Iwu FDA ọhụrụ chọrọ ntọala ndị ọzọ iji depụta ọnụ ọgụgụ kalori

Ndinaya

• Nyochaa maka

Nlekọta nri na ọgwụ ọjọọ ekwupụtala iwu ọhụrụ nke ga-enye iwu kalori ka ụlọ oriri na ọṅụṅụ ndị agbụ, ụlọ ahịa dị mma, na ọbụna ụlọ ihe nkiri gosipụtara calorie. A na-ewere yinye dị ka ntọala nri nwere ebe iri abụọ ma ọ bụ karịa. N'ime otu afọ, ndị niile na -ere ahịa ụlọ nri na -emetụta ga -edobe iwu. Ka ọ dị ugbu a, ụfọdụ steeti na obodo nwere iwu nke ha maka inye ihe oriri na -edozi ahụ, mana ọkwa ọhụrụ a na -achọ nkwụsi ike n'ofe mba ahụ.

A ga-achọkwa ndị na-ere ahịa nri ka ha gosipụta ozi ọnụọgụ calorie n'ụdị nke na-erughị aha na ọnụahịa nke nri. Menu na bọọdụ menu ga-agụrịrị ebe, "a na-eji calorie 2,000 kwa ụbọchị maka ndụmọdụ nri izugbe, mana mkpa kalori dị iche." Ebe ọ bụ na anyị maara na calorie abụghị dị nnọọ kalori, na ezigbo nri na -abanye n'ime uru ahụike nri niile, ndị na -ere ahịa ga -enyekwa ozi mgbakwunye nri mgbe a rịọrọ, nke gụnyere kalori zuru oke, kalori sitere na abụba, abụba zuru oke, abụba juru, abụba trans, cholesterol, sodium , ngụkọta carbohydrates, sugars, eriri na protein. (Ị na -agụta calorie ka ọ dị njọ ịmalite? Chọpụta ebe a.)

Ebe ị ga-ahụ nọmba na-apụta:

• Nọdụ ala na ụlọ nri ngwa ngwa, gụnyere ebe a na-eme achịcha na ụlọ ahịa kọfị
• Ihe oriri a kwadebere na ụlọ ahịa na ụlọ ahịa dị mma
• Nri ndị na-enye onwe ha site na ogwe salad ma ọ bụ ihe oriri na-ekpo ọkụ
• Nri-ebupụ na nnyefe
• Nri na ebe ntụrụndụ, dị ka ogige ntụrụndụ na ụlọ ihe nkiri
• Nri azụrụ n'ebe a na-adọba ụgbọala (ma ị chere na ị nwere ike ịgbanarị ya…)
• Ihe ọ drinksụcoụ na -egbu egbu, dị ka mmanya, mgbe ha pụtara na menu (ugbu a, margarita adịghị mma nke ukwuu!)

O yiri ka ọ na -eju ọbụna ndị ọkachamara n'ihe banyere nri nri anya na a na -etinye mmanya na -aba n'anya n'ime iwu ọhụrụ ahụ, dịka Akwụkwọ akụkọ New York Times. Ihe ijuanya ọzọ? Nsonye nke igwe na -ere ahịa. Ụlọ ọrụ na-arụ ọrụ karịa igwe na-ere ahịa 20 ga-enwe afọ abụọ iji nweta ozi nri maka ihe niile ebisara na mpụta nke igwe. (Na-achọ nri na-agaghị emebi nri gị? Lelee nri nri iri ise kacha mma maka ịbelata ibu arọ ebe a.)

Ọ bụ ezie na iwu nwere ike sie ike ma buru ọnụ maka ndị na -ere ahịa, uru ahụike ogologo oge ga -adịrị ndị America ga -atụ anya ịkwụ ụgwọ.

Nyochaa maka