Ebumnuche 5 M gara mmiri ara ehi-na nri ụbọchị asaa nke nyeere m aka ime ya

Ndinaya

• 1. Ihe otutu
• 2. Mgbaze
• 3. Iha felata
• 4. Thyroid
• 5. Candida

Gịnị na-eme mgbe onye isi nri nke onwe ya na onye na-ekwupụta nri onwe ya kpebiri ịgbanye mmiri ara ehi? Otu nwanyị kọwara ihe mere o jiri mesịa gwa Camembert na ude - {textend} wee chọpụta ụfọdụ ihe ịtụnanya dị ụtọ.

Ahụike na ahụike metụtara onye ọ bụla n'ime anyị n'ụzọ dị iche. Nke a bụ akụkọ otu onye.

Dịka otu puku afọ nke biri na New York City, iri nri nke ọma na ibute ahụ ike m ụzọ dị mfe karịa ime eme.

Ma m na-ejide pizza abalị ma ọ bụ nọrọ na pint nke Ben na Jerry, ọ bụghị mgbe niile ka m na-ebute onwe m ụzọ m maara na m kwesịrị. N'agbanyeghị na abụ m onye nwe ụlọ oriri na ọganụ veụ vegan, onye isi nri, na onye kwuru onwe ya nri, enwere m ọgụ na mgba maka nri.

Mee elu mee ala, achọpụtara m na m na-elegara nri anya ịkwado ahụ ike m, ọ myụ m, na ndụ m. Achọpụtara m na inwe nghọta ka mma banyere ihe m tinyere na ahụ m mechara nyere m aka ịmalite mmekọrịta ka mma na ahụike m - {textend} na nri n'ozuzu.

Kedu otu m siri kpebie ịhapụ mmiri ara ehi.

Reactiondị mmeghachi ahụ mgbe a gwara mmadụ ka ọ wepụ ihe site na nri ha - {ederede na ihe ha hụrụ n'anya - {ederede} na-abụkarị mmechuihu na ịgọnahụ. Ejila usoro nri anyị sie ike na ịgbanwe ụdị omume ndị ahụ nwere ike ịbụ ihe ịma aka, mana otu anyị si edozi ihe ịma aka a bụ ihe na-enyere anyị aka ịzụlite.

N'ime afọ gara aga, akwụsịrị m iri mmiri ara ehi. Enyefere m onye m hụrụ n'anya Ben na Jerry's!

Ndi ama ọsọn̄? Ọ chọrọ ụfọdụ nnwale na mmejọ, mana ọ fọrọ nke nta ka o sie ike dịka ị tụrụ anya. Ọ bara uru? Kpamkpam. Ahụla m mgbanwe dị ukwuu na akpụkpọ m, ntutu m, mgbaze, ọnọdụ, ike zuru ezu, yana ọbụ ibu. Uwe akpụkpọ ahụ m na-ekele m - {textend} tinyere akụkụ ahụ m niile.

Ndị a bụ isi ihe ise m kpebiri ịgbanwe na nri na-enweghị mmiri ara ehi. Ma ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịme mgbanwe ahụ n'onwe gị, etinyegoro m usoro nri nri ụbọchị nri na-enweghị mmiri ara ehi na 7, nke jupụtara n'ụkpụrụ ndị na-atọ ụtọ na ihe niile ịchọrọ iji bido!

1. Ihe otutu

Enwere m etutu afọ. Ebe ọ bụ na enweghị mmiri ara ehi, anụ ahụ m adịbeghị ọcha. Oria akpọnwụ bụ ọnọdụ mkpali. Mmanụ na-adanye n'ime oghere, na-eme ka nje bacteria na-eto na follicles. Ọ na - ebutezi mbufụt, nke na - atụgharị.

Mmiri ara bụ isi ihe na-akpata mmanụ n’ime ahụ ma na-enyere mbufụt eto. Ọtụtụ ihe nwere ike ime ka ihe otutu - - {textend} mmiri ara ehi na - abụghi ihe kpatara ya. Inwale na iri nri kwesịrị ịnwale ma ịgakwuru onye na-ahụ maka ọgwụ nwere ike inye aka chịkwaa nsogbu ndị ka njọ.

2. Mgbaze

Ntughari nri m na - adiwanye ike - {ederede) enweghi nsogbu ma obu nsogbu ozo. Mgbe ahụ gị enweghị ike imebi lactose, gas na bloating na-abụkarị nsonazụ. Ọ bụrụ n ’ị na-eri oke lactose, ọ nwere ike iwe ọkụ nnukwu eriri afọ gị, afọ ọsịsa nwekwara ike ịmalite.

Ndụmọdụ: Azụtaghị mmiri ara ehi a na - akwụ ụgwọ dị elu nke na - anaghị emebi emebi. Nke ahụ abụghị ihe okike ma eleghị anya ọ bụghị ihe ịchọrọ itinye n'ime ahụ gị.

3. Iha felata

Iwepụ mmiri ara ehi nwere ike inyere aka na ọnwụ. Mmiri ara ehi, yogọt nkịtị, na ihe ndị ọzọ na-eme ka mmiri ara ehi na-emeghị ụtọ nwee lactose, shuga nkịtị, ebe ngwaahịa ndị ọzọ na-emepụta mmiri ara ehi pụrụ inwe agbakwunye shuga.

Ọ bụrụ n ’ị na-anwa ida abụba afọ ime isi ike, iwepu shuga niile nwere ike inyere gị aka. Ọ bụ ezie na ụkọ ọnwụ abụghị ihe mgbaru ọsọ ahụike nke onwe m, ugbu a, m bụ ụbọchị 4 nke enweghị shuga ọ bụla.

4. Thyroid

A na-ahụpụta mmiri ara ehi na imi na protein dị n'ime mmiri ara ehi iji bulie mbufụt n'akụkụ dị mkpa nke ahụ dị ka gland thyroid na tract digestive.

Ebe ọ bụ na m na-egbutu mmiri ara ehi, achọpụtara m mmelite na metabolism na ike m - {textend} nke enwere ike ijikọ ya na ahụike gị. M na-a drinkụkwa ihe ọ celeụ celeụ nke celery a pịrị apị kwa ụbọchị na afo na-enweghị isi iji nyere aka mee ka ahụ m dị iche na nke dị ka mgbochi nke nsogbu thyroid.

5. Candida

Mmiri ara ehi so na nri ị ga-ezere ma ọ bụrụ na ịnwere ma ọ bụ na ị nọ n'ihe egwu Candida overgrowth. Mmiri ara ehi abụrụla, nke nwere ike ịkwalite uto nke nje na-adịghị mma nke metụtara ọrịa ụfọdụ ma ọ bụ ọnọdụ gụnyere ọnya mmiri.

Mmiri ara ehi anyị na-eri bụ pasteurized na homogenized, na synthetic vitamin na-Elezie kwukwara. Ihe mgbakwunye ndị a na-ekwekọghị n'okike nwere ike ibute yist overgrowth jikọtara ya Candida. Nri na-ebute mbufụt dị ka mmiri ara ehi - {textend} mgbe ha na - ebute nsogbu na tract digestive - {textend} nwere ike ibute afọ ọsịsa, isi ọwụwa, na ike ọgwụgwụ.

N'ikpeazụ, ihe ole na ole na-egosi etu m siri gafere mmiri ara ehi ma na-edozi ahụ m ma kwe ka m rie nri dị ụtọ.

• Versionschọta nsụgharị na-enweghị mmiri ara ehi nke ọkacha mmasị m. Ọ dị mfe karịa mgbe ọ bụla ịchọta ngwaahịa mmiri ara ehi na-enweghị mmiri mmiri n'ọtụtụ ụlọ ahịa - {textend} na dị ka onye siri nri nkeonwe, otu n'ime nchịkọta nhọrọ achọrọ ka m kwadebe bụ enweghị mmiri ara ehi, yabụ etinyela m ụfọdụ n'ime usoro okike.
• Idobe uche. Fọdụ n’ime ndị ahịa m kacha swaps swaps gụnyere kọlịflawa Pizza jikọrọ ọnụ, cashew cheese, na almọnd mmiri ara ehi. Ọ bụrụ n ’ijighị n’aka otu esi eri nri kachasị amasị gị na-enweghị mmiri ara ehi, nwalee obere ma ọ bụ abụọ mgbanwe mbu - {textend} dị ka mmiri ara almọnd na granola gị - {ederede] wee jiri nwayọ nwayọ na-apụta n’ihe ndị akpọpụtara. Ọ ga-eju gị anya na ọtụtụ n'ime nhọrọ ndị a dị ụtọ.
• Na-etinye nri bara ụba na-edozi ahụ. Tinye ihe oriri dị ka broccoli, kale, dandelion elu, na inine n'ime nri gị kwa ụbọchị nwere ike inye aka jigide isi nri ndị ahụ gị chọrọ, dị ka vitamin D, calcium, na protein. Enwere ọtụtụ nri na-abụghị mmiri ara ehi anyị nwere ike iri iji nye nri dị mkpa. N'ezie, nanị mkpụrụ osisi atọ dị na Brazil kwa ụbọchị nwere ike inye aka mee ka ahụ dị jụụ ma mee ka ọzịza ọ bụla achọghị.

Naanị cheta na ịgafe nri na-enweghị mmiri ara ehi nwere ike iji nwayọ nwayọ dị ka ịchọrọ maka ahụike na ndụ gị. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịwụnye ụkwụ abụọ dị ka nke m na-achọkarị ime, lee swaps kichin ole na ole m mere ma kwado:

• Okporo mmiri ara ehi na ngwaahịa gị ngwa nju oyi na almọnd mmiri ara ehi ma ọ bụ aki oyibo mmiri ara ehi. Gbaa mbọ hụ na edobeghi ha ma ọ bụrụ na ịchọrọ izere shuga agbakwunye.
• Dika ihe ngbu a nwere ike ibu, tufuo ice cream niile. Gbalịa nhọrọ ahụike dị ka So Na-atọ ụtọ ma ọ bụ Halo Top almọnd mmiri ara ehi ice cream.
• Na-echekwa nri na-edozi ahụ. Ọ dị obere na sodium na calorie, gbakwunyere na ọ na-enweghị abụba, na-enweghị shuga, na-enweghị nri na nri.
• Tinye mkpụrụ dị ka cashews na mkpụrụ osisi Brazil iji nyere protein dị mkpa aka.
• Buru ibu na nkpuru ohuru kacha amasị gi - {textend} mgbe niile!
• Maka ndị niile m hụrụ n'anya: Gbalịa cheese cheese nke abụghị naanị nri edozi ma kalori nwee mmekọrịta.
• Na njedebe ma ọ dịghị ihe ọzọ, ihe kachasị amasị m: Debe ọtụtụ mmiri aki oyibo n'aka iji na-enye ume n'ụbọchị niile.

Chiiz na-abụkarị àjà kacha sie ike maka ndị na-ahapụ mmiri ara ehi. Ọ bụ ihe a na-eri kwa ụbọchị, nri ndị dị ka Parmesan-infused pesto, cheesy paninis, creamy ricotta lasagna, na Pizza a na-ewu ewu mgbe niile na-eme ka ọ banye n'ime afọ anyị karịa ka anyị ga-achọ ikweta. Ma tụlee uru ndị ị ga-erite na ahụ ike tupu ị kwuo, sị, “Apụghị m ịhapụ chiiz!”

Site na ịkwadebe obere nri na obere swaps ole na ole, ọ na-aghọ nke na-enweghị isi. Na ahụmịhe m, ọ bara uru.

Naanị cheta, gwa dọkịta ọkachamara okwu tupu ị laa mmiri ara ehi. Mmiri ara ehi dị mkpa maka ahụike ọkpụkpụ ma na-enye ọtụtụ nri ndị dị mkpa maka ahụike na mmezi ahụ gị. Onye na-edozi ahụ ma ọ bụ dọkịta nwere ike inyere gị aka ikpebi ihe ga-akara gị mma.

Ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịkụnye mmiri ara ehi, emeela m atụmatụ nri ụbọchị nri na-enweghị mmiri ara ehi iji mee ka ọ dị mfe. Budata ebe a.

Julia Chebotar bụ onye nkuzi na-eri nri sitere n'okike, onye siri nri, onye nkuzi ahụike, yana ọkachamara n'ọdịmma. O kwenyere na ndụ ndụ dị mma bụ maka itule ma gbaa ndị ahịa ya ume ka ha rie ihe ndị sitere na ahịhịa na oge. Julia na-enyere ndị ahịa aka ịmepụta agwa na nke nwere nnukwu mmetụta na ahụike, ibu, na ume. Jikọọ ya na ya mkpokọta,Instagram, na Facebook.