Ihe ị na-agaghị eri iji hụ na enwere obi ike

Ndinaya

• Nri nke ekwesighi iri maka akwara obi
• Otu esi egbochi oria obi
• Bara uru njikọ:

Iji hụ na ahụike nke sistemụ obi, ọ dị mkpa ịghara iri nri mara abụba, dị ka nri eghe ma ọ bụ sausaji, ma ọ bụ nri ndị sodium dị elu, dị ka pịkụl, oliv, anụ ọkụkọ ma ọ bụ ngwa nri ndị ọzọ dị njikere maka ha nwere ike ibute ọbara mgbali elu, cholesterol dị elu, ọrịa strok ma ọ bụ nkụchi obi.

Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịghara itinye ibu, na-emega ahụ oge niile, dịka ịgagharị, na izere iri nri nwere ọtụtụ shuga, dị ka ihe ọ softụ softụ dị nro, ice cream ma ọ bụ brigadeiro, iji gbochie ma gwọọ ọrịa obi.

Nri nke ekwesighi iri maka akwara obi

Fọdụ nri ị na-ekwesịghị iri iji nwee sistemu obi dị mma gụnyere:

• Sweets, ihe ọ softụ softụ dị nro, achịcha, achịcha ma ọ bụ ice cream;
• Abụba ma ọ bụ soseji cheese, dị ka ham, bologna ma ọ bụ salami;
• Efere dị njikere, dị ka mọstad, ketchup, Worcestershire sauce ma ọ bụ shoyo sauce;
• Oge ejikere, dika ofe, ma obu ofe okuko;
• Ihe ejikere maka oriri, dịka lasagna ma ọ bụ stroganoff, dịka ọmụmaatụ.

Lelee vidio ndị a iji mụtakwuo banyere nri na-edozi ahụ iji gbochie ma gbochie ọrịa obi.

Otu esi egbochi oria obi

Iji gbochie ọrịa obi, ọ dị mkpa idobe ahụ gị oge niile yana n'ime usoro ahụ dị mma maka ogo gị, na-emega ahụ mgbe niile yana nri dịgasị iche.

Chọpụta otu ị kwesịrị itule: Ezigbo ibu

Tụkwasị na nke ahụ, àgwà ọzọ dị mkpa iji gbochie ntoputa nke ọbara mgbali elu, cholesterol dị elu, triglycerides dị elu, ọrịa strok, nkụchi obi ma ọ bụ nkụda mmụọ abụghị ị smokeụ sịga n'ihi na ị smokingụ sịga na-eme ka arịa ọbara sie ike ma na-eme ka o sie ike ka ọbara ghara ịgafe.

Bara uru njikọ:

• Usoro obi
• Ọrịa obi