Nyocha Omni Omni: Ọ Na-arụ Ọrụ Maka Ọnwụ Ibu?

Ndinaya

• Nlekọta nri ahụike Healthline: 2.83 n'ime 5
• Kedu ihe bụ nri Omni?
• Otu esi eso Omni Diet
• Oge 1
• Oge 2
• Oge 3
• Nri iji tinye ma zere
• Ihe oriri
• Nri iji belata
• Nri iji zere
• Ọ nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu?
• Uru dị na ya
• Dum, nri anaghị edozi
• Agaghị agụta calorie
• Lekwasị anya na mgbanwe ndụ
• Enwere ike iduga
• Na-egbochi oke
• Izi ozi gbasara nri
• Oke ọnụ na keerughi
• Isi okwu

Nlekọta nri ahụike Healthline: 2.83 n'ime 5

Na 2013, emere ka nri Omni dị ka ihe ọzọ na nke edozi, nri ọdịda anyanwụ nke ọtụtụ mmadụ na-ata ụta maka ịrị elu nke ọrịa na-adịghị ala ala.

Ọ na-ekwe nkwa iweghachite ogo ike, gbanwee ihe mgbaàmà nke ọrịa na-adịghị ala ala, na ọbụlagodi na-enyere gị aka ida kilogram 5.4 n'ihe dị ka izu 2.

N'agbanyeghị nkatọ ndị ọkachamara na-akatọ maka ịbụ nri na-egbochi mmadụ, ọtụtụ mmadụ ekwupụtala nsonaazụ ọma, ị nwere ike ịjụ ma nri a ọ ga-arụ ọrụ maka gị.

Agbanyeghị, ọ dị mkpa ka ị ghara ịgwakọta Omni Diet na nri Omnitrition, ebe ndị a bụ mmemme abụọ dị iche iche nwere usoro nkwekọrịta dị iche iche.

Isiokwu a tụlere uru na ọghọm nke nri Omni na otu sayensị si akwado nkwupụta ya.

• Nchịkọta zuru ezu: 2.68
• Ọnwụ ọnwụ: 3.0
• Nri dị mma: 3.75
• Nkwado: 1.5
• Ahụ dum: 2.0
• Oriri na-edozi ahụ: 3.75
• Ihe akaebe: 2.0

N'okpuru: Usoro nri Omni na-akwalite iri nri niile, nri ndị na-adịghị edozi ahụ, mmega ahụ oge niile, na omume ndị ọzọ siri ike. N'agbanyeghị nke ahụ, ụgwọ dị elu ya na ndepụta ndepụta nke mmachi na-eme ka o sie ike ịgbaso ogologo oge.

Kedu ihe bụ nri Omni?

Ọ bụ nọọsụ edebanyere aha ya bụ Tana Amen guzobere nri ya mgbe ogologo ndụ na nsogbu ahụike na-adịghị ala ala na ọgụ na ọrịa kansa na-alụ ọgụ na 23 afọ.

Ka ọ na-erule oge Amen ruru afọ iri atọ, o nweela ọtụtụ nsogbu ahụike, gụnyere nsogbu nrịanwụ nke hormonal, nguzo insulin, cholesterol dị elu, na ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala. Mgbe ọ takingụsịrị ọgwụ na-adịghị agwụ agwụ, o kpebiri ịchịkwa ahụike ya wee mepụta nri Omni.

Agbanyeghi na ikwere ndu nke onye anaghị eri anụ bụ nhọrọ kachasị mma, ọ chọpụtara n'oge na-adịghị anya na insulin na ọkwa cholesterol anaghị akawanye mma na ọtụtụ nri ndị anaghị eri anụ ọ na-eri ka ejiri hazie ọtụtụ ndepụta nke ihe ndị na-ekwekọghị n'okike.

Mgbe ahụ, ọ gbanwere na nsọtụ ọzọ nke oke site na ịmalite nri shuga na-enweghị shuga na-enweghị ọka. Agbanyeghi ike ike ya, ọ chere na ihe ọkụkụ adịghị mkpa.

N'ikpeazụ, ọ gbanwere uche ya gaa n'ụzọ ziri ezi nke mere ka nri osisi na anụmanụ dịrị na oke - a na-akpọkarị ya dị ka nri na-agbanwe agbanwe.

Omni Diet na-elekwasị anya na iri 70% ihe ọkụkụ na 30% protein. Ọ bụ ezie na protein bụ ihe na-edozi ahụ nke sitere na osisi na anụmanụ, nri na-ezo aka na protein dị ka anụ ndị na-edozi ahụ.

Ọ bụ ezie na nri ahụ na-anabata ma osisi ma anụmanụ, ọ nwere ọtụtụ mgbochi. Dịka ọmụmaatụ, a naghị ekwe ka mmiri ara ehi, gluten, sugar, soy, ọka, poteto, na ihe na-atọ ụtọ nke artificial.

Site na isoro Omni Diet, Amen na-ekwu na ya agbanweela ọtụtụ puku ndụ site na ibelata mbufụt, belata ma ọ bụ iwepu mgbaàmà nke ọrịa na-adịghị ala ala, na-eme ka ụbụrụ rụọ ọrụ nke ọma, ma na-emeziwanye izu ezu na-enweghị mmetụta na-efunahụ ya.

Usoro nri Omni gụnyere 70% ihe ọkụkụ na 30% protein - ọkachasị site na anụ ndị na-adịchaghị mma. Nri ahụ na-ekwe nkwa ibelata mbufụt, mee ka ụbụrụ rụọ ọrụ, ma belata ma ọ bụ wepụ ihe mgbaàmà nke ọrịa na-adịghị ala ala.

Otu esi eso Omni Diet

Ihe Omni bu ihe omume nke izu isii nke mejuputara uzo ato. Oge nke 1 na nke 2 na-egbochi mmachi, ebe nke 3 na-enye ohere ịmaliteghachi nri nwayọ nwayọ.

Oge 1

Akụkụ nke mbụ nke nri Omni na-elekwasị anya na ntụgharị nke American American Diet (SAD), nke mejupụtara ọtụtụ nri, abụba dị elu, na nnukwu shuga.

Isi iwu nke nri gụnyere:

• Naanị rie nri enyere na nri.
• Agaghị eri ihe oriri na ndepụta ahụ amachibidoro.
• Debe onwe gị na otu iko iko 1/2 (ihe dị ka gram 90) kwa ụbọchị.
• Zere desser na ihe ndị ọzọ amachibidoro.
• Rinkụọ nri na-anọchi smoothie - nke kwesịrị ka Omni Diet green smoothie.
• Rie protein na 3-4 awa ọ bụla.
• Ụọ mmiri na mmanya ndị ọzọ.
• Gaa Leta sawụna ugboro abụọ kwa izu iji dozie sistemu gị.

N'ime izu abụọ mbụ, ị ga-eri na ndepụta nke nri enyere ikike ma zere iri nri na ndepụta amachibidoro. Nri gị kwesịrị ịgụnye protein 30% (ọkachasị anụ anụ), ebe 70% fọdụrụnụ kwesịrị isi na osisi.

Smoothies kwesịrị inwe 4-to-1 ruru nke akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ma ọ bụ nke kachasị mkpụrụ ọ bụla. Ha kwesịkwara ịgụnye abụba ahụike dịkarịa ala ma ọ dịkarịa ala 20-30 grams nke protein. A na-enye usoro ntụziaka na akwụkwọ "The Omni Diet".

Ikwesiri ichota ị %ụ 50% nke oke ahụ gị na ounce nke mmiri kwa ụbọchị (mana ọ karịrị 100 ounces kwa ụbọchị). Dị ka ihe atụ, mmadụ ga-adị kilogram iri isii na asatọ n’ịga mmiri dị ka lita mmiri iri abụọ na ise kwa ụbọchị.

N'ikpeazụ, Amen na-agba ndị na-eso nri ume ka ha rie ihe mgbakwunye kwa ụbọchị, dịka vitamin D, magnesium, probiotics, na omega-3. Ọ na-akwalitekwa otu ihe mgbakwunye nke di ya, Dr. Daniel Amen mepụtara.

Oge 2

N'ime oge izu abụọ nke abụọ, Oge nke abụọ, a gbara gị ume ka ị gaa n'ihu na iwu nke Phase 1 mana a na-ekwe ka ị rie nri desserts na-enweghị usoro nke na-enweghị shuga agbakwunye ma ọ bụ ntụ ọcha. Akwụkwọ ahụ na-enye ndepụta nke ihe atụ, dị ka chocolate chocolate.

Na mgbakwunye, a na-atụ anya ka ị na-emega ahụ kwa ụbọchị. Akwụkwọ ahụ na-atụ aro ịmalite site na 30 nkeji nke ije kwa ụbọchị ma jiri nwayọ na-abawanye na mgbatị ahụ dị nkeji iri atọ, nke enyere na akwụkwọ ahụ.

Oge 3

Oge izu 2 a na-enye ohere ime mgbanwe karịa gbasara nhọrọ nri ma bụrụ usoro ikpeazụ nke mmemme a. Ọ bụrụhaala na ị na-agbaso nri 90% nke oge, 10% nke ihe oriri sitere na ndepụta ndị a na-ekweghị ka kwere ma daa mbà.

Ọ bụrụ na ị ga-emikpu onwe gị, Amen na-atụ aro ịgbaso "iwu atọ," nke gụnyere ị involvesụ nri atọ a machibidoro iwu, ịnụ ụtọ ya, tụfuo ndị ọzọ.

A na-ahapụ ịholụ mmanya na-aba n'anya ma daa mbà. Nwere ike ị drinkụ ihe ọ twoụ twoụ mmanya 5-ounce (150-mL) abụọ kwa izu mana ị ga-ezere mmanya ọ bụla na-aba n'anya nke nwere shuga ma ọ bụ gluten, dị ka biya ma ọ bụ mmanya a gwakọtara agwakọta.

A na-ahapụ gị ka ị rie nri n'oge ememme, dịka agbamakwụkwọ, ụbọchị ọmụmụ, ma ọ bụ ncheta. Agbanyeghị, a na-atụ anya ka ị buru ụzọ mee atụmatụ ma họrọ naanị otu nri amachibidoro ị nwere ike ịnụ ụtọ ya. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ na-ekwu na ị gaghị enwe obi amamikpe banyere nhọrọ gị.

Ekwesịrị ịgbaso usoro a maka izu 2 ma ọ dịkarịa ala.

Usoro nri Omni gụnyere usoro izu abụọ atọ, nke a ga-agbaso iji hụ nsonaazụ. Akụkụ abụọ nke mbụ bụ nke kachasị sie ike, ebe usoro nke ikpeazụ na-enye ohere ịgbanwekwu mgbanwe. Agba nke atọ nwere ike ịgbaso mgbe ebighị ebi.

Nri iji tinye ma zere

Usoro nri Omni na-enye ndepụta zuru ezu nke nri iji tinye ma zere.

Ihe oriri

• Akwụkwọ nri ndị na-abụghị starchy: arugula, atịchok, asparagus, ube oyibo, beets, ose mgbịrịgba, bok choy, broccoli, Brussels na-epulite, kabeeji, karọt, kọlịflawa, celery, chard, chicory, collard greens, kukumba, eggplant, fennel, garlic, jicama, kale, na letus. , ero, eyịm, radishes, spinach, sprouts, squash (ụdị niile), tomato, zukini, na ndị ọzọ
• Anụ, anụ ọkụkọ, na azụ: anụ ahụ, ahịhịa, ahịhịa na-eri nri, na-enweghị mmiri ọgwụ, na-enweghị ọgwụ nje (dịka, ọkụkọ na-enweghị anụ ahụ na toki; anụ ehi anụ, bison, atụrụ na anụ ezi; salmọn, scallops, oporo, tilapia, trout, na tuna)
• Protein ntụ ntụ: sugar-free pea or osikapa protein ntụ ntụ (ndị na-atọ ụtọ na stevia na-ekwe)
• Akwa: onu, omega-3 nsen (yolks na ọcha ọcha kwere)
• Abụba na mmanụ: mmanụ sitere na osisi dịka almọnd, aki oyibo, grapeseed, macadamia nut, na mmanụ oliv (ga-abụrịrị ihe dị ndụ, nke oyi na-atụ, na nke a na-akọwaghị)
• Mkpụrụ, mkpụrụ osisi na-enweghị ọka a na-anabata ụdị niile, gụnyere ndị na-eme ha
• Ntụ ọka: ntụ ọka na-abụghị nke ọka nke mkpụrụ na mkpụrụ (dịka, ntụ almọnd)
• Herbs na ngwa nri: niile iche iche na-kwere, nwere ike ịbụ nke ọhụrụ ma ọ bụ nke a mịrị amị
• Entọ: naanị stevia wepụ na-ekwe na obere
• Ihe ọveraụ Beụ: mmiri, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, na mmiri ara ehi na-enweghị osisi dị ka almọnd, aki oyibo, hemp, na mmiri ara ehi osikapa
• "Omni NutriPower" nri: ntụ ọka koko na nibs (ga-abụrịrị 100% dị ọcha, "a haziri Dutch," na enweghị nri), aki oyibo na ngwaahịa ya (mmiri, mmiri ara ehi, anụ, bọta, mmanụ), goji mkpụrụ osisi na ntụ ntụ, mkpụrụ macadamia na ngwaahịa ya (mmanụ, bọta ), pọmigranet (ụdị nile na ntụ), na ọka wit

Nri iji belata

• Mkpụrụ: họrọ mkpụrụ osisi ọhụrụ ma ọ bụ nke oyi na-atụkarị (mkpụrụ osisi ọtọ, blueberries, blakberị, na strawberries), a na-ahapụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ mgbe ụfọdụ (eg, apụl, aprịkọt, unere, cantaloupe, cherị, dragonfruit, grape, grapefruit, kiwi, lemon, lychee, lime, mango, melon, oroma, piich, pears, painiapulu, pọmigranet, na anyụ
• Mkpụrụ na-abụghị gluten: osikapa na-acha nchara nchara, achịcha Ezikiel, pseudocereals (amaranth, buckwheat, na quinoa), osikapa a kpụrụ akpụ, na achịcha.
• Protein protein: A ga-akpọnwụ agwa na lentil niile, gbanye ya n'abalị, ma sie ya tupu ị rie (anaghị anabata ya ụzọ abụọ mbụ)
• Isi nri: canola, ọka, ghee, safflower, na mmanụ ihe oriri (gbalịa ịbelata dị ka o kwere mee)
• Entọ: belata mmanya na-egbu shuga (xylitol bụ nhọrọ kachasị mma), mmanụ a honeyụ ga-abụrịrị nke a na-agaghị edozi ma jiri ya mee ihe (jiri ya obere)
• Kọfị: otu kọfị 5-6 (150-175-mL) nke kọfị kwa ụbọchị tupu elekere 12:00 nke ehihie. kwere

Nri iji zere

• Akwụkwọ nri: ọcha nduku
• Carbohydrates: Carbs niile dị mfe (dịka, nri ụtụtụ, ọka oatmeal, ọtụtụ achịcha, na ntụ ọka ọcha, shuga, pasta, na osikapa), na ọka (dịka ọka bali, ọka, rye, na ọka wit)
• Animal protein: anụ ezi, ham, anụ a zụrụ azụ na anụ ọkụkọ, azụ azụ azụ, na anụ niile edoziworo (dịka, anụ ezi, anụ nri ehihie, pepperoni, na soseji)
• Protein protein: nri soy (mmiri ara ehi, ogwe protein, ntụ ntụ, mmanụ, na ngwaahịa ndị ọzọ, wdg)
• Mmiri ara ehi: ekwesịrị izere ngwaahịa mmiri ara ehi niile (bọta, cheese, ude, ice cream, mmiri ara ehi, na yogọt) - agbanyeghị, a na-anabata ghee
• Ngwaahịa na-eme ọka: akwa fructose ọka sirop, mmanụ ọka, popcorn, ọka ọka, na ibe ọka
• Nri esiri: ihe achicha (dika, croissants, donuts, na muffins), achicha na achicha achicha, swiiti, nkpuru (nduku, veggie, na nacho), kuki, nri ngwa ngwa, nri ndi oyi, ulo ogwu, na nri na candi
• Entọ: ihe niile a na-edozi (shuga na-acha ọcha na ọcha, agave, na syrup esiri ike), ihe na-atọ ụtọ (dịka, aspartame, saccharin, na sucralose), jams, jellies, na marmalades
• Ihe ọveraụ Beụ: ụdị ihe ọ ofụ juiceụ niile (ọbụlagodi 100% ihe ọ juiceụ juiceụ), ihe ọ drinksụ energyụ ike, lemonade, ntụpọ mkpụrụ, na sodas na-eri nri
• Condiments: ihe ọ bụla nwere ihe ndị amachibidoro (dịka, nri anụ eji esi nri, ketchup, na soy sauce)
• Genetically-gbanwetụrụ (GMO) oriri: a ga-ezere nri GMO niile

Usoro nri Omni na-agba ume iri nri zuru oke, nri na-adịghị edozi ahụ mgbe ị na-ezere mmiri ara ehi, gluten, ọka, agwa, lentil, poteto, ọka, shuga, na ogologo ndepụta nke nri ndị ọzọ amachibidoro.

Ọ nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu?

Otu n'ime nkwuputa kachasị ukwuu nke nri Omni bụ na ọ nwere ike inyere gị aka ịwụ kilogram 5.4 n'ime izu 2.

Nri Omni na-elekwasị anya na nri dum, na-ejikwa obere nri edozi ma na-ekwusi ike na protein. Iri nri akwụkwọ nri ndị nwere fiber n'ụba, abụba ndị siri ike, na protein na-egosi na ịgba ume ọnwụ dị arọ site na ịkwalite mmetụta zuru oke na obere calorie (,).

Ebe ọ bụ na nri nwere ndepụta nke mmachi na-agụnye ọtụtụ nri ndị a na-edozi edozi nke nwere abụba na shuga dị ukwuu, ị ga-eri obere calorie karịa tupu ịmalite. Ọzọkwa, ịgbakwunyekwu mgbatị ahụ na usoro ị na-eme na-akwalite ụkọ calorie.

Otú ọ dị, n'agbanyeghị na e mesiri ike izere mmiri ara ehi, gluten, na ọka, nchọpụta a kpaara ókè na-egosi na ime nke a dị mkpa maka ọnwụ.

N'ezie, ọtụtụ nnyocha na-enye echiche na mmemme mmefu nke ọganiihu na-elekwasị anya na iri nri ole na ole na-eri nri na ọtụtụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na ọka niile, karịa iwepu ụfọdụ ụdị nri ma ọ bụ macronutrients (,,).

N'agbanyeghị mgbanwe dị mma na nri ha, oke ọnwụ ngwa ngwa ọtụtụ mmadụ na ahụmịhe Omni bụ maka ọ bụghị naanị na abụba abụba afọ kama kama njikọta nke mmiri na-efunahụ, abụba, na akwara (,).

Mgbe mmadụ riri calorie ole na ole, ha na-amalite iji ike echekwara nke a maara dị ka glycogen, nke jidere n'ọtụtụ mmiri - gram 1 nke glycogen na-ejide gram 3 nke mmiri. Dị ka ahụ ọkụ glycogen, ọ na-ewepụta mmiri, na-eduga na-ebelata ngwa ngwa na ibu (,).

Ọzọkwa, obere mfu nke ahụ ike pụkwara ime. Tụle uru ahụ na-ejidekwa mmiri, nke a nwere ike iduga na mmiri ọzọ (,).

Mgbe ibu a buru ibu na ngwa ngwa, ọtụtụ ndị mmadụ na-enwe obere ọnwụ na-adịgide adịgide karịa ihe dị ka kilogram 1-2 (0.45-0.9 n'arọ) kwa izu, nke bụ n'ihi ahụ ahụ na-agbanwe mgbanwe nke kalori na ọnụọgụ nke kalori gbara ọkụ (,).

Otú ọ dị, ọtụtụ ndị ọkachamara n'ịgwọ ọrịa na-ekweta na ifelata ngwa ngwa pụrụ ịdị ize ndụ ma na-eduga n'ibu ibu ịmaliteghachi. Ya mere, ọ kacha mma ilekwasị anya na nwayọ nwayọ, nwayọ nwayọ.

Ka o sina dị, ịmụba mmega ahụ gị kwa ụbọchị, iri nri ole na ole, yana ịhọrọ nhọrọ nri ahụike ga-abụ mgbanwe dị mma nke nwere ike iduga oke mbibi bara uru karịa oge.

Site na iriju nri zuru oke, nri anaghị edozi ma na-emega ahụ oge niile, ọ ga-abụ na ị ga-efulata na nri, ọkachasị ma ọ bụrụ na ịrapara ya ogologo oge. N'agbanyeghị nke ahụ, ọnwụ ọnwụ ngwa ngwa nke ekwere na nkwa nwere ike ịbụ n'ihi mmiri na-efunahụ karịa abụba.

Uru dị na ya

Agbanyeghi na otutu mmadu bidoro nri Omni maka oke ibu, enwere uru ndi ozo di na ya.

Dum, nri anaghị edozi

Usoro nri Omni na-elekwasị anya na iri nri juputara na nri niile, nri anaghị edozi.

Ọtụtụ ndị ọkachamara ahụike kwenyere na ịmachi nri ị na-eri nke ọma na-aba uru maka ahụike, ebe nri ndị a na-abụkarị abụba na-adịghị mma, sugars, na calorie efu (,).

Iri nri jupụtara na akwụkwọ nri, protein na-edozi ahụ, na abụba ndị siri ike jikọtara ya na nsonaazụ ahụike ka mma, dị ka obere nsogbu nke oke ibu, ọrịa obi, ọrịa shuga, mbufụt, na ụdị ụfọdụ nke kansa (,,,).

N'ezie, otu nnyocha buru ibu nke soro mmadụ 105,159 sonyere maka etiti nke afọ 5.2 chọpụtara na maka 10% ọ bụla na-abawanye calorie site na nri ndị a na-edozi ahụ, ha nwere 12% na 13% ọnụọgụ nke ọrịa obi na ọrịa obi. ().

Yabụ, nri ọ bụla nke na-akwalite iri nri dum, nri anaghị edozi ga-erite uru na ahụike gị.

Agaghị agụta calorie

Ọ bụrụhaala na ị gbasoro nduzi nri 70/30, atụghị anya ka ị gụọ calorie na nri nri Omni, nke na-elekwasị anya na nri edozi nke nri ọ bụla, karịa kalori ya.

Ebe ọ bụ na ọtụtụ nri dị na nri nwere nnukwu fiber na protein, ha nwere ike inyere gị aka ịchịkwa agụụ gị na iri nri, ebe ha na-ewe ogologo oge ịgbari. Nri ahụ na - akwalitekwa ụzọ ị ga - esi rie nri site n’ikwe ka gị nye gị ikike iri mgbe ahụ gị gosipụtara na agụụ na - agụ ya.

Agbanyeghị, iri ọfụma na-aga nke ọma mgbe enweghị mmachi nri. Tụle nri a nwere ndepụta buru ibu nke nri anaghị eri oke, ọ nwere ike ime ka ụjọ na-atụkarị nhọrọ nri, ọ na-elegharakwa atụmatụ nke ige ntị n'ihe ahụ chọrọ (,,).

Lekwasị anya na mgbanwe ndụ

N'adịghị ka ọtụtụ nri, nri Omni na-agba ume maka ịbịaru ahụike.

Na mgbakwunye ịgbanwe nri gị, Amen na-enye usoro isi nri dị mma ma na-akuziri ndị na - agụ ya otu esi eme nhọrọ nri siri ike, gụọ ederede, na njikwa mmega ahụ.

Ọ na-agbakwa mgbatị ahụ ume, igosipụta ekele, na usoro njikwa nrụgide, dị ka ntụgharị uche.

Usoro nri Omni na-agba ume ka ị rie nri zuru ezu, nri anaghị edozi, nke ejikọtara na ahụike na njikwa dị mma. Nri ahụ na-agbakwa ume ige ntị na anụ agụụ nke anụ ahụ gị ma nabata usoro zuru oke maka ahụike.

Enwere ike iduga

N'agbanyeghị akụkọ ọma a kọrọ na ya, nri Omni nwere ọtụtụ ọghọm.

Na-egbochi oke

Ọ bụ ezie na Amen ekwe nkwa ibelata mmetụ nke agụụ na ụkọ nri, nri ahụ nwere ogologo ndepụta mmachi.

Iji soro nri ahụ n'ụzọ ziri ezi, ị ga-ewepụ ma ọ bụ belata oke nri gị, mmiri ara ehi, ọka, ọka, shuga, akwụkwọ nri starch, bekee, lentil, na nri niile na desserts.

Nye ọtụtụ ndị mmadụ, nke a na-ahapụ obere ohere maka mgbanwe ma na-eleghara akụkụ ndị ọzọ dị mkpa nke iri, dịka ọdịbendị, ọdịnala, na ememe. Dịka ọmụmaatụ, agwa na lentil na-eme ka akụkụ buru ibu nke nri maka ụfọdụ ọdịbendị ụfọdụ, ma ha nwere nkụda mmụọ dị ukwuu.

Nri kachasị aga nke ọma bụ ndị dị ọnụ ala, ndị omenaala nabatara, ma na-atọ ụtọ - enwere ike ịgbaso ogologo oge (,).

Izi ozi gbasara nri

Agbanyeghi na akwukwo a kwuru na ya nwere usoro kwesiri ekwesi, o na akwado otutu ndi akparamagwa na ozi.

Dị ka ihe atụ, “iwu ụta atọ” na-eme ka mmadụ ghara ịdị na-atacha atọ nanị nke megharịa ọnụ ma ọ bụ nke a kpaara ókè. Ọ bụ ezie na echiche a bụ ịnụ ụtọ ụtọ ahụ n’enweghị calorie na shuga, ụdị omume a anaghị anabata nguzozi.

Ọzọkwa, akwụkwọ ahụ na-eji okwu ndị dị ka "nsị" na "nsi" eme ihe mgbe niile iji kọwaa ihe oriri dị ka ihe na-emebi ihe na nke na-adịghị mma, nke na-eme ka echiche "ezi ihe na nke ọjọọ" dịrị na-eri nri. Mee elu mee ala, nke a nwere ike ịkwalite mmetụta nke ikpe ọmụma na mmekọrịta dị njọ na nri.

N'ezie, ndị na-akọwa nri site na iji ụkpụrụ omume ọma, dị ka "ezigbo" na "ọjọọ" egosila na ha adịghị eri ezigbo ahụ ike na ịda mba, dị ka iri nri nrụgide, karịa ndị na-anaghị eji okwu ndị ahụ ().

N'ihi ọdịdị na-egbochi imebiga ihe ókè nke nri ya na ilekwasị anya na ịkọcha nri, ọ nwere ike ibute mmekọrịta na-adịghị mma na nri, ọkachasị ndị nwere akụkọ ihe mere eme nke iri nri adịghị mma ().

Oke ọnụ na keerughi

Amen na-atụ aro ndepụta dị ogologo nke ihe ndị sitere na ahịhịa na ihe mgbakwunye ndị na-adịkarị oke ọnụ ma ọ bụ enweghị ike inweta ọtụtụ.

Ọzọkwa, ọ na-akụda nri nri na-adịghị ọnụ, dị ka agwa, lentil, poteto, ọka, na mmiri ara ehi, nke na-eri ego ma na-edozi ahụ (,).

Nri a na - achọkwa iji sawụna dị ka nsị - n'agbanyeghị enweghị akaebe na ọ ga - ehichapụ ahụ gị. Ọtụtụ ndị anaghị enwe sauna ma ọ bụ na ha enweghị ike ị nweta ego, na-eme ka ndụ a sie ike nnweta ().

Usoro nri Omni dị oke egwu, dị oke ọnụ, ma ọ bụ enweghị ike ịnweta ọtụtụ ndị mmadụ. N'agbanyeghị nkwupụta ya nke na-agba ume ibi ndụ dị mma, ọ na-akwalite àgwà iri nri na-adịghị mma ma nwee usoro nri.

Isi okwu

Omni nri Omni aburula onye ama ama maka nkwuputa ya dika uzo kwesiri ekwesi rie nri.

Ọ na-agụnye ụdị ndụ niile zuru oke nke gụnyere iri nri niile, na-emega ahụ oge niile, ijikwa nrụgide, na omume ndị ọzọ dị mma. Ọnụ, ndị a nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị naghị eso ụdị ndụ a.

Agbanyeghị, nri ahụ nwere ọtụtụ mgbochi nke sayensị na-akwadoghị ma mesịa mee ka nri sie ike ịgbaso ogologo oge.

Ọ bụ ezie na nri ahụ nwere ụfọdụ ike ịgbapụta, enwere nri ndị ọzọ siri ike ma na-adigide karịa.