Ọnwa abụọ: Ahụ Mmekọahụ n'ime naanị nkeji iri atọ n'ụbọchị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Mgbatị a, nke ndị otu mgbatị ahụ mere na Cal-a-vie Health Spa na Vista, California, na-ama jijiji ihe (dị mkpa maka idobe nsonaazụ ndị ahụ ka ha na-abịa) site n'ịkatọ nguzozi gị. Ị ga-eme ụfọdụ mmega ahụ na onye na-enye ọzụzụ nguzozi Bosu ma ọ bụ mgbe ị na-eguzo n'otu ụkwụ, nke na-amanye uru ahụ gị ka ọ na-agbasi mbọ ike iji mee ka ị kwụsie ike. Ọ ga-enwe mmetụta siri ike karịa atụmatụ ọnwa gara aga, mana na onye nnọchi anya ọ bụla, ị ga-abụ otu nzọụkwụ nso na ahụ nrọ gị.

Atụmatụ

OT IT O SI AGBA

Ugboro atọ n'izu n'ụbọchị ndị na-abụghị nke a na-ejikọtaghị ọnụ, kpoo ọkụ na nkeji 5 nke cardio. Mgbe ahụ mee 1 setịpụ nke 10 ruo 12 reps nke mmegharị ọ bụla n'usoro, na -akwụsị maka sekọnd ole na ole n'etiti mmega ahụ iji nweta ume gị. Tinyegharịa otu ugboro ma ọ bụrụ na ị na -amalite mmemme a, ma ọ bụ ugboro abụọ ma ọ bụrụ na ị malitere atụmatụ n'ọnwa gara aga. (Chọta gia na spri.com.)

Ị GA -EME

• otu ụzọ 8- ruo 10-paụnd dumbbells
• na Bosu
• a nzọụkwụ ma ọ bụ bench
• bọọlụ dị arọ 3 ruo 6
• dumbbell dị 3 ruo 5 pound

Gaa mgbatị ahụ!

Laghachi na ihe niile Atụmatụ ahụ nke bikini

Nyochaa maka