Mindfulness nwere ike na -enye gị ncheta ụgha

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ntụgharị uche uche nwere nnukwu oge ugbu a-yana ezi ihe kpatara ya. Ntụgharị uche, nke nwere mmetụta na echiche na-enweghị ikpe, nwere ọtụtụ uru dị ike na-agafe karịa inwe mmetụta zen, dị ka inyere gị aka iri nri ka mma, zụkwuo ike, na ịra ụra nke ọma naanị nkeji ole na ole n'ụbọchị. Ma ọhụrụ ọmụmụ, bipụtara na Sayensị uche, na-atụ aro na uru mgbakasị ahụ niile nwere ike na-efu gị n'otu mpaghara: ebe nchekwa gị.

Ndị na-eme nchọpụta na Mahadum California, San Diego mere ọtụtụ nyocha nke a gwara otu ìgwè ndị sonyere ka ha nọrọ nkeji iri na ise na-elekwasị anya na iku ume ha n'enweghị ikpe (ọnọdụ ntụgharị uche nke uche) ebe otu ọzọ ga-ahapụ naanị uche ha na-awagharị n'oge oge. otu oge.

Ndị nyocha wee nwalee ikike nke otu abụọ ahụ nwere icheta okwu sitere na ndepụta nke ha nụrụ tupu ma ọ bụ mgbe mmega ahụ ntụgharị uche gasịrị. N'ime nnwale niile, ndị na-atụgharị uche yikarịrị ka ha ga-ahụ ihe ndị sayensị kpọrọ 'cheta ụgha,' ebe ha 'chetara' okwu ha anụtụbeghị n'ezie-nsonaazụ na-atọ ụtọ nke ịnọ na oge. (Ma chọpụta ka teknụzụ na ebe nchekwa gị si arụ ọrụ.)

Ya mere, gịnị ka uche nwere njikọ na ikike anyị icheta ihe? Nchọpụta ahụ na -egosi na omume nke ịnọ ebe ahụ nwere ike mebie ikike uche anyị ịme ihe ncheta na mbụ. Nke ahụ dị ka ihe na-adịghị mma ebe ọ bụ na uche bụ ihe niile gbasara ịge ntị nke ọma na ihe ị na-enwe, mana ọ bụ karịa ka ụbụrụ anyị si edekọ ihe ncheta.

Dị ka ọ na-adịkarị, mgbe ị na-eche ihe (ma ọ bụ okwu ma ọ bụ ọnọdụ dum) ụbụrụ gị na-akpado ya dị ka ahụmịhe sitere n'ime ma ọ bụghị n'ezie, dị ka Brent Wilson, nwa akwukwo doctoral psychology na onye ndu ode akwụkwọ nke ọmụmụ ahụ. Ya mere, dị ka ndị sonyere na nnwale ahụ, ọ bụrụ na ị nụ okwu ahụ bụ "ụkwụ" ị ga-eche ozugbo maka okwu ahụ bụ "akpụkpọ ụkwụ" n'ihi na ha abụọ jikọtara na uche anyị. Dị ka ọ na -adịkarị, ụbụrụ anyị na -enwe ike ịpị okwu "akpụkpọ ụkwụ" dị ka ihe anyị mepụtara n'onwe anyị na -emegide ihe anyị nụrụ n'ezie. Mana dị ka Wilson si kwuo, mgbe anyị na -atụgharị uche ịtụgharị uche, akara a sitere n'ụbụrụ anyị belatara.

Na-enweghị ndekọ a na-akọwapụta ahụmahụ ụfọdụ dị ka e chere n'echiche, ncheta nke echiche gị na nrọ gị yiri nke ahụ nke ahụmahụ n'ezie, ụbụrụ anyị na-esikwa ike ikpebi ma ọ mere n'ezie ma ọ bụ na ọ bụghị, ọ na-akọwa. Onye ara! (Kpoo ya na usoro 5 ndị ​​a iji meziwanye ebe nchekwa ozugbo.)

Ntọala ala: Ọ bụrụ na ị na -enweta “om” gị, kpachara anya na ị nwere ike ibute ihe ncheta ụgha.

Nyochaa maka