Vitamin D: gịnị ka ọ bụ maka, otu ihe ị ga-eri na isi mmalite

Ndinaya

• Gịnị bụ vitamin D?
• Isi mmalite nke vitamin D
• Kwa ụbọchị nke vitamin D
• Vitamin D erughi
• Ngafe nke vitamin D

Vitamin D bụ vitamin nwere soluble abụba emepụtara site na ikpughe akpụkpọ ahụ na ìhè anyanwụ, enwere ike nweta ya n'ọtụtụ bara ụba site na iri nri ụfọdụ sitere n'ụmụ anụmanụ, dịka azụ, nkochi ime akwa na mmiri ara ehi, maka atụ.

Vitamin a nwere ọrụ dị mkpa na ahụ, ọkachasị n'ịchịkọta mkpo nke calcium na site na ahụ, na-akwado mmịpụta nke mineral ndị a n'ime eriri afọ na ịhazi sel ndị na-emebi ma na-etolite ọkpụkpụ, na-echekwa ogo ha n'ọbara.

Vitamin D enweghị ike ịkpata mgbanwe ọkpụkpụ, dịka osteomalacia ma ọ bụ osteoporosis na ndị okenye, yana rickets na ụmụaka. Na mgbakwunye, ụfọdụ ọmụmụ sayensị jikọtara ụkọ nke vitamin a na ihe egwu dị ukwuu nke ịrịa ụdị ụfọdụ nke kansa, ọrịa shuga na ọbara mgbali elu.

Gịnị bụ vitamin D?

Vitamin D dị mkpa maka ọtụtụ usoro na ahụ, yabụ, ọ dị mkpa na itinye uche ya n'ọbara zuru oke. Isi ọrụ nke vitamin D bụ:

• Ike nke ọkpụkpụ na ezé, n’ihi na ọ na-eme ka mmiri nke calcium na phosphorus dị n’ime eriri afọ na-abawanye, na-emekwa ka mbata nke mineral ndị a gaa n’ọkpụkpụ, bụ́ ndị dị mkpa maka nhazi ha;
• Ọrịa shuga, n'ihi na ọ na-eme ihe iji nọgide na-enwe ahụ ike nke pancreas, nke bụ akụkụ ahụ maka mmepụta nke insulin, hormone nke na-achịkwa ogo glucose ọbara;
• Mmelite nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-egbochi nje na nje virus;
• Mbelata nke mbufụt ke idem, n'ihi na ọ na-ebelata mmepụta nke ihe ndị na-afụ ụfụ ma na-enyere aka ịlụ ọgụ maka ọrịa autoimmune, dị ka psoriasis, ọrịa ogbu na nkwonkwo na lupus, n'ọnọdụ nke iji mgbakwunye dị ka ndụmọdụ ahụike dị mkpa;
• Mgbochi ọrịa dị ka otutu sclerosis na ụdị ụfọdụ nke kansa, dị ka ara, prostate, colorectal na gbasara akụrụ, ebe ọ bụ na ọ na-ekere òkè na ịchịkwa ọnwụ cell ma na-ebelata nguzobe na mmụba nke mkpụrụ ndụ na-adịghị mma;
• Ahụ ike nke obi, ka ọ na-arụ ọrụ site na iweda ọbara mgbali na ihe egwu nke ọbara mgbali elu na ọrịa ndị ọzọ gbasara obi;
• Ike ume,, ebe ọ bụ na vitamin D na-ekere òkè na usoro ngwongwo akwara ma jikọọ na ike na akwara dị ukwuu

Na mgbakwunye, n'ihi ike antioxidant ya, ọ nwekwara ike igbochi nká nká, ebe ọ na-egbochi mmebi nke mkpụrụ ndụ nke free radicals.

Isi mmalite nke vitamin D

Isi ihe na-enye vitamin D bụ mmepụta ya na akpụkpọ ahụ site na ikpughe ìhè anyanwụ. Ya mere, iji mepụta vitamin D zuru oke, ndị nwere anụ ọkụ ga-anọ n'anwụ ọ dịkarịa ala minit 15 kwa ụbọchị, ebe ndị nwere akpụkpọ gbara ọchịchịrị ga-anọrịrị n'anyanwụ ma ọ dịkarịa ala 1 awa. Ihe kachasị mma bụ maka ihe ngosi a n'etiti 10am na 12pm ma ọ bụ n'etiti 3pm na 4pm 30, ebe ọ bụ na n'oge ahụ, ọ naghị esiri ike.

Na mgbakwunye na ikpughe anyanwụ, enwere ike ịnweta vitamin D site na isi nri, dịka mmanụ imeju azụ, nri mmiri, mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi.

Lelee vidiyo na-esonụ ma chọpụta nri ndị bara ọgaranya na vitamin D:

Kwa ụbọchị nke vitamin D

Ihe achọrọ nke vitamin D kwa ụbọchị dịgasị iche dabere na afọ na ọkwa nke ndụ, dị ka egosiri na tebụl na-esonụ:

Nri nke ihe oriri juputara na vitamin D ezughi oke iji gboo mkpa nke ubochi a nke vitamin a, ya mere, odi nkpa na ekpughere onye ahu kwa ubochi iji dobeputa mmeputa nke vitamin a n’aru ya ma oburu na ezughi. , dị ka ọ dị n'ihe banyere ndị bi na mba ndị na-ajụkarị oyi ma ọ bụ n'ihe banyere ndị nwere mgbanwe n'usoro nke ịmịkọrọ abụba, dọkịta ahụ na-egosi iriju ihe ndị na-enye vitamin D. Lee ihe ndị ọzọ banyere vitamin D.

Vitamin D erughi

Mgbaàmà na ihe ịrịba ama nke ụkọ vitamin D na-ebelata ego nke calcium na phosphorus n'ọbara, mgbu mgbu na adịghị ike, ọkpụkpụ na-adịghị ike, osteoporosis na ndị agadi, rickets na ụmụaka na osteomalacia na ndị okenye. Mara otu esi amata ihe ịrịba ama nke vitamin D.

Enwere ike ịmịkọrọ mmiri na mmepụta nke vitamin D n'ihi ọrịa ụfọdụ dịka akụrụ akụrụ, lupus, ọrịa Crohn na ọrịa celiac. Enwere ike ịchọpụta erughị vitamin D n’arụ site na nnwale ọbara nke akpọrọ 25 (OH) D ọ na - apụta ihe mgbe amata ọkwa dị n’okpuru 30 ng / mL.

Ngafe nke vitamin D

Nsonaazụ nke vitamin D karịrị na ahụ na-eme ka ọkpụkpụ na ogo nke ọkwa calcium na ọbara, nke nwere ike ibute mmepe nke akụrụ akụrụ na arrhythmia obi.

Ihe mgbaàmà kachasị nke vitamin D karịrị bụ enweghị agụụ, ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, urination mụbara, adịghị ike, ọbara mgbali elu, akpịrị ịkpọ nkụ, akpụkpọ anụ na ụjọ. Agbanyeghị, vitamin D karịrị oke na-eme naanị n'ihi na ị overụbiga ọgwụ ike nke vitamin D.