Ọ dị njọ ịdabere na mgbatị ahụ dịka ọgwụgwọ gị?

Ndinaya

• Mmega ahụ dị ka ọgwụgwọ
• The Therapist ga-ahụ gị ugbu a
• Nyochaa maka

Mgbe Sandra gosipụtara klaasị klaasị ya, ọ bụghị maka ọnọdụ akwa jeans ya-ọ bụ maka ọnọdụ uche ya. Otu nwoke dị afọ iri anọ na ise si New York City kwuru, sị: “Agbara m alụkwaghịm, ụwa m niile gbakwara agbagọ. "Agbalịrị m ịga na ọgwụgwọ ọdịnala, mana achọpụtara m na ịga na klas ịgba ọsọ na ịkwa ákwá n'ime ụlọ gbara ọchịchịrị mgbe m na-agba ịnyịnya ígwè na-enye m ọgwụgwọ karịa ịgwa onye ọbịbịa okwu."

Sandra bụ akụkụ nke ebo na-eto eto nke ndị mmadụ chọrọ ịsụ ya-ọ bụghị ikwupụta ya-ma a bịa n'ịrụ ọrụ site na nsogbu mmetụta uche ha. Patricia Moreno, onye mepụtara usoro intenSati, usoro mgbatị ahụ kwuru, "Mgbe mbụ m malitere mmemme mgbatị ahụ m, m ga -asị na ndị mmadụ bịara maka uru anụ ahụ, mana ugbu a ha na -abịa maka uru uche, ọ bụrụ na ọ bụghị karịa." nke ahụ na-amalite site na mmega iku ume nke uche na omume ịhụ ụzọ tupu ịmalite n'ime cardio siri ike. Mgbe ihe ọjọọ mere (ihe omume ndọrọ ndọrọ ọchịchị na -akpata nkewa, ọdachi na -emere onwe ya, ihe omume dị egwu, nrụgide onwe onye), Moreno na -ahụkarị mbilite n'ọnwụ. (Lee: Ọtụtụ ụmụ nwanyị tụgharịrị na Yoga ka emechara ntuli aka)

Mmega ahụ nwere ike ịbụ ọgwụgwọ ọhụrụ, mana ọ nwere ike n'ezie na -ejikwa akpa mmetụta uche gị niile?

Mmega ahụ dị ka ọgwụgwọ

Ihe ịtụnanya nke ịrụ ọrụ abụghị ihe ọhụrụ. Nchịkọta ọmụmụ na-egosi na mmega ahụ na-akwalite endorphins na homonụ ndị ọzọ na-enye obi ụtọ. Ụfọdụ nchọpụta kacha ọhụrụ n'ime Akwụkwọ akụkọ nke American Osteopathic Association na -egosi na ịrụ ọrụ n'ime ọkara elekere n'otu klaasị otu na -ebelata nchekasị. Otu dị iche iche nke ndị nyocha bipụtara nsonaazụ n'ime akwụkwọ akụkọ ahụ EGO otu na -egosi na yoga nwere ike inye aka belata nkụda mmụọ.

Kedu bụ ọhụrụ? Klaasị klaasị ahụike lekwasịrị anya n'inyere gị aka ịchọta obi-ọ bụghị nke dị gịrịgịrị.Ụlọ ihe nkiri mgbatị ahụ dịka The Skill Haus na-enye #bmoved, nnọkọ ntụgharị uche anụ ahụ, ebe ndị ọzọ dị ka Circuit nke mgbanwe na-enye klaasị nke chọrọ inye gị nchacha uche.

Ma ọ bụghịkwa ihe ọzọ na-ewu ewu (à la juice green, kale, vegans Beyoncé sitere n'ike mmụọ nsọ). Ọtụtụ ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-ekwu na ọ na-arụ ọrụ ma na-enwe obi ụtọ na ndị mmadụ na-abanye na mgbatị ahụ ka ọ dị mfe ịnweta (yana dị ọnụ ala karịa) akụ ahụike uche, ọkachasị n'oge mgbe ọtụtụ n'ime anyị chọrọ ntakịrị mmụba mmụọ. Dị ka otu nnyocha ọhụrụ nke American Psychological Association si kwuo, ihe karịrị ọkara nke ndị America na-eche na anyị nọ n'ọnọdụ kasị ala n'akụkọ ihe mere eme ma kpọọ ọdịnihu nke mba ahụ dị ka ihe ha na-echegbu onwe ha nke ukwuu, ọkwa dị elu karịa ego ma ọ bụ ọrụ (ọrụ). n'agbanyeghị na nrụgide ndị ahụ anọghị n'azụ).

Ellen McGrath, Ph.D., bụ́ ọkà n'akparamàgwà mmadụ na New York City na-ekwu, sị: “Mmega ahụ́ bụ ụzọ dị mma maka ọtụtụ n'ime anyị isi nagide nsogbu ma ọ bụ nrụgide. "Ọtụtụ n'ime anyị na-enwe mmetụta dị mma mgbe mgbatị ahụ gasịrị na nke ahụ na-enye anyị ohere ịbanye n'uche nke ịbụ ndị na-edozi nsogbu na ịhụ ngwọta anyị na-ahụbeghị mbụ." Iji nweta mmetụta kachasị mma nke mmụba mmetụta mmụọ na-emega ahụ, ị ​​kwesịrị ịrụ ọrụ nkeji iri na ise ma ọ bụ karịa wee mebie ọsụsọ, ọ na-ekwu.

Ụgwọ ọrụ ọsụsọ ọzọ: Ịtụgharị, ịkụ ọkpọ, ibuli elu, ịgba ọsọ, na ụdị ahụike ọ bụla ọzọ nwere ike bụrụ ụzọ na-adọrọ mmasị karị maka nlekọta onwe onye maka ndị na-adịghị enwe mmetụta ọgwụgwọ. Lauren Carasso, 35, onye White Plains, NY kwuru, sị: "Agbalịrị m ịhụ mbelata ma ọ naghị arụ ọrụ nye m. "Ma eleghị anya ọ bụ onye na -ahụ maka ọgwụgwọ na -ezighi ezi ma ọ bụ oge na -ezighi ezi na ndụ m, mana ọ na -eme m ahụ iru ala. Otú ọ dị, mgbatị ahụ bụ ebe m na -enweta nkasi obi. N'otu oge, n'ebe ọrụ, onye ahịa na -eme m ihe ọjọọ nke ukwuu, anya mmiri na -agba m. Ọ bụ n'etiti ehihie na amaghị m ihe m ga -eme ma ọ bụ onye m ga -akpọ - ọ dịghị ka m nwere ike banye n'ime ọfịs ndị na -agwọ ọrịa n'echeghị echiche. Agara m na klaasị cardio ịgba egwu, ahụ́ adị m mma bụ ọgwụgwọ m."

The Therapist ga-ahụ gị ugbu a

Mana enwere oge ị na -ekwesịghị ịsụ ya. N'ụzọ nkịtị. Leah Lagos, Psy.D., onye na-ahụ maka egwuregwu na onye na-eme ihe nkiri na New York kwuru, "Ọ bụ ezie na mmega ahụ bụ ụzọ dị ịtụnanya iji belata mkpali anụ ahụ, ọtụtụ ndị mmadụ ka chọrọ ọgwụgwọ ọkachamara iji hapụ iwe, nchekasị, nchekasị-nke ahụ dịkwa mma." Obodo. Na ka o doo anya, ịhụ onye na -agwọ ọrịa nwere ụfọdụ uru pụrụ iche. "Mmega ahụ bụ otu n'ime ndị njikwa mmụọ kacha mma anyị nwere, mana ọ bụchaghị 'ndozi' maka ihe ọ bụla na -enwe nrụgide,” McGrath kwuru. Usoro ọgwụgwọ, n'aka nke ọzọ, na-akụzi usoro ngwọta nsogbu ma na-enyere gị aka imeri nsogbu ndị na-adịte aka n'ụzọ dị ogologo oge, yana inye gị ohere ịchọpụta usoro ka ị nwee ike ịkwụsị àgwà ọjọọ.

Dị ka o kwesịrị, ị ga -enwe ngwakọta nke ha abụọ, ọkachasị n'oge ihe isi ike. "Mmega ahụ na ọgwụgwọ, yana ngwakọta, bụ nnukwu ihe na -ebute mgbanwe," Lagos kwuru. Ụfọdụ ihe ịrịba ama ị kwesịrị ịnwale ọgwụgwọ: "Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ dị gị ogologo oge, ị na -a drugsụ ọgwụ ike, mmanya, nri, ma ọ bụ mmekọahụ ịnagide, ị naghị enwe ahụ iru ala mgbe ị gbasịrị mgbatị ahụ, ihe na -awụ akpata oyi n'ahụ mere. nye gị, ma ọ bụ iwe na-emebi ahụike gị ma ọ bụ mmekọrịta gị, ịchọrọ enyemaka n'aka onye ọkachamara," Lagos kwuru. Ọbụghị naanị ụdị onye nkuzi.

Nyochaa maka