Oatmeal Diet Na-enweta Nrụpụta Ọnwụ Ọrịa Dị arọ?

Ndinaya

• Kedu ihe bụ oatmeal nri?
• Kedu ihe ị na-eri na oatmeal nri?
• Olee uru ahụike oatmeal na-eri?
• Ihe ize ndụ nke nri oatmeal
• Oatmeal nri ọ ga - enyere gị aka ịkwụsị ibu?
• Ndabere ala
• Ajụjụ:
• A:

Nchịkọta

Omemeal sitere na okpu oat. Oats na-ewere dị ka a dum ọka na ọtụtụ nke ekwukwa n'akwụkwọ uru. Oatmeal bụ nri ụtụtụ na-amasịkarị ọtụtụ ndị, ọkachasị n’oge oge oyi. Enwere ike ịnụ ụtọ ụtọ na ọdịnaya ya site na ịtinye mkpụrụ osisi ma ọ bụ ihe ndị ọzọ.

N'iburu eziokwu ndị a, ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na enweela nri e kere gburugburu oatmeal. Ma nri oatmeal dị mma, ọ na-enye gị ezigbo nsonaazụ ọnwụ?

Ka anyị lebakwuo anya n’ihe nri oatmeal bụ na ọ bụrụ na ọ bụ ihe ị ga - achọ ịnwale iji ruo ebumnuche ọnwụ gị.

Kedu ihe bụ oatmeal nri?

Oatmeal nri na-eri gburugburu oatmeal, dị ka aha na-egosi. Ma enwere ihe kariri iri oatmeal. Echiche bụ isi bụ iri oatmeal dị ka isi ihe ị ga-eme maka otu nri ma ọ bụ abụọ kwa ụbọchị.

E nwekwara atụmatụ nri oatmeal na-agụnye usoro abụọ. Ndị a bụ:

• Nke 1: Rie oatmeal maka nri atọ kwa ụbọchị maka izu mbụ. N'oge a, ị kwesịrị ịdị na-eri naanị oat dum na ọ bụghị ozugbo oatmeal. You nwere ike ịnwe mkpụrụ osisi na oatmeal na maka nri.
• Oge nke abụọ: Mgbe izu mbụ ma ọ bụ oge mbụ gasịrị, ị ga-eri oatmeal maka otu nri ugboro abụọ na nhọrọ dị mma na nke nwere obere abụba maka nri ndị ọzọ. A na-agbakwunye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n'oge a ma hapụ gị ka ị rie oatmeal ozugbo.

Nhọrọ ọzọ bụ atụmatụ nri ụbọchị isii nke gụnyere oatmeal maka nri abụọ nke nri ụbọchị. Nke a yiri nke abụọ nke nhọrọ abụọ. Ga-ahapụ ụbọchị asaa zuru ezu nke oatmeal maka nri ọ bụla.

Kedu ihe ị na-eri na oatmeal nri?

Mgbe ị na-eme oatmeal gị, ihe a na-atụ aro ka ọ rụọ bụ 1/2 iko. Maka nri ụtụtụ na nri ehihie, oatmeal bụ isi ihe ị ga-eme.

Ọ na-enye ohere maka obere mmiri ara ehi ewepụrụ akpụ na mkpụrụ osisi ka etinyere ma ọ bụ rie ya n’akụkụ, yana yogọt nwere abụba dị obere. Cinnamon bụkwa nnukwu mgbakwunye maka ekpomeekpo.

’Ll ga-enwe nri ụtụtụ, nke na-abụkarị mkpụrụ osisi ọhụụ, yana nri ehihie nke akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ akụ.

Maka nri abalị, atụmatụ ahụ gụnyere ụfọdụ ụdị ọkụkọ eghere eghe, azụ, obere steak siri ike, ma ọ bụ ọbụlagodi toki burger na friki zucchini. Na, maka ọgwụgwọ, ọ na-enye ohere iji megharịa obere kalori dessert mgbe nri abalị.

Olee uru ahụike oatmeal na-eri?

Dị ka e kwuru, oat bụ ọka niile na ọ nwere ike ịbụ akụkụ nke nri siri ike. Ha na-enyekwa eriri. Otu ọkara iko oat nke a gbanyere na mmiri nwere ihe ndị na-esonụ:

• 2 grams nke eriri nri
• 3 grams nke protein
• 0 grams nke shuga

Oats nwekwara 2 pasent nke calcium a na-atụ aro kwa ụbọchị na pasent 6 nke ígwè. Ha dị obere kalori ma nwee naanị gram 1.5.

Uru dị n’iri anụ oatmeal gụnyere wedata ihe ọghọm gị nke ọrịa obi na ọrịa kansa. Mkpụrụ ọka niile dị ka ọka nwere ike inye aka belata ọbara mgbali na enyemaka na mgbaze. Oatmeal nwere ike bụrụ akụkụ nke nri siri ike.

Ihe ize ndụ nke nri oatmeal

Oats na oatmeal na-enye ọtụtụ uru maka ahụike gị dum. Mana enwere ụfọdụ ihe egwu ị ga-amata mgbe ị na-eri nri oatmeal.

Dị ka ọ dị na mbụ, ị ga-akpọtụrụ dọkịta gị tupu ịmalite usoro nri ọ bụla. Nke a gụnyere atụmatụ nri nke mejupụtara nri ndị a na-ahụta na ha siri ike, dịka oatmeal. Mee ka dọkịta gị mara banyere akụkọ ahụike gị na ọnọdụ ahụike ọ bụla ị nwere.

Oatmeal nri bụ obere kalori, ma ụfọdụ ndị dọkịta nwere ike ịtụle kalori calorie dị obere iji chekwaa nri dị mma. Ya mere, ị nwere ike ịkwalite nri calorie kwa ụbọchị site na ịtinye karịa nri ndị edepụtara na atụmatụ nri oatmeal.

Oatmeal nri na-egbochi. Egwu nke iri otal maka otu ugboro ma ọ bụ abụọ kwa ụbọchị nwere ike ime ka o sie ike ịrapara na ya. Nke a nwere ike ime ka o sikwuoro gị ike ifelata.

Enwere ike belata nsogbu dị na iri nri oatmeal site na ịhazigharị usoro nri. E wezụga iwetula calorie na ego nke dọkịta gị tụrụ aro, ị nwekwara ike ịgbakwunye ọtụtụ ụdị site na iji akwụkwọ nri ndị ọzọ na akụkụ ndị ọzọ dị mma, gụnyere mkpụrụ osisi dị iche iche.

Usoro a nwere ike inye aka na ụdị nri na-egbochi nri.

Oatmeal nri ọ ga - enyere gị aka ịkwụsị ibu?

Ọ bụrụ na agbaso n'ụzọ kwesịrị ekwesị, nri oatmeal nwere ike inyere gị aka na atụmatụ ọnwụ gị niile. Atụmatụ nri nwere obere kalori na obere abụba ma gụnye nhọrọ nri dị mma.

Oatmeal n’onwe ya nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu n’ihi na ọ ga - enyere gị aka ịnwe oke afọ karịa nri ndị ọzọ. Faiba ọdịnaya nke oatmeal nwekwara ike inyere ndị digestive usoro.

Oatmeal bụ nhọrọ dị ọnụ ala, nke ga-eme ka ọ dịkwuo mfe ịrapagidesi ike karịa sistemụ ọnwụ nke na-efu ego isonye ma ọ bụ chọọ nri pụrụ iche dị oke ọnụ.

Dị ka usoro ndụ ọ bụla dị mma ma ọ bụ atụmatụ nri, ọ na-atụ aro ka ị tinye ụdị mmega ahụ kwa ụbọchị. Nke a ga - eme ka ọnụọgụ calorie ị na - ere ọkụ kwa ụbọchị, ka ọ na - emekwa ka ahụ gị nwee ike ma belata ikike nke mgbu ahụ.

Ndabere ala

Oatmeal bụ ezigbo nhọrọ iji tinye nri nri ọ bụla dị mma. Ọ ga - eme ka ahụike obi gị na ahụike gị niile dị mma. Ọ bụrụ na emere ya nke ọma, nri oatmeal nwere ike ịbụ ụzọ dị mma iji felata.

Ajụjụ:

A na-ewere nri ndị na-egbochi mmachi (dị ka nri oatmeal) dị egwu maka ahụike gị?

A:

Ee, nnukwu nri na-eto otu nri ma ewepu nri ndị ọzọ na-enye ahụike nwere ike ịdị egwu maka ahụike gị. Nke a bụ n'ihi mgbanwe nke metabolism, ahụ mejupụtara, eriri afọ, na nri nri. Nnukwu nri na-akwalite mmekọrịta na-adịghị mma na nri ma anaghị ekwukarị ihe kpatara kpatara omume nri. Oge 1 nke oatmeal nri dị oke ma anaghị atụ aro ya. Oge nke 2 na-edozi nke ọma na anaghị egbochi mmachi. Ya mere, ọ na-ebute obere ihe egwu. Otú ọ dị, o yighị ka ọtụtụ ndị mmadụ ga-enwe ike ịkwagide nri a ogologo oge, nke nwere ike ibute ibu ibu nwetaghachị mgbe nri gafere.