Nkọwa nke Okwu Ahụike: Oriri na-edozi ahụ

Ndinaya

• Amino Acids
• Ọbara Ọbara
• Kalori
• Carbohydrates
• Cholesterol
• Akpịrị ịkpọ nkụ
• Nri
• Mgbakwunye nri
• Mgbaze
• Elektrik
• Enzymes
• Ọrịa Acid
• Eriri
• Gluten
• Ndekọ Glycemic
• HDL
• LDL
• Ọkpụkpụ
• Abụba Monounsaturated
• Nri
• Oriri na-edozi ahụ
• Polyunsaturated Abụba
• Protein
• Abụba Ijuju
• Sodium
• Sugar
• Total Abụba
• Abuba Trans
• Ihe na-akpata Triglycerides
• Mmiri mmiri

Nutrition bụ banyere iri nri dị mma na nke kwesịrị ekwesị. Nri na ihe ọ drinkụ drinkụ na-enye ume na nri ị chọrọ iji dị mma. Ghọta okwu ndị a na-edozi ahụ nwere ike ime ka ọ dịrị gị mfe ịhọrọ nhọrọ nri kacha mma.

Chọta nkọwa ndị ọzọ gbasara Mma | Ahụike Izugbe | Ntinye | Oriri na-edozi | Vitamin

Amino Acids

Amino acid bu ihe eji eme protein. Ahụ na-emepụta ọtụtụ amino acid na ndị ọzọ sitere na nri. Ahụ mmadụ na-amịrị amino acid n’ime eriri afọ ya n’ime ọbara. Mgbe ahu obara na eburu ha n’ahu.
Isi mmalite: NIH MedlinePlus

Ọbara Ọbara

Glucose - akpọkwara shuga dị n'ọbara - bụ shuga bụ isi a na-ahụ n'ọbara na isi iyi nke ike maka ahụ gị.
Isi mmalite: NIH MedlinePlus

Kalori

Otu ike na nri. Carbohydrates, abụba, protein, na mmanya na-eri na ihe ọ drinksụ drinksụ anyị na-eri na-enye ike nri ma ọ bụ "kalori".
Isi mmalite: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Ọrịa

Carbohydrates

Carbohydrates bụ otu ụdị ihe na-edozi ahụ. Usoro nri gị na - agbanwe carbohydrates ka ọ bụrụ glucose (ọbara shuga). Ahụ gị na-eji shuga a eme ihe maka mkpụrụ ndụ gị, anụ ahụ gị na akụkụ ahụ gị. Ọ na-echekwa shuga ọ bụla n’ime imeju na akwara gị maka mgbe achọrọ ya. E nwere ụdị carbohydrates abụọ: dị mfe ma sie ike. Mfe carbohydrates na-agụnye eke na kwukwara sugars. Ihe ndi mejuputara bu carbohydrates di egwu na nkpuru osisi, akwukwo nri na akwukwo nri.
Isi mmalite: NIH MedlinePlus

Cholesterol

Cholesterol bụ waxy, nke nwere abụba dị na mkpụrụ ndụ niile nke ahụ. Ahụ gị chọrọ ụfọdụ cholesterol iji mepụta homonụ, vitamin D, na ihe ndị na-enyere gị aka ịgbari nri. Ahụ gị na-eme cholesterol ọ bụla ọ chọrọ. Ma, a chọpụtakwara ihe ndị na-abụ abụ n’ụfọdụ nri ndị ị na-eri. Cholesterol dị n’ọbara gị nwere ike ibute ọrịa obi gị.
Isi mmalite: National Heart, Lung, na Ọbara Institute

Akpịrị ịkpọ nkụ

Akpịrị ịkpọ nkụ bụ ọnọdụ na-eme mgbe ị naghị ewere mmiri zuru oke iji dochie ndị ị tufuru. I nwere ike ida mmiri mmiri site na ịmị mamịrị, ọsụsọ, afọ ọsịsa, ma ọ bụ ịgba agbọ. Mgbe mmiri gwụrụ gị n’ahụ, mmiri gị anaghị enweta mmiri na mmiri ọkụ ga - arụ ọrụ nke ọma.
Isi mmalite: NIH MedlinePlus

Nri

Ihe oriri gị bụ nke ị na-eri ma na-a drinkụ. Enwere ụdị nri dị iche iche dị iche iche, dịka nri ndị anaghị eri anụ, nri ibu ibu, yana nri maka ndị nwere nsogbu ahụike ụfọdụ.
Isi mmalite: NIH MedlinePlus

Mgbakwunye nri

Mgbakwunye nri bụ ngwaahịa ị na-ewere iji gbakwunye nri gị. O nwere ihe oriri ma ọ bụ karịa (gụnyere vitamin; mineral; ahịhịa ma ọ bụ ihe ọkụkụ ndị ọzọ; amino acid; na ihe ndị ọzọ). Ihe mgbakwunye agaghị agabiga ule nke ọgwụ na-eme maka ịdị irè na nchekwa.
Isi mmalite: Instlọ Ọrụ Ahụ Ike Mba, Office of Supplement

Mgbaze

Mgbaze bụ usoro ahụ na - eji etisa nri n’ime nri. Ahụ na-eji ihe ndị na-edozi ahụ eme ihe maka ike, uto, na nrụzi sel.
Isi mmalite: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Ọrịa

Elektrik

Electrolytes bụ mineral n'ime mmiri mmiri. Ha gụnyere sodium, potassium, magnesium, na chloride. Mgbe mmiri gwụrụ gị n’ahụ, mmiri gị anaghị enweta mmiri na mmiri ọkụ.
Isi mmalite: NIH MedlinePlus

Enzymes

Enzymes bụ ihe ndị na-eme ka mmeghachi omume kemịkalụ dị n ’ahụ ngwa ngwa.
Isi mmalite: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Ọrịa

Ọrịa Acid

Fatty acid bụ ihe kachasị abụba nke anụ ahụ na-eji maka ike na mmepe anụ ahụ.
Isi mmalite: Canlọ Ọrụ Ọrịa Mba

Eriri

Eriri bụ umi na osisi. Eriri nri bụ ụdị ị na-eri. Ọ bụ ụdị nke carbohydrate. I nwekwara ike ịhụ ya edepụtara na nri nri dị ka eriri soluble ma ọ bụ eriri na-adịghị edozi. Typesdị abụọ ahụ nwere uru ahụike dị mkpa. Faiba na-eme ka ahụ dị gị ka ị zuru oke ọsịsọ, ma nọrọkwa n’uju ruo ogologo oge. Nke ahụ nwere ike inyere gị aka ịchịkwa ibu gị. Ọ na - enyere mgbaze aka ma na - enyere aka igbochi afọ ntachi.
Isi mmalite: NIH MedlinePlus

Gluten

Gluten bụ protein dị n’ime ọka wit, rye, na ọka bali. O nwekwara ike ịdị na ngwaahịa ndị dị ka vitamin na mgbakwunye nri, egbugbere ọnụ egbugbere ọnụ, na ọgwụ ụfọdụ.
Isi mmalite: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Ọrịa

Ndekọ Glycemic

Nchịkọta glycemic (GI) na-atụle etu nri nwere carbohydrate si eweta shuga shuga.
Isi mmalite: NIH MedlinePlus

HDL

HDL na-anọchite maka oke lipoproteins. A makwaara ya dị ka "ezigbo" cholesterol. HDL bụ otu ụdị lipoproteins abụọ na-ebu cholesterol n'akụkụ ahụ gị dum. Ọ na-ebu kolesterol lọta n’akụkụ ndị ọzọ nke ahụ gị banye n’ime imeju gị. Imeju gị na-ewepu cholesterol n’ahụ gị.
Isi mmalite: National Heart, Lung, na Ọbara Institute

LDL

LDL na-anọchite maka lipoproteins dị ala. A makwaara ya dị ka "ọjọọ" cholesterol. LDL bụ otu ụdị lipoproteins abụọ na-ebu cholesterol n'akụkụ ahụ gị dum. Ogologo LDL dị elu na-eduga n'ịrụpụta cholesterol na akwara gị.
Isi mmalite: National Heart, Lung, na Ọbara Institute

Ọkpụkpụ

Metabolism bụ usoro ahụ gị iji nweta ma ọ bụ mee ike site na nri ị na-eri.
Isi mmalite: NIH MedlinePlus

Abụba Monounsaturated

Monounsaturated abụba bụ ụdị nke abụba a hụrụ na avocados, canola mmanụ, akụ, oliv na olive mmanụ, na osisi. Iri nri nwere abụba na-edozi ahụ (ma ọ bụ “abụba dị mma”) karịa abụba juru eju (dị ka bọta) nwere ike inye aka belata kọstarol ma belata ihe egwu ọrịa obi. Agbanyeghị, abụba nwere ọtụtụ calorie dị ka ụdị abụba ndị ọzọ yana ọ nwere ike inye aka na uru bara ụba ma ọ bụrụ na ị rie oke.
Isi mmalite: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Ọrịa

Nri

Ihe na-edozi ahụ bụ mmiri ọgwụ na nri nke ahụ na-eji arụ ọrụ nke ọma ma na-echekwa ahụike. Ihe atụ gụnyere protein, abụba, carbohydrates, vitamin na mineral.
Isi mmalite: Instlọ Ọrụ Ahụ Ike Mba, Office of Supplement

Oriri na-edozi ahụ

Usoro ọmụmụ a na-elekwasị anya na nri na ihe oriri na nri na-enyere ụmụ anụmanụ (na osisi) aka itolite ma dịrị mma. Nutrition sayensị gụnyekwara omume na mmekọrịta mmadụ na ibe ya metụtara nhọrọ nri. Ihe oriri anyị na-enye na-enye ike (kalori) na nri ndị dị ka protin, abụba, carbohydrate, vitamin, mineral, na mmiri. Iri nri dị mma n’ego kwesịrị ekwesị na-enye ahụ gị ike ịme ihe ndị ị na-eme kwa ụbọchị, na-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike, na-emekwa ka ihe ize ndụ gị maka ọrịa ụfọdụ dị ka ọrịa shuga na ọrịa obi belata.
Isi mmalite: Instlọ Ọrụ Ahụ Ike Mba, Office of Supplement

Polyunsaturated Abụba

Polyunsaturated abụba bụ ụdị nke abụba na-mmiri mmiri na ụlọ okpomọkụ. E nwere ụdị abụọ nke polyunsaturated fatty acids (PUFAs): omega-6 na omega-3. A na-ahụ Omega-6 fatty acids na mmanụ oriri na mmiri, dị ka mmanụ ọka, mmanụ safflower, na soybean mmanụ. Omega-3 fatty acids sitere na osisi osisi-gụnyere mmanụ canola, flaxseed, mmanụ soybean, na walnuts-na site na azụ na azụ azụ.
Isi mmalite: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Ọrịa

Protein

Protein dị n’ime sel niile dị ndụ n’ahụ. Ahụ gị chọrọ protein sitere na nri ị na-eri iji wuo ma debe ọkpụkpụ, mọzụlụ, na akpụkpọ ahụ. Na-enweta protein dị na nri gị site na anụ, ngwaahịa mmiri ara ehi, mkpụrụ, na ụfọdụ ọka na agwa. Ndị na-edozi ahụ sitere na anụ na ngwaahịa anụmanụ ndị ọzọ bụ protein zuru oke. Nke a pụtara na ha na-enye amino acid niile ahụ na-enweghị ike ime n’onwe ya. Ndị na-edozi ihe ọkụkụ ezughi oke. Must ga-ejikọ ụdị protein dị iche iche iji nweta amino acid niile ahụ gị chọrọ. Ikwesiri iri protein kwa ubochi, n’ihi na aru gi adighi echekwa ya dika o si echekwa abuba ma obu carbohydrates.
Isi mmalite: NIH MedlinePlus

Abụba Ijuju

Saturated abụba bụ ụdị abụba nke siri ike na ụlọ okpomọkụ. A na-achọta abụba juputara na mmiri ara ehi zuru oke (dị ka bọta, cheese, ude, ice cream mgbe niile, na mmiri ara ehi dum), mmanụ oyibo, mmanu abuba, mmanụ nkwụ, anụ dị njikere iri, na anụ na abụba nke ọkụkọ na toki, n'etiti nri ndị ọzọ. Abụba ndị a na-ejupụta nwere ọtụtụ calorie dị ka ụdị abụba ndị ọzọ, ọ nwekwara ike inye aka na uru bara ụba ma ọ bụrụ na aribiga ya oke. Iri nri na abụba juputara na-ebulikwa cholesterol dị n’ọbara na ọrịa nke ọrịa obi.
Isi mmalite: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Ọrịa

Sodium

Isiokwu nnu mejupụtara ọcha sodium na chlorine - ahaaka aha maka nnu bụ sodium chloride. Ahụ gị chọrọ ụfọdụ sodium iji rụọ ọrụ nke ọma. Ọ na - enyere aka na irighiri akwara na akwara. Ọ na-enyekwa aka ime ka mmiri mmiri dị n’ahụ́ gị dị mma.
Isi mmalite: NIH MedlinePlus

Sugar

Sugars bụ ụdị carbohydrate dị mfe. Ha nwere ụtọ uto. Enwere ike ịchọta shuga na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mmiri ara ehi, na mmiri ara ehi. A na-etinyekwa ha n'ọtụtụ nri na ihe ọ drinksụ drinksụ n'oge nkwadebe ma ọ bụ nhazi. Pesdị shuga gụnyere glucose, fructose, na sucrose. Usoro nsị gị na-agbari shuga n'ime glucose. Mkpụrụ ndụ gị na-eji glucose eme ihe maka ume.
Isi mmalite: NIH MedlinePlus

Total Abụba

Abụba bụ ụdị edozi. Kwesịrị ụfọdụ abụba na nri gị iji dịrị mma, mana ọ bụghị oke. Abụba na-enye gị ume ma na-enyere ahụ gị aka ịmịkọrọ vitamin. Abụba nri na-ekerekwa oke oke na ogo kọlesterol gị. Ọ bụghị abụba niile bụ otu. Ikwesiri izere mmanu abuba na trans fat.
Isi mmalite: NIH MedlinePlus

Abuba Trans

Trans abụba bụ ụdị abụba a na-eme mgbe mmanụ mmiri gbanwere ghọọ abụba siri ike, dị ka mkpụmkpụ na ụfọdụ margarines. Ọ na-eme ka ha dịtee aka n’ajọghị ihe. A pụkwara ịchọta ya na ndị na-esi nri, kuki, na nri. Abuba trans na-eweli cholesterol LDL gị (njọ) ma wedata cholesterol HDL gị.
Isi mmalite: NIH MedlinePlus

Ihe na-akpata Triglycerides

Triglycerides bụ ụdị abụba dị n'ọbara gị. Ofdị ụdị abụba a nwere ike ibute ọrịa obi, karịchaa ụmụ nwanyị.
Isi mmalite: National Heart, Lung, na Ọbara Institute

Mmiri mmiri

Anyị niile kwesịrị ị drinkụ mmiri. Ego ole ịchọrọ, dabere nha gị, ogo ọrụ gị, na ihu igwe ebe ibi. Idebe mmiri ị intakeụ mmiri na-enyere aka ijide n'aka na ị ga-ezu. Ihe oriri gị gụnyere mmiri ị na-a drinkụ, yana mmiri mmiri ị na-enweta site na nri.
Isi mmalite: NIH MedlinePlus