Kedu ka teknụzụ si emetụta ahụike gị? Ihe Ọma, Ndị Ọjọọ, na Ndụmọdụ Maka Iji Ya

Ndinaya

• Anya mmiri dijitalụ
• Nsogbu nke ọkpụkpụ
• Nsogbu ihi ụra
• Nsogbu mmetụta uche
• Mmetụta ọjọọ nke teknụzụ na ụmụaka
• Kedu ihe bụ aro maka oge nyocha site na afọ?
• Mmetụta dị mma nke teknụzụ
• Ayszọ iji mee ka ọtụtụ teknụzụ
• Wepụ ya

Niile nke technology gbara anyị gburugburu. Site na laptọọpụ nke anyị, mbadamba, na ekwentị ruo na teknụzụ na-eme n'azụ na-eme ka nkà mmụta sayensị, sayensị, na agụmakwụkwọ dịkwuo elu.

Teknụzụ dị ebe a ka ọ nọrọ, mana ọ na-abụ morping ma gbasaa. Ka teknụzụ ọhụụ ọ bụla batara na ọnọdụ ahụ, ọ nwere ike imeziwanye ndụ. Mana, n'ọnọdụ ụfọdụ, o nwekwara ike imetụta ọrịa anụ ahụ na nke mmụọ n'ụzọ na-adịghị mma.

Gụọ na anyị na-a lee anya na a ole na ole na-ekwe omume na-adịghị mma mmetụta nke technology na-enye Atụmatụ na ahụ ike ụzọ iji ya.

Anya mmiri dijitalụ

Dị ka American Optometric Association (AOA) si kwuo, iji kọmputa, mbadamba, na ekwe ntị eme ihe ruo ogologo oge pụrụ iduga nhụjuanya anya dijitalụ.

Mgbaàmà nke nje anya dijitalụ nwere ike ịgụnye:

• ọhụụ ọhụụ
• anya akọrọ
• isi ọwụwa
• olu na ubu mgbu

Ihe ndị na-atụnye ụtụ bụ nchapu ihuenyo, ọkụ na-adịghị mma, na anya nlele na-ezighi ezi.

AOA na-atụ aro iwu 20-20-20 iji mee ka nsogbu anya. Iji soro iwu a, gbalịa ịme ezumike nkeji iri abụọ na nkeji iri abụọ ọ bụla ka ị lelee ihe dị ụkwụ 20.

Nsogbu nke ọkpụkpụ

Mgbe ị na-eji ekwentị, ohere ọ bụ bụ na ị na-ejide isi gị n'ọnọdụ na-ekwekọghị n'okike na-adabere. Ọnọdụ a na-etinye nrụgide dị ukwuu n'olu gị, n'ubu gị, na ọkpụkpụ azụ gị.

Obere ihe omumu 2017 choputara uzo doro anya n’etiti ihe riri aru nke onwe ya na ihe omuma na nsogbu olu.

Nnyocha e mere n'oge gara aga chọpụtara na n'etiti ndị nọ n'afọ iri na ụma, olu olu na obere ihe mgbu bilitere n'oge 1990s n'otu oge na ojiji nke ozi ọmụma na nkwukọrịta na-arịwanye elu.

Useuseụbiga ihe ókè na nkà na ụzụ nwekwara ike iduga ugboro ugboro mmerụ ahụ nke mkpịsị aka, mkpịsị aka, na nkwonkwo aka.

Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta mgbu nke teknụzụ, ịnwere ike ịme usoro ndị a iji belata nsogbu ndị a:

• were izu ike gbue
• mepụta ebe ergonomic
• nọgide na-enwe ọnọdụ kwesịrị ekwesị mgbe ị na-eji ngwaọrụ gị

Ọ bụrụ na ihe mgbu adịgide, hụ dọkịta.

Nsogbu ihi ụra

Teknụzụ dị n'ime ime ụlọ nwere ike igbochi ụra n'ọtụtụ ụzọ.

Dị ka National Sleep Foundation si kwuo, pasent 90 nke ndị bi na United States na-ekwu na ha na-eji ngwaọrụ ọgbara ọhụrụ na oge elekere tupu ha lakpuo ụra, nke nwere ike ịbụ ihe gbasara ahụike na nke uche na-akpali akpali iji metụta ụra.

Nnyocha e mere na 2015 gosipụtara na ikpughe na-acha anụnụ anụnụ nke ngwaọrụ na-ebute nwere ike igbochi melatonin ma gbochie elekere circadian gị. Mmetụta abụọ a nwere ike ime ka o sie ike ihi ụra ma mee ka ị ghara ịmụrụ anya n'ụtụtụ.

Inwe ngwa elektrọnik n'ime ụlọ ihi ụra na-etinye ọnwụnwa na mkpịsị aka gị, ma ọ nwere ike ime ka ịgbanyụ ngwa ngwa. Nke ahụ nwekwara ike ime ka o sikwuoro gị ike ịkpafu mgbe ị chọrọ ihi ụra.

Nsogbu mmetụta uche

Iji mgbasa ozi mmadụ nwere ike ime ka ị nwekwuo mmetụta nke ụwa. Ma, iji onwe gị na-atụnyere ndị ọzọ nwere ike ime ka ị chee na i rughị eru ma ọ bụ na-akpapụ iche.

Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya lebara anya n'ihe ndị mmadụ na-eji eme ihe banyere ihe karịrị 1,700 ndị nọ n'agbata afọ 19 na 32. Ndị nnyocha ahụ chọpụtara na ndị nwere nnukwu usoro mgbasa ozi ọha na eze na-enwe mmetụta dịpụrụ adịpụ karịa ndị na-etinye obere oge na mgbasa ozi.

Otu ụmụ akwụkwọ kọleji nọ na Connecticut chọpụtara na ịntanetị na-enye nsogbu maka ihe dịka 4 pasent nke ndị sonyere.

Ndị nnyocha ahụ kwuru na enwere ike inwe mkpakọrịta n'etiti nsogbu ịntanetị na ịda mba, ị useụ ihe, na omume ike. Ha kwukwara na ụmụ akwụkwọ kọleji, bụ ndị, dị ka ndị na-eme nchọpụta si kwuo, na-abụkarị ndị na-arụ ọrụ n'ịntanetị, nwere ike ghara ịma nsogbu ndị a.

A rụpụtara ngwakọta agwakọta na mmekọrịta nke netwọkụ mmekọrịta na-enwe nkụda mmụọ na nchekasị. Ihe akaebe na-egosi na iji netwọ mmekọrịta na-emekọ ihe na ọrịa uche na ọdịmma.

Otú ọ dị, ndị na-eme nchọpụta kwuru na ma ọ nwere mmetụta bara uru ma ọ bụ na-emebi na-adabere n'ịdị mma nke ihe ndị metụtara mmekọrịta mmadụ na ibe ya na gburugburu ebe obibi.

Nnyocha dị mkpa dị mkpa iji mee nkwubi okwu na ihe kpatara ya.

Ọ bụrụ na iji usoro mgbasa ozi na-eme ka ị nwee nchekasị ma ọ bụ nkụda mmụọ, gbalịa belata iji hụ ma ịme ya ga-agbanwe.

Mmetụta ọjọọ nke teknụzụ na ụmụaka

Ihe nchoputa a na-egosi na obuna na ichoputa nri ra ura na mmega, teknụzụ yiri ka ọ na-emetụta ahụike nke ụmụaka na ndị na-eto eto.

Ndị nyocha ahụ jiri nkọwa sara mbara nke oge ihuenyo gụnyere:

• telivishọn
• egwuregwu vidiyo
• ekwentị
• ihe egwuregwu ụmụaka

Ha mere nyocha mmekọrịta dị mfe site na iji nyocha ịntanetị na-enweghị aha. Ndị ode akwụkwọ ahụ kwubiri na ndị nne na nna na ndị na-elekọta ụlọ kwesịrị inyere ụmụaka aka ịmụta iji belata oge ihuenyo niile.

Dị ka Malọ Ọgwụ Mayo si kwuo, oge igwu egwu na-adịghị edozi maka ụbụrụ na-eto eto nke ụmụaka dị mma karịa mgbasa ozi kọmputa. Na 2 afọ, ụmụaka nwere ike irite uru site na ụfọdụ oge ngebichi, mana ọ gaghị edochi ohere mmụta ndị ọzọ dị mkpa, gụnyere oge egwuregwu.

Nnyocha emeela ka ijikọ oge ihuenyo ma ọ bụ oge ihuenyo dị ala iji:

• nsogbu omume
• obere oge maka egwuregwu na ọnwụ nke mmekọrịta mmadụ na ibe ya
• oke ibu
• nsogbu ihi ụra
• ime ihe ike

Dị ka ndị okenye, ụmụaka na-etinye oge dị ukwuu na ngwaọrụ dijitalụ nwere ike ịnwe mgbaàmà nke mgbagha anya. AOA na-adụ ndị nne na nna na ndị na-elekọta ha ọdụ ka ha lelee maka ihe ịrịba ama nke nsogbu anya dijitalụ na ụmụaka ma gbaa ume oge ọhụụ.

Nnyocha nke 2018 nke ndị nọ n'afọ iri na ụma 15 na 16 hụrụ njikọ dị n'etiti iji mgbasa ozi dijitalụ eme ihe ugboro ugboro na mmepe nke ihe mgbaàmà nke ọrịa mgbochi ọrịa uche (ADHD).

Ọmụmụ ihe ahụ metụtara otu ìgwè ụmụ akwụkwọ nwere ogologo oge bụ ndị kọọrọ onwe ha iji ihe omume mgbasa ozi dijitalụ 14, ọ gụnyere oge ntinye ọnwa 24. Nnyocha dị mkpa dị mkpa iji kwado ma ọ bụ mkpakọrịta na-akpata.

Kedu ihe bụ aro maka oge nyocha site na afọ?

American Academy of Pediatrics (APA) na-eme aro ndị a maka oge ihuenyo:

APA na-atụkwa aro ka ndị nne na nna na ndị na-elekọta ha wepụta oge enweghị mgbasa ozi, dịka oge nri abalị, yana mpaghara enweghị mgbasa ozi n'ime ụlọ.

Mmetụta dị mma nke teknụzụ

Teknụzụ na-ekere òkè n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ nile nke ndụ anyị, ma anyị maara ya ma ọ bụ na anyị amaghị. Ndị a bụ ụzọ ole na ole ụzọ teknụzụ nwere ike isi metụta ahụike na anụ ahụ anyị:

• ngwa ahụike iji soro ọrịa na-adịghị ala ala ma gwa ndị dọkịta ozi dị oke mkpa
• ngwa ọdịnala nke na-enyere gị aka ịme nri, mmega ahụ, na ozi ahụike ọgụgụ isi
• ihe ndekọ ahụike n'ịntanetị nke na-enye gị ohere ịnwale nsonaazụ nyocha ma nye gị ohere ịjupụta ndenye ọgwụ
• nleta dọkịta na-eme nleta
• agụmakwụkwọ n'ịntanetị na ịdị mfe nke nyocha
• nkwalite nkwalite nke ọma na ndị ọzọ, nke nwere ike meziwanye mmetụta nke njikọ

Ayszọ iji mee ka ọtụtụ teknụzụ

Ọhụrụ ọ bụla na nkà na ụzụ, ọ na-adịtụ mfe ịgafe. Mgbe anyị mikpuru onwe anyị na ya, anyị nwere ike ịnwe ya n'uche na ahụ anyị. Yabụ, ego ole karịrị?

Azịza ya bụ otu dị ka gị. Ndị a bụ ụfọdụ ihe ịrịba ama na ị nwere ike ịdabere na teknụzụ nke ukwuu:

• Ndị ezinụlọ gị ma ọ bụ ndị enyi gị na-eme mkpesa banyere iji teknụzụ gị.
• ’Ve legharawo mmekọrịta gị na anya na nkà na ụzụ, nke ndị mmadụ na-akpọ mgbe ụfọdụ dị ka phubbing.
• Ọ gbochiri ọrụ gị.
• Na-efunahụ ụra ma ọ bụ na-ahapụ ihe omume anụ ahụ n'ihi iji teknụzụ.
• Ọ na - eme ka ị nwee nrụgide ma ọ bụ nchekasị, ma ọ bụ na ị na - ahụ mmetụta anụ ahụ, dị ka isi ọwụwa, mgbatị anya, mgbu anụ ahụ, ma ọ bụ na-emebiga ihe ókè.
• O yighị ka ị ga-akwụsị.

Ọ bụrụ na nke ahụ mara nke ọma, lee ụzọ ụfọdụ ị ga-esi belata oge ihuenyo:

• Kọwaa ekwentị gị nke ngwa adịghị mkpa iji gbochie gị ịlele ya mgbe niile maka mmelite. Wepụta oge, oge pere mpe iji ngwaọrụ gị.
• Tụgharịa ụfọdụ oge onyonyo ka ọ bụrụ oge mmega ahụ.
• Dowe ngwaọrụ elektrọnị n'ime ime ụlọ. Buru ha ebubo n’ime ụlọ ọzọ. Tụgharịa elekere na ihe ndị ọzọ na-egbukepụ egbukepụ n'akụkụ mgbidi n'oge ụra.
• Were oge nri gadget-free time.
• Na-ebute mmekọrịta nke ụwa ụzọ na mmekọrịta ịntanetị.

Y’oburu n’ichoo umuaka:

• Debe oge ihuenyo ha, na-enye ya naanị oge ụfọdụ nke ụbọchị ma na-egbochi ya n'oge mmemme dị ka nri na tupu ị lakpuo ụra.
• Mara ihe ha na-eme. Nyochaa mmemme ha, egwuregwu ha, yana ngwa ha, ma gbaa ndị na-etinye ha ume na ndị na - enweghị ikike.
• Gwuo egwuregwu ma chọpụta teknụzụ ọnụ.
• Jiri ikike nke ndị mụrụ gị mee ihe.
• Gbaa mbọ hụ na ụmụaka nwere oge eji egwu egwu anaghị agha teknụzụ.
• Gbaa oge ihu na ndi enyi gi.

Wepụ ya

Teknụzụ bụ akụkụ nke ndụ anyị. O nwere ike inwe mmetụta ụfọdụ na-adịghị mma, mana ọ nwekwara ike inye ọtụtụ uru dị mma ma rụọ ọrụ dị mkpa na agụmakwụkwọ, ahụike, na ọdịmma izugbe.

Knowingmara mmetụta ndị na-adịghị mma nwere ike inyere gị aka ịme ihe iji chọpụta ma belata ha ka ị wee nwee ike ịnụ ụtọ akụkụ dị mma nke teknụzụ.