Odee: John Pratt
OfbọChị Okike: 9 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 20 Novemba 2024
Anonim
Как штукатурить откосы на окнах СВОИМИ РУКАМИ
Vidio: Как штукатурить откосы на окнах СВОИМИ РУКАМИ

Ndinaya

Nri nke onye nwere ọrịa shuga dị ezigbo mkpa maka ọkwa shuga shuga ka a chịkwaa ma debe ya oge niile iji gbochie mgbanwe dịka hyperglycemia na hypoglycemia na-eme. Ya mere, ọ dị mkpa na mgbe a chọpụtara na ọ na-arịa ọrịa shuga, onye ahụ na-agakwuru onye na-edozi ahụ maka nyocha nri na-edozi ahụ yana atụmatụ usoro nri ga-adaba na mkpa ha.

N'ime nri shuga, ọ dị mkpa ịgụnye na ịbawanye ụba nri nwere ọgaranya, n'ihi na ha na-enyere aka ịchịkwa ogo shuga, akpọ glycemia, yana iri nri nwere obere glycemic index, ya bụ, nri na-abawanye shuga ugbu a. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịhazi oriri nke nri nwere abụba, ebe enwere ihe egwu nke onye ahụ ịrịa ọrịa obi, yana mgbakwunye ọrịa shuga.

Tebụl nri maka ndị ọrịa mamịrị

Tebụl na-esonụ na-enyere ndị na-arịa ọrịa shuga aka ịchọpụta nri ndị a na-anabata, ndị a machibidoro iwu na ndị ha kwesịrị izere:


HapụrụNa imeru ihe n'ókèZere
Agwa, lentil, chickpeas na ọkaOsikapa agba aja aja, achịcha aja aja, couscous, manioc ntụ ọka, popcorn, peas, ọka ọka, poteto, ugu ugu, akpịrị, ji na azụ.

White, osikapa ọcha, poteto achicha, nri, achịcha achicha achicha, ntụ ọka wit, achịcha, achịcha French, achịcha ọcha, bisikiiti, Waffle

Mkpụrụ osisi dịka apụl, pears, oroma, piich, tangerines, mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie na unere na-acha akwụkwọ ndụ. A na-atụ aro ka ha rie ya na bee.

Akwukwo nri dika letus, broccoli, zucchini, ero, yabasị, tomato, inine, kọlịflawa, ose, eggplant na karọt.

Kiwi, egusi, pọọpọ, pine cone, mkpụrụ vaịn na mkpụrụ vaịn.

Anụ ọhịa

Mkpụrụ osisi dị ka ụbọchị, mkpụrụ fig, anyụ, sirop mkpụrụ osisi na jelii na sugar

Mkpụrụ osisi niile dị ka ọka, achịcha aja aja na ọka baliAchịcha a na-eri nri zuru ezu nke a kwadebere n'ụlọMkpụrụ ọka mepụtara nke nwere shuga
Anụ nwere abụba, dị ka anụ ọkụkọ na toki na azụUhie anụSausaji, dịka salami, bologna, ham na mmanu abuba
Stevia ma ọ bụ stevia sweetenerNdị ọzọ na-atọ ụtọSugar, mmanụ a honeyụ, agba aja aja, jam, sirop, okpete
Sunflower, linseed, chia, mkpụrụ osisi ugu, Mkpụrụ a mịrị amị dị ka akụ, cashews, almọnd, hazelnuts, obere egoMmanụ oliv, flaxseed oil (na obere) na aki oyiboNri e ghere eghe, mmanụ ndị ọzọ, margarine, bọta
Mmiri, tii a na-emeghị ụtọ, mmiri na-atọ ụtọMkpụrụ osisi mkpụrụ osisi na-enweghị shugaIhe ọ Alụụ na-aba n'anya, ihe ọ juụ industụ mepere emepe na ihe ọ softụ softụ dị nro
Mmiri ara ehi, yogọt dị obere, abụba na-acha ọcha-Mmiri ara ehi na yogurts, chiiz na-acha odo odo, mmiri ara ehi zoro ezo, ude gbara ụka na chiiz chiiz

Ihe kachasị mma bụ iri obere nri n'oge ọ bụla 3, na -eme nri atọ na 2 gaa na 3 kwa ụbọchị (etiti ụtụtụ, etiti ehihie na tupu ị lakpuo ụra), na-asọpụrụ usoro nri.


Mkpụrụ osisi ndị a na-ekwe ka ọrịa shuga ekwesịghị iri na iche, mana ekwesịrị isoro ya na nri ndị ọzọ yana ọkacha mma na ngwụcha isi nri, dịka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị, mgbe niile na obere akụkụ. Ọ dị mkpa ịnye mmasị maka iri mkpụrụ osisi niile na ọ bụghị na ihe ọ juiceụ juiceụ, ebe ọ bụ na ọnụọgụ eriri dị obere.

Nwere ike iri swiiti na-arịa ọrịa shuga?

Nweghị ike iri nri ụtọ na-arịa ọrịa shuga, n'ihi na ha nwere nnukwu shuga, nke na-eme ka ogo glucose rịa elu na ọrịa shuga na-achịkwaghị achịkwa, na-amụba ohere nke ọrịa ndị metụtara ọrịa shuga, dị ka ikpu ìsì, nsogbu obi, nsogbu akụrụ na nsogbu ịgwọ ọrịa. , ọmụmaatụ. Hụ ndepụta zuru oke nke nri shuga dị elu iji zere.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na iri ezigbo nri ma na - achịkwa glucose ọbara gị, ị nwere ike ị na-eri ụfọdụ ụtọ oge ụfọdụ, ọkachasị nke edobere n'ụlọ.

Ihe ị ga - eri iji belata shuga

Iji belata shuga dị n'ọbara ma chịkwaa ọrịa shuga, a na-atụ aro ka ị rie nri n'ụba na nri ọ bụla, ma ị ga-eri opekata mpe 25 ruo 30 kwa ụbọchị. Tụkwasị na nke a, a ga-enye nri ndị nwere obere na ọkara glycemic index, nke bụ uru dị mkpa ịmara ókè nri ụfọdụ bara ọgaranya na carbohydrates ma na-amụba shuga dị n'ọbara.


Iji chịkwaa ọrịa shuga ọ dị mkpa, na mgbakwunye na nri kwesịrị ekwesị, ịrụ ọrụ ahụ dịka ịga ije ma ọ bụ ịme ụdị egwuregwu maka minit 30 ruo 60 kwa ụbọchị, ebe nke a na-enyekwa aka ịhazi ogo shuga shuga, ebe ọ bụ na uru ahụ na-eji glucose n'oge mmega ahụ. A na-atụ aro ka ị rụọ ọrụ ahụ, onye ahụ ga-eme obere nri iji zere hypoglycemia. Hụ ihe onye ọrịa mamịrị kwesịrị iri tupu ya emega ahụ.

Na mgbakwunye, ọ dịkwa mkpa ịlele shuga shuga dị n'ọbara kwa ụbọchị ma jiri ọgwụ ndị dọkịta gosiri, yana ịrịọ nduzi nke onye na-edozi ahụ ka e mee nyocha zuru oke. Hụ na vidiyo dị n'okpuru ebe nri maka ọrịa shuga kwesịrị ịdị:

AkwụKwọ Na-AdọRọ Mmasị

Desipramine

Desipramine

Ọnụ ọgụgụ dị nta nke ụmụaka, ndị nọ n'afọ iri na ụma, na ndị na-eto eto (ruo afọ 24) bụ ndị na-a antụ ọgwụ mgbochi ('ndị na-ebuli ọnọdụ') dị ka de ipramine n'oge ọmụmụ ihe na-egbu onwe...
Ime ime na herpes

Ime ime na herpes

Infmụaka amụrụ ọhụrụ nwere ike ibute ọrịa nje herpe n'oge afọ ime, n'oge ime ma ọ bụ nnyefe, ma ọ bụ mgbe amuchara nwa.Bornmụaka amụrụ ọhụrụ nwere ike bute ọrịa nje herpe :N'ime akpanwa (n...