Ntụziaka nri ụmụaka maka ụmụ ọhụrụ ọnwa 7

Ndinaya

• Pọọpọ Sweettọ yatọ
• Apple na karọt porridge
• Nri ụmụaka, anụ na broccoli
• Pọpọ nke Mandioquinha

N’ọnwa asaa, ụmụ ọhụrụ kwesiri itinye nri ugboro atọ ya na nri ọhụrụ ụbọchị niile, tinyere nri mkpụrụ osisi n'ụtụtụ n'ụtụtụ na n'ehihie, yana nri ụmụaka nwere nnu n'otu oge nri ehihie.
Ekwesiri ibuputa nri ohuru na menu n’oge nke ihe dika ubochi ato iji kwado nchoputa nke ihe n’ile nwere ike buta ogwu nwa ma obu nsogbu dika mmanu gas, oria afọ na nghari. Na mgbakwunye, inye ara ara ma ọ bụ iji usoro ụmụ ọhụrụ ga-echekwa na nri ndị ọzọ nke ụbọchị. Hụ otu nri kwesịrị isi bụrụ ọkwa nke ndụ nwa ọ bụla.

Ya mere, lee akwụkwọ nri anọ enwere ike iji mee nri nwa ọzọ na ọnwa asaa.

Pọọpọ Sweettọ yatọ

Iberibe ọkara nke pọọpọ mara mma ma ọ bụ peshị abụọ nke pọọpọ. Wepu mkpuru osisi ma kpochapu pulp nke nkpurua ka o nye nwa ahu, kpachara anya izere nnukwu iberibe ma obu akwa.

Apple na karọt porridge

Nri umuaka a juputara na vitamin C na B, antioxidants na calcium, bu ihe di nkpa n’ime ihe di ike iji mee ka usoro ogwu di ike, gbochie anaemia ma wusie okpukpu ike.

Efrata:

• 1/2 obere karọt
• 1 apụl apụl
• 200 ml nke mmiri ara ara ma ọ bụ usoro ụmụaka

Nkwadebe mode:

Sichaa karọt na apụl nke ọma, wepụ bee na bee n'ime cubes, na-ewere ya na mmiri ara ehi na obere okpomọkụ ruo mgbe karọt dị nnọọ nro. Tinye ngwakọta n'ime akpa, gwakọta ya na ndụdụ ma chere ka ọ dị jụụ tupu ị na-ejere ya ozi nwa ahụ.

Nri ụmụaka, anụ na broccoli

Ekwesịrị ime anụ ehi dị ala site na nsị anụ, dịka akwara, ụkwụ dị nro, ụkwụ siri ike na fillet.

Efrata:

• 1 obere nduku
• ½ biiti
• 1 tablespoon anụ ehi
• 2 tablespoons chopped broccoli
• 1 teaspoon mmanụ oriri
• Eyịm na galik maka oge

Nkwadebe mode:

N'ime ite mmiri, gbanye yabasị na anụ ala na mmanụ, wee tinye poteto na beets. Kpuchie na mmiri a kpochara ma kpuchie pan ahụ, na-ekwe ka esi nri ruo mgbe ihe niile ahụ dị ezigbo nro na obere ofe. Tinye broccoli ma sie nri maka oge 5 ọzọ. Wepu si okpomọkụ, tinye na efere ma jiri ndụdụ mee ihe niile e ji esi nri, jeere nwa ahụ ozi mgbe ọ dị ọkụ.

Pọpọ nke Mandioquinha

Nri umuaka a juputara na vitamin A, B, E na iron, ihe oriri di nkpa iji chekwaa ahu nke anya, okpukpu na akpukpo aru nwa gi, ma nye aka igbochi anaemia.

Efrata:

• 1/2 ọkara akpu
• Akwụkwọ 5 nke watercress
• 1 tablespoon chopped yabasị
• 1 ngaji nke ara okuko
• ½ akwa nkochi ime akwa
• 1 teaspoon mmanụ oriri
• ½ clove nke galik
• Nkwadebe mode:

Bee akpu, sachaa ya nke oma na akwukwo mmiri, dobe ya na cubes. Bee n'ime obere cubes 1 tablespoon nke ọkụkọ ara wee weta ihe niile eji esi nri yabasị na galik na galik, ruo mgbe akpịrị dị nro nke ukwuu ma sie ọkụkọ.

Na pan ọzọ, tinye akwa 1 iji sie. Mgbe nri dị, gbanye ọkụkọ ma ghee ihe niile e ji esi nri, tinyekwa ọkara nke nkochi ime akwa nye nwa ahụ.

Hụ ihe atụ ndị ọzọ Ntụziaka maka nri ụmụaka maka ụmụ ọhụrụ 8 ọnwa.