Wzọ 5 iji lụso Sciatic Nerve Pain na Ime Ime

Ndinaya

• Usoro iji luso sciatica na ime ime
• Otu esi egbochi sciatica na ime ime

Sciatica bụ ihe a na-ahụkarị n'ime afọ ime, dị ka ibu nke afọ na-eme ka ọkpụkpụ azụ na intervertebral diski, nke nwere ike ịmịkọta akwara sciatic. Mgbu azụ nwere ike sie ike naanị na azụ, nwere ike ịka njọ site na ịnọdụ ala ma ọ bụ iguzo n'otu ọnọdụ ruo ogologo oge, ma na-akawanye njọ na ọrụ ụlọ.

Mgbu ahụ nwere ike ịdị naanị na ala azụ, na-egosipụta onwe ya n'ụdị ibu ma ọ bụ njigide, mana ọ nwekwara ike ịmị ụkwụ. Njirimara nke ihe mgbu nwekwara ike gbanwee, nwanyị ahụ nwere ike ịnya ma ọ bụ ihe ọkụ ọkụ, nke nwere ike ịmị ụkwụ ya.

Mgbe ihe mgbaàmà ndị a dị, a ga-agwa dọkịta na-arịa ọrịa ahụ ka o wee nwee ike igosi mkpa ọgwụ, mana usoro ọgwụgwọ na-abụghị ọgwụ na-arụpụta ezigbo ihe.

Usoro iji luso sciatica na ime ime

Iji belata sciatica na ime ọ nwere ike ịkwado:

1. Ahụ ike: ngwaọrụ ndị dị ka TENS na ultrasound, akwụkwọ ntuziaka na usoro ịmị aka, iji teepu Kinesio, ntinye nke akpa okpomọkụ, nke na-ebelata ihe mgbu na ahụ erughị ala, na-eme ka mgbasa ọbara na-aga n'ihu, na-alụ ọgụ maka ahụ ike, nwere ike iji. N'oge na-abụghị nsogbu sciatica, enwere ike ịme ihe iji wusi mọzụlụ azụ;
2. Ịhịa aka: ịhịa aka n'ahụ na-enyere aka belata esemokwu na azụ na akwara gluteal, nke nwere ike ime ka mkpakọ nke akwara sciatic dịkwuo njọ, agbanyeghị na mmadụ ekwesịghị ịhịa aka na mpaghara lumbar n'ihi na ọ nwere ike ịkwalite mkpịsị nke akpanwa. Yabụ, iji nwee nchebe ọ na-atụ aro ịme ịhịa aka n'ahụ maka ụmụ nwanyị dị ime;
3. Ngwakọta dị ọkụ na azụ maka minit 20-30: na-eme ka uru ahụ dajụọ, na-eme ka ahụ ike na-arịwanye elu ma na-amụba ọbara, na-ebelata ihe mgbu na ahụ erughị ala;
4. Acupuncture: na-eme ka ume gbakọtara ma nwee ike inye aka belata ihe mgbaàmà nke sciatica, karịsịa mgbe ejiri ya na usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ;
5. Gbatị: ekwesịrị ime, ọkacha mma ugboro abụọ n'ụbọchị, na-elekwasị anya na mọzụlụ azụ, akwara na ụkwụ, nke nwere ike belata mkpakọ akwara.

Ekwesịrị ịchọ nlekọta mberede maka ihe mgbu nke na-aka njọ, ọbụlagodi mgbe ị na-agbaso ụkpụrụ nduzi ndị dị n'elu, nke ahụ na-adịgide kwa n'oge na mgbe ezumike.

Lelee ihe ọzọ ị nwere ike ime iji lụso mgbu azụ na afọ ime na vidiyo a:

Otu esi egbochi sciatica na ime ime

Iji zere mbufụt na ihe mgbu nke akwara sciatic n'oge ime ime, ọ dị mkpa:

• Na-emega ahụ oge niile tupu na ime ime. Nhọrọ ndị dị mma bụ ịmalite ịgba egwu, Yoga, Clinical Pilates ma ọ bụ Hydrotherapy, dịka ọmụmaatụ;
• Izere ịghara inweta ihe karịrị kilogram 10 n'oge afọ ime dịkwa mkpa, ebe ọ bụ na ị na-ebuwanye ibu, ọ ga-eme ka ị nwee ike nwee ike ịrịa mkpakọ na mbufụt.
• Yiri eriri dị ime iji nyere aka melite ọnọdụ gị ma zere ibubata spine gị.
• Mee ka ọkpụkpụ azụ gị kwụ ọtọ mgbe ị na-anọdụ ala, na-eje ije, na-eguzo, na ọkachasị mgbe ị na-eweli ibu n’elu ala.

Ọ bụrụ na ịmalite inwe ihe mgbu ma ọ bụ nhụjuanya ọ bụla na spine lumbar gị, ị kwesịrị iji ohere zuru ike, nọrọ n'ọnọdụ dị mma ruo oge ụfọdụ. Otú ọ dị, izu ike zuru oke egosighi ma ọ nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ. N'oge ụra, a na-atụ aro ka ị jiri ohiri isi n'etiti ụkwụ gị mgbe ị dinara n'akụkụ gị, ma ọ bụ n'okpuru ikpere gị mgbe ị dinara azụ. Hụ ọnọdụ kacha mma ịrahụ ụra n'oge ime ime.