Ọgbọ Ike Gwụrụ: Ihe Mere 4 Na-agwụ Ike Mgbe Niile

Ndinaya

• 1. Nweta nka na uzu: imetụta ụbụrụ gị na ahụ gị
• Otu esi edozi ihe niile
  
• 2. Okpukpo Okpukpe: Uche na mgbe mgbe, ihe gbasara ego
• Otu esi edozi ihe niile
  
• 3. Nchegbu ego: Na-abịa na nká n'oge nlaazu nke 2008
• Otu esi edozi ihe niile
  
• 4. Omume na-adịghị mma: Nsogbu nke nrụgide
• Otu esi edozi ihe niile
  
• Ndozi nri: Nri iji tie ike ọgwụgwụ

Ọgbọ agwụla?

Ọ bụrụ na ị bụ otu puku afọ (afọ iri abụọ na abụọ ruo iri atọ na asaa) ma ị na-ahụkarị ike ọgwụgwụ, obi sie gị ike na ọ bụghị naanị gị. Nchọgharị ọsọ ọsọ nke Google maka 'puku afọ' na 'ike gwụrụ' na-ekpughe ọtụtụ isiokwu na-ekwupụta na millennials bụ, n'eziokwu, Ọgbọ Akara.

N’ezie, General Social Survey na-ekwu na ndị ntorobịa ugbu a ji okpukpu abụọ nwee ike ịda mba mgbe ọ bụla karịa afọ iri abụọ gara aga.

Nnyocha ọzọ sitere na American Psychological Association na-akọ na ọtụtụ puku afọ bụ ọgbọ kachasị nwee nrụgide, na-enwekarị nrụgide ahụ na-esite na nchekasị na ụra ụra.

“Ihi ụra bụ nsogbu ahụike ọha na eze. Ihe dị ka otu ụzọ n’ụzọ atọ nke ndị bi n’Amerịka na-arahụ ụra ọ na-agụsi ha ike, ”ka Rebecca Robbins, PhD, nwa akwụkwọ ibe postdoctoral nọ na Ngalaba Na-ahụ Maka ọnụọgụ Ahụ na NYU Langone na-ekwu.

Mana ihi ura zuru ezu bu soso nsogbu a, ma o pekaria na otutu puku afo.

“Echere m na ike gwụrụ m dị ka ike ọgwụgwụ anụ ahụ na nke uche. Enwere ụbọchị anaghị m arụpụta ọrụ m maọbụ m na-aga mgbatị ahụ. Ndị ahụ bụ ụbọchị kachasị njọ n'ihi na enweghị m ike ịlele ihe ọ bụla na ndepụta m, na-eme ka nchekasị m dịkwuo njọ, "ka Dan Q. Dao, onye edemede na onye nchịkọta akụkọ na-enweghị akwụkwọ.

"Echere m na ọtụtụ n'ime anyị jupụtara na ozi, ma nke ahụ na-agbaso usoro akụkọ na-adịghị agwụ agwụ ma ọ bụ na-agagharị na mgbasa ozi na-enweghị njedebe. Site n'ụdị ọdịnaya ahụ, ụbụrụ anyị na-agbasi mbọ ike iji nweta ihe ndị dị ndụ n'ezie. Echere m na, dị ka ndị na-eto eto, ọtụtụ n'ime anyị enwela nchekasị na nchekasị banyere ọnọdụ akụ na ụba na mmekọrịta anyị, ma ọ bụrụ na ọ bụghị maka ụwa niile.

Site n'ọtụtụ ọmụmụ, ndị dọkịta, na ọtụtụ puku afọ na-ekwu na millennials na-enwe nrụgide ma yabụ ike gwụrụ, ọ na-ajụ ajụjụ a: gịnị kpatara ya?

1. Nweta nka na uzu: imetụta ụbụrụ gị na ahụ gị

Okwu a siri ike sitere na oke iju mmiri na ọtụtụ puku afọ iri na ụma nwere teknụzụ, nke na-eweta ma ihe mgbochi uche ma anụ ahụ ịrahụ ụra.

“Ihe karịrị puku afọ asatọ na iri kwuru na ha na-ehi ụra na ekwentị na-enwu n’akụkụ ihe ndina, na-adị njikere ịkọ akụkọ ederede, ịkpọ ekwentị, ozi ịntanetị, abụ, ozi, vidio, egwuregwu na ịmụ anya,” ka nchọpụta Pew Research na-akọ.

“Ndị niile anyị bi, ọkachasị ọtụtụ puku afọ, nọ na ekwentị rue oge anyị ga-arahụ ụra. Ọ bụrụ na anyị ejiri ngwaọrụ tupu ị lakpuo ụra, ìhè na-acha anụnụ anụnụ na-abanye n'ime anya anyị na ụdịdị ahụ na-acha anụnụ anụnụ na-akpata mmeghachi omume ahụike nke ịmụrụ anya. N'adịghị ka anyị matara, anyị na-emegharị ahụ anyị anya, "ka Robbins na-ekwu.

Ma karia ihe omumu nke aru, otutu uzu nke teknụzụ pụtara na ihe omuma juputara ya.

“Akụkọ mgbe niile na-eme ka m na-echegbu onwe m nke ukwuu. Dị ka nwanyị na nne nke nwa nwanyị, ịhụ ụzọ mba anyị na-aga na-emesi m ike. Nke ahụ esịghị gụnyere nsogbu kwa ụbọchị nke a na-amanye POC, ndị LGBT, na obere ndị ọzọ ịmekọrịta, "ka Maggie Tyson, bụ onye njikwa ọdịnaya maka ịmalite ụlọ na-ekwu. Ihe a niile na-eme ka m nwee nchekasị ma na-agwụ m ike ruo n'ókè nke na achọghịdị m iche banyere ya, nke na-agaghị ekwe omume, ọ na-emekwa ka ike na-agwụkarị m. ”

Otu esi edozi ihe niile

1. Robbins na-atụ aro ịnakwere oge 20 ruo 60 nke oge na-enweghị teknụzụ tupu ị lakpuo ụra. Eeh, nke ahụ pụtara ịhapụ ekwentị gị. “Gbapụ saa ahụ, gaa saa ahụ ọkụ, ma ọ bụ gụọ akwụkwọ. Ọ ga - enyere aka ịgbanwe uche gị na azụmaahịa ma kwado ụbụrụ na ahụ maka ụra. ”

2. Okpukpo Okpukpe: Uche na mgbe mgbe, ihe gbasara ego

A kụziri ọtụtụ puku afọ na ịrụsi ọrụ ike ga-ebute ha. Ọzọkwa, site na ụgwọ na-akwụ ụgwọ na ụkọ ụlọ n'ọtụtụ obodo, ndị na-eto eto America na-abụkarị ndị akụ na ụba na-ebugharị iji bulie otu akụkụ.

“Echere m na a na-agwa ọtụtụ puku afọ mgbe ha ka dị obere na ha nwere ike nweta ihe ọ bụla ma were ụwa. Maka ndị anyị were ozi ndị ahụ na uru dị n'ihu, anyị na-agba mbọ ime ka atụmanya ahụ dị na eziokwu. Àgwà nwere ike ime na-arụ ọrụ, ruo mgbe ị buruuru ibu ma enweghị ike ime ya, "ka Dao na-ekwu.

“N’ụzọ dị mwute, mgbe anyị anaghị ewepụta oge zuru oke, anyị na-eme ka ike gwụ anyị,” ka Martin Reed, bụ onye akaebe mara ahụike ahụike ụra na onye guzobere Insomnia Coach na-ekwu.

"Ọ bụrụ na anyị na-enyocha email anyị mgbe niile mgbe anyị na-ala n'ụlọ na mgbede, anyị na-eme ka o sie ike ịmịpụ ma kwadebe maka ụra," ka Reed na-ekwu. Anyị nwedịrị ike ịnwa iwere ọrụ anyị laa n'ụlọ ma rụchaa ọrụ anyị ji ehi ụra n'abalị. Nke a nwere ike ime ka mmadụ na ibe ya na-arụkọ ọrụ ọnụ karịa nke ụra - ọ ga-eme ka ihi ụra sie ike karị. ”

Otu esi edozi ihe niile

1. "Agbanyewo m ịgba egwu mgbe mgbe dị ka ụzọ mbata, na mgbakwunye na ahụike na ibu ibu," ka Dao na-ekwu. "Isi nri, njem - ihe ọ bụla ebe ị nwere ike ịhapụ ekwentị gị - a ga-ebute ihe omume ndị a karịa oge ọ bụla."

3. Nchegbu ego: Na-abịa na nká n'oge nlaazu nke 2008

Maka ihe dịka puku afọ na-arụ ọrụ, ọ na-adịkarị ha ka a naghị akwụ ha ụgwọ n'ọrụ ha na-arụ. Ọ bụghị banyere na ha bụ otu n’ime ndị mbụ ọgbọ ga-eji nnukwu ego nke ụmụ akwụkwọ ụgwọ.

“Isi ihe nke 1 na-akpata nchegbu bụ ego na nsogbu ego. Ọ bụghị naanị na ọtụtụ puku afọ ahụ nwetara nlaazu 2008 n'oge nsogbu, ọtụtụ eruola ogo ịga kọleji ma rụọ ọrụ mgbe mbụ ọ kụrụ, nke nwere ike ịkpụzi echiche mmadụ banyere nkwụsi ike nke akụ na ụba, ma ọ bụ enweghị ya, "ka Mike Kisch, CEO na-ekwu. ngalaba-nchoputa nke Beddr, ihe edepụtara edepụtara n'ụdị FDA.

Kisch na-ekwu, sị, ",lele ụgwọ, ihe na-akpata nrụgide nke nrụgide, na nkezi, otu puku afọ gbara n'agbata afọ 25 na 34 nwere ụgwọ $ 42,000."

Dao na-ekwu, sị: “N’ezie, inwe nrụgide n’ụzọ ego ma na-arụbiga ọrụ ókè n’otu oge na-akpata mmetụta nke ike ọgwụgwụ. "Nke a bụ ezigbo usoro nke ajụjụ m jụrụ onwe m dị ka onye edemede na-enweghị akwụkwọ: 'Ana m arịa ọrịa, mana m kwesịrị ịgakwuru dọkịta taa? Enwere m ike imeli ya? Ikekwe, ma m̀ ga-enwe ike iwepụ awa atọ ebe m ga-akpata ego? ’”

Otu esi edozi ihe niile

1. Ọ bụrụ na ị na-enwe nrụgide banyere ego, ọ bụghị naanị gị. Soro onye ị tụkwasịrị obi kwurịta nsogbu gị na obere ụzọ ị ga-esi merie nrụgide gị na onye ị tụkwasịrị obi. “Nke a nwere ike ịdị mfe dịka ịnwe mkpịsị edemede na akwụkwọ n’akụkụ ihe ndina gị iji depụta ndepụta ngwa ngwa nke ihe ị ga-eme echi, karịa ịgwa onwe gị na ị ga-echeta ụtụtụ. Deservesbụrụ gị kwesịrị inwe ezigbo ohere izu ike. ”

4. Omume na-adịghị mma: Nsogbu nke nrụgide

Dị ka a ga-atụ anya ya, nchekasị a nile na-eduga n'omume na-adịghị mma, dị ka nri na-ezighi ezi na ịcụbiga mmanya ókè ma ọ bụ caffeine, ha niile na-emebi ụra ụra.

“Nri nke otu puku afọ a na-ahụkarị na U.S. dị ka bagel maka nri ụtụtụ, sanwichi maka nri ehihie, na pizza ma ọ bụ pasta maka nri abalị,” ka Marissa Meshulam, bụ onye na-eri nri na-edozi ahụ na onye na-edozi ahụ.

“Ihe oriri ndị a nwere carbohydrates a nụchara anụcha na obere fiber, nke na-eduga n'ọkwa shuga dị elu na ịdị ala. Mgbe ọbara shuga gị na-agwụ, ị ga-enwekwu ike ọgwụgwụ. Ọzọkwa, nri ndị a nwere vitamin na mineral ole na ole, bụ́ ndị pụrụ iduga n'adịghịzi emezi na ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala. ”

E wezụga nke ahụ, ọtụtụ puku afọ ga-eri nri ma e jiri ya tụnyere ọgbọ ndị ọzọ. Dabere na onye na-eri nri aha ya bụ Christy Brisette, ọtụtụ puku afọ nwere ike iri nri. "Ọ bụ ezie na ọtụtụ puku afọ ji ahụ ike kpọrọ ihe, ha na-eri nri ugboro ugboro ma na-elebara ịdị mma anya karịa ọgbọ ndị ọzọ, nke pụtara na nhọrọ dị mma anaghị eme mgbe niile," ka ọ na-ekwu.

Otu esi edozi ihe niile

1. Gbalịsie ike idozi nri na protein, eriri, na abụba zuru oke iji mee ka shuga dị n'ọbara gị ghara ịdị mma ma gbochie ogo na adịghị elu ndị ahụ. Tinye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri gị bụ ụzọ dị mfe iji tinye eriri ma bulie vitamin na mineral ọdịnaya, ha niile ga - enyere aka igbochi ike ọgwụgwụ, ”ka Meshulam na - ekwu.

Ndozi nri: Nri iji tie ike ọgwụgwụ

Meagan Drillinger bụ onye edemede na ahụike. Ọ na-elekwasị anya na ime ihe kachasị na njem ahụmịhe ka ọ na-enwe ndụ dị mma. Ihe odide ya apụtawo na Thrillist, Health Health Men, Travel Weekly, na Time Out New York, tinyere ndị ọzọ. Gaa na blog ya ma ọ bụ Instagram.