Echiche Nrụgide Egwuregwu sitere n'ike mmụọ nsọ Olympic

Ndinaya

• Nyochaa maka

Dị ka onye na -agba ọsọ ọsọ nke ụlọ akwụkwọ sekọndrị, enwere m obi ụtọ mgbe niile ilele ihe egwu na ihe omume n'egwuregwu Olimpik nke oge okpomọkụ. Aga m ejidekwa ụfọdụ omume na-akụda mmụọ na Ọnwụnwa Olympic nke US nke a na-eme n'ime izu ụka na Eugene, OR. Enwere m obi anụrị maka asọmpi Olympic dị ka m? Nke a bụ ụzọ anọ iji banye na mmụọ na egwu mpaghara gị.

1. Ogologo oge Sprint: Mee ka ọkpụkpụ ndị ahụ bụrụ ihe na-adọrọ mmasị karị (ma na-agbawa abụba karịa!) Site na itinye oge sprint na usoro gị. Gbalịa mgbatị ahụ ogologo oge a na egwu iji malite inwe mmetụta kacha mma n'egwuregwu Olympic gị.

2. Were steepụ: Channelụ ụlọ akwụkwọ sekọndrị P.E. na-eme nkuzi klaasị site n'iji ihe ncha ọcha dị ka mgbatị ahụ gị. Ịgba ọsọ steepụ na-ere ihe dị ka calorie 100 n'ime nkeji iri na otu, ọ ga-ada ụda ma mee ka ọkara gị dị ala.

3. Na akara gị: Ị na -achọ ịgba ọsọ ọsọ gị kwa ụbọchị? Ọ bụ oge ịsọ mpi. Jiri ohere nhazi ụzọ egwu gị nwee obere asọmpi enyi na enyi. Soro enyi gị na-emega ahụ ọgụ ma ọ bụ, ọ bụrụ na ị nọ naanị gị, soro ndị na-agba ọsọ egwu ibe gị na-asọrịta mpi n'amaghị ha site n'ịhụ ma ị nwere ike karịa ma ọ bụ karịa ha - ọ dịghị onye ga-ama ihe. Ọ bụrụ na ịke ndị bịara abịa abụghị nke gị, dekọọ oge egwu gị ka ị na-agba ọsọ megide ihe kacha mma nke gị. Anyị nwere ụzọ ndị ọzọ anyị ga-esi na-asọmpi - ọbụlagodi na ịnọ naanị gị - ebe a.

4. Nkewa adịghị mma: Egwu ahụ bụ ebe zuru oke iji mee ihe siri ike na ọsọ gị. Iwebata nkewa na -adịghị mma, ma ọ bụ omume ịgba ọsọ ngwa ngwa n'oge ọkara nke abụọ nke ọsọ gị, n'ime mgbatị ahụ gị na -enyere aka melite ntachi obi na ọsọ gị ma bụrụ atụmatụ dị mkpa, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na -azụ maka agbụrụ ọdịda. Ịgba ọsọ na loop na -eme ka nkewa adịghị mma; ọ bụrụ na ị na -agba ọsọ ruo kilomita atọ dịka ọmụmaatụ, nwekwuo ọsọ ọsọ gị mgbe ụkwụ gị nke isii gachara. Lelee echiche ndị ọzọ maka itinye nkewa na-adịghị mma na ọsọ gị ebe a.

Ihe ndị ọzọ sitere na FitSugar:Ụzọ 3 bọọlụ BOSU na -eme ka mgbatị ahụ gị sie ike

Ụzọ ziri ezi iji mee ka obi jụọ oyi mgbe agbachara

Nweta asọmpi ma kpọọ calorie ndị ọzọ ka ị na -agba ọsọ

Nyochaa maka