ka o siere ụmụ nwanyị ike ịza azịza ha chọrọ, ka Dr. Gabby Farkas, bụ ọkachamara na New York nke ọkachamara na ahụike ọgụgụ isi.

"Ndị ọrịa na-agwa anyị oge niile ndị ezinụlọ ha gwara ha ka ha 'wepụ ya' ma zukọta," ka Farkas na-ekwu. “Otu mmadu n’otu n’otu na-eche na afọ ime na ịmụ nwa bụ oge kachasị nwee obi ụtọ na ndụ nwanyị na ọ bụ naanị otu ụzọ iji nweta nke a. N'ezie, ụmụ nwanyị na-enwe ụdị mmetụta uche dị iche iche n'oge a. ”

Ihere gbochiri m inweta enyemaka

Maka Saremi, ụzọ a ga-esi elekọta ya anya dị ogologo. N'otu n'ime oge nleta nke atọ ya, ọ na-ekwu na ya na OB-GYN tụlere mmetụta ya na a gwara ya na o nwere akara kachasị njọ na Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS) nke ọ hụtụrụla.

Ma n'ebe ahụ bu enyemaka maka ịda mbà n'obi n'oge ime ime, ka Catherine Monk, PhD na osote prọfesọ nke Medical Psychology (Psychiatry and Obstetrics and Gynecology) kwuru na Mahadum Columbia. Na mgbakwunye na ọgwụgwọ, ọ na-ekwu, ọ dị mma ịnara ụfọdụ ọgwụ mgbochi, dịka nhọrọ serotonin reuptake inhibitors (SSRIs).

Saremi kwuru na ya na onye na-agwọ ọrịa ya, onye ọ ga-ahụ tupu ọ tụrụ ime tụlee nsonaazụ nke ule ahụ. Mana, ọ na-agbakwụnye, ndị dọkịta ya dere ụdị ya.

“Echere m na ọtụtụ ndị mmadụ na-edina na nyocha, ya mere akara m nwere ike ịdị elu n'ihi na m ga-abụ naanị onye na - eme ihe n'eziokwu - nke bụ ihe nzuzu mgbe m chere banyere ya ugbu a. Ma ọ chere na ọ dị m ka enweghị nkụda mmụọ ahụ [n'ihi na] ọ dị ka ọ bụghị n'èzí. "

“Ọ dị m ka ọkụ agbanyụrụ ụbụrụ m”

O yighị ka nwanyị nke dara mbà n’obi n’oge ọ dị ime ga-eche na ọ dị iche mgbe nwa ya mụrụ. N'ezie, mmetụta ndị ahụ nwere ike ịga n'ihu n'ihu. Mgbe amụrụ nwa ya nwoke, Saremi na-ekwu na ọ bịara doo ya anya na ọ nọ n'ọnọdụ a na-enweghị ike ịbịpụta ya ma a bịa na ahụike ọgụgụ isi ya.

“Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọmụmụ ya ozugbo - mgbe m ka nọ n’ime ụlọ nnyefe - ọ dị m ka ọkụ niile agbanyụrụ ụbụrụ m. Ọ dị m ka igwe ojii gbara m gburugburu nke na m nwere ike ịhụ n'èzí, mana ọ nweghị ihe m hụrụ nwere isi. Enweghị m mmetụta ijikọ onwe m, obere nwa m. "

Saremi aghaghị ịkagbu foto ndị amụrụ ọhụrụ n'ihi na ọ na-ekwu na ọ nweghị ike ịkwụsị ibe ákwá, na mgbe ọ lọtara n'ụlọ, "echiche ndị na-atụ ụjọ, nke na-akpali akpali" na-erikpu ya.

Tụ ụjọ ịnọnyere nwa ya nwoke ma ọ bụ iso ya pụọ ​​n'ụlọ naanị ya, Saremi kwupụtara na ọ dị ya ka enweghị olileanya na nkụda mmụọ. Dabere na Farkas, mmetụta ndị a na-adịkarị n'etiti ụmụ nwanyị nwere ịda mbà n'obi na ọ dị mkpa ịhazi ha site n'ịgba ụmụ nwanyị ume ịchọ enyemaka. "Ọtụtụ n'ime ha na-enwe obi amamikpe n'ihi enweghị obi ụtọ 100% n'oge a," ka Farkas na-ekwu.

“Ọtụtụ nsogbu na nnukwu mgbanwe ịmụ nwa pụtara (dịka. ndụ m abụghịzi banyere m) na ibu ọrụ nke ilekọta mmadụ ọzọ nke dabere kpamkpam na ha, "ka ọ na-agbakwunye.

Ọ bụ oge iji nweta enyemaka

Ka ọ na-erule oge Saremi kụrụ otu ọnwa ịmụ nwa, ike gwụrụ ya nke ukwuu nke na ọ na-asị, "Achọrọghị m ịdị ndụ."

Ọ malitere nyocha ụzọ ọ ga-esi gbuo ya. Echiche igbu onwe onye ahụ na-adịgide adịgide ma ghara ịdịte aka. Mana ọbụlagodi mgbe ha gafere, nkụda mmụọ ahụ ka dị. N'ihe dị ka ọnwa ise mgbe a mụsịrị nwa, Saremi nwere mbuso agha nke mbụ ya na njem ịzụ ahịa Costco na nwa ya. Ọ sịrị: “Ekpebiri m na m ga-achọ onye ga-enyere m aka.

Saremi gwara dọkịta dọkịta ya banyere ịda mbà n'obi ya, ma nwee obi ụtọ ịchọpụta na ọ bụ onye ọkachamara na onye na-abụghị onye ikpe. Ọ kpọgara ya na onye na-agwọ ọrịa ma tụọ ọgwụ maka ọgwụ mgbochi. Ọ họọrọ ịnwale ọgwụgwọ mbụ ma ka na-aga otu ugboro n'izu.

Ndabere ala

Taa, Saremi na-ekwu na ọ dị ya mma nke ukwuu. Na mgbakwunye na nleta ya na onye na-agwọ ọrịa ya, o doro anya na ọ ga-ehi ụra zuru oke, rie ezigbo nri, ma nwee oge iji mega ahụ ma hụ ndị enyi ya.

Ọbụna ọ malitere California Run Walk Talk nke California, omume nke na-ejikọta ọgwụgwọ ahụike ọgụgụ isi na ịgba ọsọ, ịga ije, na usoro ọgwụgwọ okwu. Na nne ndị ọzọ na-atụ anya, ọ na-agbakwụnye, sị:

Chee na ị nwere ike ịnagide ịda mbà n'obi? Mụọ otu esi amata ihe mgbaàmà ma nweta enyemaka ị chọrọ.

Edere ihe odide Caroline Shannon-Karasik n'ọtụtụ akwụkwọ, gụnyere: Ezigbo Houselọ, Redbook, Mgbochi, VegNews, na akwụkwọ akụkọ Kiwi, yana SheKnows.com na EatClean.com. Ugbu a ọ na-ede nchịkọta edemede. Enwere ike ịchọta ihe ọzọ na carolineshannon.com. I nwekwara ike tweet ya @CSKarasik ma soro ya na Instagram @Ogechiiheanyi.