Ihe Nlereanya Instagram a nwetara ezigbo ihe gbasara IBS ya - na otu o si achịkwa ya

Ndinaya

•  
• Chọta azịza

Onye gara aga “Australia’s Top Model” onye asọmpi Alyce Crawford na-etinye oge dị ukwuu na bikini, maka ọrụ na egwuregwu. Ma ọ bụ ezie na ọmarịcha ụdị Australian nwere ike ịkacha mara nke ọma maka ọmarịcha ntutu ya na ntutu a na-atụgharị n'ụsọ osimiri, ọ mere akụkọ n'oge na-adịbeghị anya maka ihe ọzọ.

Na 2013, Crawford malitere inwe oke mgbu afọ na mgbochi mmiri nke metụtara ahụike uche ya, ndụ mmekọrịta ya, na ike ịrụ ọrụ. Achọpụtara na ọ nwere ọrịa bowel syndrome (IBS), ọnọdụ mgbu na-egbu mgbu nke na-emetụta ndị mmadụ gburugburu ụwa.

IBS nwere ike ibute mgbaàmà dịka bloating na gas, mkpagide, afọ ntachi, afọ ọsịsa, na mgbu afọ. Mgbe ụfọdụ ọnọdụ a na-ewe ọtụtụ awa ma ọ bụ ụbọchị - oge ụfọdụ kwa izu.

Na nso nso a, Crawford kesara ihe nzuzo - na mmeghe anya - ya na ụmụazụ 20,000-gbakwunyere na Instagram. Ihe oyiyi dị ike na-aga n'ihu na-esote na-egosi mmetụta dị adị nke oke iwe ya na IBS.

Na post ahụ, Crawford kwuru na ya enwebeghị ahụmịhe ma ọ bụ ahụike zuru oke n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ atọ, nakwa na oke iwe ahụ manyere ya ịhapụ ezumike ọrụ ya, ebe ọ rịọrọ ndụmọdụ sitere n'aka ndị ọkachamara ahụike - gụnyere ndị ọkachamara n'ọrịa na abụọ. . Ma achọtaghị ihe ngwọta, Crawford gara n'ihu na-ahụ nsogbu anụ ahụ na nke uche n'ihi ọnọdụ ya, gụnyere enweghị ike ọbụna ịnụ ụtọ nri.

“Ka oge na-aga, amalitere m ichegbu onwe m banyere nri,” ka ọ na-ede. “Iri nri ghọrọ ụjọ m n'ihi na ọ dị ka n'agbanyeghị ihe m na-eri ma ọ bụ na-a drinkingụ (ọbụlagodi mmiri na tii na-eme ka m daa ọrịa).”

Chọta azịza

Ndị dọkịta na-edepụta ọtụtụ usoro nri dị iche iche iji belata mgbaàmà IBS. Otu enyi Crawford bi na ọrịa Crohn gwara ya ka ọ gakwuru onye ọkachamara, na ihe ngwọta maka bloating na mgbu ya: nri FODMAP.

"FODMAP" na-anọchi anya oligo-, di-, monosaccharides na polyols siri ike - okwu sayensị maka otu carbs nke jikọtara ya na mgbaàmà mgbaze dịka bloating, gas, na mgbu afọ.

Ọtụtụ nnyocha na-egosi na iwepụ nri FODMAP nwere ike belata mgbaàmà IBS. Nke ahụ pụtara ịhapụ yogọt, chiiz dị nro, ọka wit, mkpo, eyịm, mmanụ a ,ụ, na ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Crawford bụ onye mbụ kwetara na ịgbaso usoro mgbochi anaghị adị mfe: “Agaghị m agha ụgha, ọ nwere ike isi ike ịgbaso dịka enwere ọtụtụ nri ị kwesịrị izere (galik, yabasị, ube oyibo, kọlịflawa, mmanụ a honeyụ nanị ole na ole). ”

Ma, mgbe ụfọdụ, ọ na-enye onwe ya ohere iri nri kachasị amasị ya nke nwere ike ịkpalite mgbaàmà ya - dị ka ụtọ ụtọ nke guacamole n'oge na-adịbeghị anya, nke mere ka ọ gbaa ọsọ ozugbo.

Ma Crawford kpebisiri ike ibute ahụ ike ya ụzọ, na-ede, sị: "Na ngwụsị nke ụbọchị, inwe ezi ahụ ike na ahụike na-eme ka m nwee ọ happụ mgbe niile, yabụ pasent 80-90 nke oge m na-ahọrọ ahụike m na anụrị karịa onye na-azụ anụ!"

Ya mere, site na enyemaka nke ọkachamara ya - na mkpebi siri ike iji weghachite ahụike ya - ọ na-achịkwa nri ya na IBS ya.

Ọ na-ede, sị: “Ọ dịrịghị m mma ibi etu m si bie ma na-arịa ọrịa kwa ụbọchị, ya mere, m họọrọ ime ihe ọ bụla gbasara ya.

Crawford na-agba ndị ọzọ bi na mgbaàmà mgbaze ume ka ha mee otu ihe ahụ, ọbụlagodi na ị ga-achụ àjà oge dị mkpirikpi, dị ka ịhapụ oriri abalị ole na ole ma ọ bụ ichegharị abalị gị.

"Ee, ịhapụ oge ụfọdụ siri ike MA ịgwọ afọ m dị m ezigbo mkpa," ka ọ na-ede. “Amaara m na ogologo oge m mere ihe kwesịrị ekwesị maka ahụ ike m, ngwa ngwa afọ m ga-ala ngwa ngwa, m ga-enwekwa ike ịnụ ụtọ ogologo oge.”

Na mgbanwe ndị o tinyere na ya na-arụ ọrụ nke ọma, dị ka ihe ngosi site na ntanetị Instagram ya, jupụtara na ọnyà nke ihe nlereanya na-ekpori ndụ n'ụsọ osimiri, mgbatị ahụ, na ndị enyi ya - enweghị bloat. Controlchịkwa nri ya na ịchụ àjà ọ chọrọ, kwere ka Crawford nwe IBS ya ma bie ndụ kacha mma.

Dị ka ọ na-ekwu onwe ya: "Ọ bụrụ na ị chọrọ ya, ị ga-eme ya."