Ọrịa Nix Fitness Syndrome

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị tụfuru klaasị ịkụ ọkpọ. Ma ọ bụ na ịgabeghị egwu ahụ n'otu ọnwa. Ihe ọ bụla kpatara ya kpatara nkwụsị mgbatị ahụ gị, enweghị mmega ahụ nwere ike ime ka ị nwee obi amamikpe, ịma onwe gị na enweghị nchịkwa. Na nkenke, ị nwere ajọ ikpe nke FWS: mgbatị mgbatị ahụ.

Tupu imeri onwe gị emee ka ị nweta ebe obibi na-adịgide adịgide n'ihe ndina gị, buru nke a n'uche: Ichekwa ndị na-agba akpụkpọ ụkwụ gị izu ole na ole agaghị eme ka uru ahụ gị ghari. "Anyị na-achọkarị ịbanye n'echiche ahụ ma ọ bụ ihe ọ bụla, 'Emeghị m ya taa, yabụ ihe niile ga-adaba echi," ka onye nchịkọta akụkọ ahụike Shape bụ Linda Shelton na-ekwu. "Mana nke ahụ abụghịcha eziokwu."

Iji mee ka ọ dị mfe na FWS:

1. Nabata na nkwụsị mgbatị ahụ ga-apụta. Ee, ịgwọ onwe gị nke ọma pụtara inwe mmega ahụ zuru oke (opekempe, ụdị ọrụ 30 nkeji n'ọtụtụ ụbọchị). Ma ọ pụtakwara ịghọta na ndụ ga-aga n'ihu ma ọ bụrụ na i meghị ya na klas Spinning n'ihi na ị rapaara na okporo ụzọ. Oge ọzọ ihe na-egbochi mgbatị ahụ, tụọ otu ihe dị mkpa na ndụ gị n'ogo 1-10. Ohere inweta bụ, otu klaasị nzọụkwụ agbaghara agaghị akara nke ọma. Ịnabata na ndụ anaghị aga mgbe niile ka e mere atụmatụ bụ nzọụkwụ mbụ na imeri FWS.

2. Nwee amamihe mgbe ị na-etinye oge. Chee echiche ihe ịtụnanya dị ka ohere kama ihe mgbochi, ị ga -enwe ike ijikwa nkwụsị oge. Enweghị ike ịga yoga echi? Ọ bụrụ na ị na-edowe ihe mgbakwunye uwe mgbatị ahụ n'ụgbọ ala gị, ị nwere ike ịme klas n'abalị a. Enwere naanị nkeji 20 maka mgbatị ahụ kama ị na-emebu 60? Were 20 ahụ wee soro ya gbaa ọsọ, Shelton kwuru.

3. Mee ndụ gị dị iche iche na-atọ ụtọ. Ọbụghị naanị na ịgbanwere usoro mgbatị ahụ gị na -azọpụta gị n'ọkụ na -ere ọkụ, mana site n'ụzọ elele ahụ, ọ ka mma maka ahụ gị. Kama ịga ọsọ ọsọ nke atọ gị n'izu a, nwaa egwuregwu ị na-achọbu ime mana ọ naghị ewepụta oge maka ya. Ọzọkwa, gbanwee ike mgbatị ahụ gị, Shelton kwuru. Site n'ịbawanye kadio gị otu ụbọchị na ilekwasị anya n'ịzụ ọzụzụ na -esote, ị ga -enwe mmetụta dị nta na -eme ụbọchị na ụbọchị.

4. Tinye onwe gị ụzọ. Oge mgbatị ahụ gị dị mkpa dị ka ịrahụ ụra awa asatọ n'abalị; ị chọrọ ya. Ma mgbe ị na -enwetaghị ya, ị na -enwe mmetụta nke nta. Shelton na-akwado ide usoro mgbatị ahụ gị na kalenda gị. Naanị ịhụ ka '' a na -agagharị ọrụ '' na -agbagharị n'ime ink ụbọchị taa nwere ike inye gị mkpali ime ya.

Stats na-akwụsịghị

Kedu ihe na-eme ahụ gị mgbe ị na-aga mgbatị ahụ? Maka ndị na -enwe oke mgbatị ahụ na -adịchaghị mma, Ọdịdị na -enye aka nchịkọta akụkọ ahụike Dan Kosich, Ph.D., na -ekwu, ka ọ gafesịrị:

1 izu, ị gaghị ahụ mgbanwe ọ bụla na ikike ma ọ bụ ike nke obi. Ọtụtụ mgbe, mgbe ị kwụsịrị otu izu mgbe itinyechara ọtụtụ ọzụzụ ọzụzụ, ọ na-enyere akwara gị aka ịgbake ma ị gaghachi ike karịa mgbe ọ bụla.

1 ọnwa, na-atụ anya ka ị na-afụ ụfụ ma na-afụtụ ntakịrị n'oge mgbo mgbo ụtụtụ gị. Ị tufuru ntakịrị ikike na ike ikuku, mana ọ nweghị ihe siri ike.

Ọnwa atọ, lebara ahụ gị anya ka ị na -amalite ịmalite ọzụzụ; jiri nwayọ were ya. Ikike ikuku na ike gị adalatala nke ọma, ị na-enwekwa ike imerụ ahụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị wụbaghachi ozugbo banye na klas ịzọ ụkwụ gị dị elu.

Ọnwa isii, Ị ga-adị n'otu ụdị obi ahụ ị nọ tupu ị tinye ụkwụ na igwe elliptical, yana uru ọ bụla enwetara na mbụ.

Achọrọ mkpali ma ọ bụ ndụmọdụ? Chọta ya na obodo Shape!

Nyochaa maka