Eke zuru oke

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọnwa asaa tupu agbamakwụkwọ m, ọ wụrụ m akpata oyi mgbe m chọpụtara na m ga-amanye onwe m n'ime "akpa" m bụ jeans 14. Ọ kwesịghị ịbụ ihe ijuanya, ebe ọ bụ na m na-agbasi mgba ike kemgbe m dị afọ iri na ụma, ọ na-agbagharị n'agbata kilogram 140-150. Mgbe mụ na nwoke ahụ mesịrị ghọọ di m zutere, enwetara m kilogram 20 n’ihe na-erughị otu afọ n’ihi iri nri. Ka agbamakwụkwọ m na -abịaru nso, achọrọ m ile anya ma nwee ọmarịcha onwe m na nnukwu ụbọchị m.

Amalitere m ime mmega ahụ ugboro anọ n'izu site n'ịgba ọsọ na agbata obi m. Ịgba ọsọ bụ ụdị mmega ahụ́ kacha dịrị m mfe n’ihi na ọ gaghị m aga ụlọ mgbatị ahụ ma ọ bụ zụta ngwá ọrụ dị oké ọnụ ahịa. O siri ike na mbụ ma enwere m ihere na ihere ime ya, mana m debere ya; ọkara maịl ghọrọ mile ma n'oge na -adịghị anya, m na -agba kilomita abụọ ma ọ bụ atọ n'ụbọchị. Emere m nke a ọnwa atọ, mana ịdị arọ m agbabeghị.

Mgbe ahụ, agwara m otu enyi m bụ́ ọkachamara n’ihe banyere nri bụ́ onye nyochara ihe ndị m na-eri na otú m si emega ahụ́. Ọ chọpụtara na m na-eri nnukwu nri na-adịghị mma ma na-eri ọtụtụ calorie. Amalitere m idebe akwụkwọ nri ka m wee soro calorie m na nri abụba, mgbe naanị otu izu gachara, oke nri m na-eri tụrụ tụrụ m n'anya. Anyị mepụtara atụmatụ iri ihe dị ka calorie 1,500 nke ahụike kwa ụbọchị, nri na-edozi ahụ nwere oke carbohydrates, protein na abụba zuru oke. Ebipụghị m nke ọ bụla n'ime nri ndị kacha amasị m kama ọ na-atọ m ụtọ nke ukwuu.

M malitekwara usoro ọzụzụ otú e si ebu ibu, bụ́ nke m jụrụ ná mmalite n’ihi na echere m na m ga-ebu ibu na ịbụ nwoke. Onye chọrọ ịlụ m, onye bụbu onye nkuzi onwe ya, chụpụrụ akụkọ ifo ndị a, amụtara m na ịzụ ahụ ike agaghị emetụta ahụ m naanị, kama ọ ga -emekwa ka metabolism m ka mma ma nyere aka belata kalori. Site na mgbanwe ndị a niile, m tụfuru kilogram 30 n'ụbọchị agbamakwụkwọ m. A ua isi uwe, ke,’ ke, gbanwe gbanwee ], `` `` `` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` Gbal ia ` ` ` ` ` gbar i uwe m ji agbal ugw ` ugw ` ugw isi, si na nke 14 anya gaa nke 8, ma ihe m mefuru bara ezigbo uru. Enwere m ọmarịcha ụbọchị jupụtara na ncheta obi ụtọ.

Ozugbo agbamakwụkwọ m bịara ma pụọ, achọrọ m ihe kpatara m ga-eji nwee mkpali ịrụ ọrụ, yabụ a zụrụ m maka mini-triathlon, nke gụnyere igwu mmiri ½ mile, ịgba ịnyịnya igwe kilomita 12 na ọsọ 5k. Iji kwadebe, esonyere m otu egwuregwu igwu mmiri nke nna ukwu, bụ́ ebe m nwetara nkwado site n'aka ndị na-egwu mmiri ibe m na ndụmọdụ bara uru sitere n'aka ndị nkụzi m. Emechara m asọmpi ahụ na nnukwu ihe ịga nke ọma, na ọzụzụ niile m mere nyeere m aka ịkwụsị kilogram ise ọzọ, na -eburu ibu m na kilogram 125.

Kemgbe ahụ, agbawo m ọsọ n'ọtụtụ agbụrụ wee mezue triathlon ọzọ. Ọsọ ọ bụla bụ mmeri nke onwe ya. Ihe mgbaru ọsọ m na-esote bụ ịgba ọsọ ọkara marathon, bụ́ nke, site n'ibi ndụ ọhụrụ na àgwà ọhụrụ m na-enye ezi ahụ́ ike, ga-ekwe omume.

Nyochaa maka