Atụmatụ mgbatị ahụ ụlọ 6-izu maka ụmụ nwanyị

Ndinaya

• Atụmatụ mgbatị izu isii maka ụmụ nwanyị n'ụlọ
• Usoro mgbatị ahụ maka ụmụ nwanyị n'ụlọ
• Atụmatụ mgbatị ahụ maka ụmụ nwanyị n'ụlọ
• Nyochaa maka

Wepụta kalenda gị wee tinye nnukwu okirikiri gburugburu ụbọchị izu isii site ugbu a. Ọ bụ mgbe ahụ ka ị ga -eleghachi anya azụ taa wee nwee ọ gladụ na ị malitere atụmatụ mgbatị ahụ a maka ụmụ nwanyị nọ n'ụlọ.

Ịnweta onye na -enye ọzụzụ dị oke ọnụ, ịga mgbatị ahụ nwere ike ọ gaghị abụ nke gị, na imepụta usoro mgbatị ahụ anyị maka ịbelata oke nwere ike ịdị egwu. Ebe ahụ ka mmemme a na-abata: O nwere ngwakọta ziri ezi nke ọzụzụ nkeji oge dị elu, ọzụzụ ike, mgbanwe na oge mgbake iji nyere gị aka ịkụ calorie na iwuli akwara. Ọ bụrụ na ịchọrọ ifelata (ihe ncheta: ọ bụghị ihe dị mkpa iji meziwanye ahụike na ahụike gị), nke a ga - enyere gị aka ime ya n'ike ike. (Lee: Kedu arọ ole ị nwere ike ịlalata nke ọma n'ime otu ọnwa?)

Akụkụ kacha mma maka usoro mgbatị ahụ a maka ụmụ nwanyị? Ị nwere ike ime ya niile n'ụlọ na obere akụrụngwa (ma ọ bụ, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ị nwere ike gbanwee na mmegharị efu efu).

Atụmatụ mgbatị izu isii maka ụmụ nwanyị n'ụlọ

Otu o si arụ ọrụ: Soro usoro ihe omume dị n'okpuru, ma ọ bụ nweere onwe gị ịhazi ya iji gboo mkpa gị (dịka ọmụmaatụ, zuru ike na Wednesday kama ụbọchị Sọnde ma ọ bụ belata ọnụ ọgụgụ mgbatị ahụ kwa izu ma ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ ahụike). Nanị ntuziaka bụ ịrụ mgbatị ahụ n'otu usoro, ọ bụrụ na enwere ike.

Ihe ị ga-achọ: Otu ụzọ dumbbells dị arọ (5-8lbs), ọkara ụzọ dumbbells (10-15lbs), bọọlụ ọgwụ, bọọlụ Switzerland, na nzọụkwụ, oche mgbatị ahụ, ma ọ bụ igbe.

Usoro mgbatị ahụ maka ụmụ nwanyị n'ụlọ

• Nzọụkwụ-Ọ-Elu Plyometric mgbatị
• Home Tabata mgbatị ahụ
• Ọrụ mgbatị ahụ dị arọ nkeji 20
• Nnọkọ Cardio Enweghị Ngwa
• Mgbatị na-arụ ọrụ
• HIIT mgbatị ahụ dị arọ
• Ọzụzụ Meltdown siri ike
• Zero ruo 10 n'ime 30 na -agba ọsọ mgbatị oge
• Circuit na-efunahụ oke
• Ọganiihu Ịgba Ọkpụkpụ Ogologo Oge niile
• Ihe nkwalite Metabolism nke nkeji 20

Atụmatụ mgbatị ahụ maka ụmụ nwanyị n'ụlọ

Pịa na eserese ahụ maka ụdị buru ibu, nke enwere ike ibipụta.

Nyochaa maka