Odee: Carl Weaver
OfbọChị Okike: 2 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 25 Juunu 2025
Anonim
Yoga cho người mới bắt đầu với Alina Anandee #2. Cơ thể dẻo dai khỏe mạnh trong 40 phút.
Vidio: Yoga cho người mới bắt đầu với Alina Anandee #2. Cơ thể dẻo dai khỏe mạnh trong 40 phút.

Ndinaya

Mgbatị a, nke ndị otu mgbatị ahụ mere na Cal-a-vie Health Spa na Vista, California, na-ama jijiji ihe (dị mkpa maka idobe nsonaazụ ndị ahụ ka ha na-abịa) site n'ịkatọ nguzozi gị. Ị ga-eme ụfọdụ mmega ahụ na onye na-enye ọzụzụ nguzozi Bosu ma ọ bụ mgbe ị na-eguzo n'otu ụkwụ, nke na-amanye uru ahụ gị ka ọ na-agbasi mbọ ike iji mee ka ị kwụsie ike. Ọ ga-enwe mmetụta siri ike karịa atụmatụ ọnwa gara aga, mana na onye nnọchi anya ọ bụla, ị ga-abụ otu nzọụkwụ nso na ahụ nrọ gị.

Atụmatụ

OT IT O SI AGBA

Ugboro atọ n'izu n'ụbọchị ndị na-abụghị nke a na-ejikọtaghị ọnụ, kpoo ọkụ na nkeji 5 nke cardio. Mgbe ahụ mee 1 setịpụ nke 10 ruo 12 reps nke mmegharị ọ bụla n'usoro, na -akwụsị maka sekọnd ole na ole n'etiti mmega ahụ iji nweta ume gị. Tinyegharịa otu ugboro ma ọ bụrụ na ị na -amalite mmemme a, ma ọ bụ ugboro abụọ ma ọ bụrụ na ị malitere atụmatụ n'ọnwa gara aga. (Chọta gia na spri.com.)


Ị GA -EME

  • otu ụzọ 8- ruo 10-paụnd dumbbells
  • na Bosu
  • a nzọụkwụ ma ọ bụ bench
  • bọọlụ dị arọ 3 ruo 6
  • dumbbell dị 3 ruo 5 pound

Gaa mgbatị ahụ!

Laghachi na ihe niile Atụmatụ ahụ nke bikini

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Posts A Ma Ama

Ogo dị ụtọ nke na -eme gị mma

Ogo dị ụtọ nke na -eme gị mma

Ọ dịghị ihe na -eme gị obi ụtọ karịa onwe gị karịa inye onye nọ na mkpa aka. (Ọ bụ eziokwu, imere ndị ọzọ obere omume obiọma bụ ihe na-egbochi ịda mbà n'obi dị ike, dị ka nchọpụta 2014 i kwuo...
Anya Twitch: Kedu ihe na-akpata ya na otu esi eme ka ọ kwụsị!

Anya Twitch: Kedu ihe na-akpata ya na otu esi eme ka ọ kwụsị!

Ikekwe naanị ihe na -akpa u iwe karịa itching nke ị na -enweghị ike ịchapu, ntachi anya anya, ma ọ bụ myokymia, bụ mmetụta ọtụtụ n'ime anyị maara. Mgbe ụfọdụ ihe na-akpalite na-apụta ìhè...