Otu nri gị si emetụta migraines: nri iji zere, nri ị ga-eri

Ndinaya

• Kedu ihe bụ Migraine?
• 1. Kọfị
• 2. Chiiz merela agadi
• 3. Mmanya Na-egbu egbu
• 4. Hazisiri Anụ
• 5-11. Ihe ndị ọzọ nwere ike ịkpalite migraine
• Otu esi agwọ Migraine
• Butterbur
• Coenzyme Q10
• Vitamin na mineral
• Isi Okwu

Ọtụtụ nde mmadụ gburugburu ụwa na-ahụ mpụga.

Ọ bụ ezie na ọrụ nri na mpụga bụ arụrịta ụka, ọtụtụ ọmụmụ na-egosi na ụfọdụ nri nwere ike ibute ha na ụfọdụ ndị.

Isiokwu a na-atụle ọrụ ndị nwere ike ịkpalite migraine nri, yana mgbakwunye nke nwere ike belata oge na mgbaàmà nke migraine.

Kedu ihe bụ Migraine?

Isi ọwụwa bụ ọrịa na-arịa ọrịa a na-ahụkarị nke a na-ahụkarị site na isi ọwụwa, isi ọwụwa nwere ike ịdịgide ruo ụbọchị atọ.

Ọtụtụ mgbaàmà dị iche na migraines na isi ọwụwa. Ha na - etinye naanị otu akụkụ nke isi ma soro ihe ịrịba ama ndị ọzọ.

Ndị a gụnyere ọgbụgbọ na ịba ụba nke ìhè, ụda na isi. Fọdụ ndị mmadụ na-enwekwa nsogbu mmegharị anya, nke a maara dịka auras, tupu ha abanye migraine ().

N’afọ 2001, ihe dị ka nde ndị America iri abụọ na asatọ nwere mpụga mba ha. Nnyocha egosiwo na ụmụ nwanyị karịa karịa ndị nwoke (,).

A maghị ihe kpatara akpata mpụga, mana homonụ, nrụgide na ihe oriri nwere ike rụọ ọrụ (,,).

Ihe dị ka 27-30% nke ndị nwere mpụga kwenyere na ụfọdụ nri na-ebute mpụga ha (,).

Nyere na ihe akaebe na-adaberekarị na ndekọ onwe onye, ​​ọrụ nke ọtụtụ ihe na-akpata nri na-arụrịta ụka.

Otú ọ dị, ọmụmụ ihe na-egosi na ụfọdụ ndị nwere migraines nwere ike ibute ụdị nri ụfọdụ.

N'okpuru ebe a bụ 11 nke ọtụtụ ihe na-akpatakarị migraine triggers.

1. Kọfị

Kọfị bụ otu ihe ọ beụveraụ na-ewu ewu n'ụwa.

Ọ dị elu na caffeine, ihe na-akpali akpali nke dịkwa na tii, soda na ihe ọ energyụ energyụ ike.

Njikọ caffeine na isi ọwụwa dị mgbagwoju anya. O nwere ike imetụta isi ọwụwa ma ọ bụ migraines n'ụzọ ndị a:

• Akpalite migraine: Nnukwu ihe oriri caffeine yiri ka ọ na-akpali mpụga na
  ụfọdụ mmadụ ().
• Ọgwụ Migraine: Ejikọtara ya na aspirin na Tylenol (paracetamol), caffeine
  bụ ọgwụgwọ migraine dị irè (,).
• A .ụ kọfịine
  ndọrọ ego isi ọwụwa: Ọ bụrụ na ị mgbe niile
  drinkụọ kọfị, ịhapụ ị skiụ ọgwụ gị kwa ụbọchị nwere ike ibute ihe mgbaàmà nke iwepụ.
  Ndị a gụnyere isi ọwụwa, ọgbụgbọ, obere ọnọdụ na ịda ogbenye dara, ().

A na-akọwakarị isi ọwụwa caffeine dị ka ihe na-akụda mmụọ ma jikọtara ya na ọgbụgbọ - ihe mgbaàmà yiri nke migraine ().

Ihe e mere atụmatụ 47% nke ndị na-eri kọfị mara mma na-enwe isi ọwụwa mgbe ha hapụchara kọfị maka awa 12-24. Ọ na-eji nwayọọ nwayọọ na-akawanye njọ, peaking n'etiti awa 20-51 nke abstinence. Nke a nwere ike ịdịru ruo ụbọchị 2–9 ().

O yikarịrị ka isi ọwụwa caffeine na-abawanye ka ihe oriri caffeine na-abawanye kwa ụbọchị. N'agbanyeghị nke ahụ, obere ihe caffeine dị 100 mg kwa ụbọchị, ma ọ bụ ihe dị ka otu iko kọfị, ezuola ime ka isi ọwụwa kwụsị ịdapụ (,).

Ọ bụrụ n ’isi ọwụwa nwere n’ihi ị cafụ caffeine, ị kwesịrị ịnwale idobe kọfị gị ma ọ bụ jiri nwayọ belata ihe ị cafụ kọfị n’ime izu ole na ole ().

Machi ị cafụ caffeine ma ọ bụ ịkwụsị mmanya ọ highụ cafụ caffeine zuru oke nwere ike ịbụ nhọrọ kacha mma maka ụfọdụ ().

Na nchikota Caffeine ndọrọ bụ ihe a maara nke ọma isi ọwụwa.
Ndị nwere isi ọwụwa na-a coffeeụ kọfị mgbe niile ma ọ bụ ndị nwere nnukwu caffein
na-averaụ ihe ọ shouldụ shouldụ kwesịrị ịgbalị na-eri ha mgbe niile ma ọ bụ jiri nwayọọ nwayọọ belata ha
oriri.

2. Chiiz merela agadi

Ihe dị ka 9-18% nke ndị nwere isi ọwụwa na-akọ gbasara isi chiiz ochie (,).

Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na nke a nwere ike ịbụ n'ihi oke ọdịnaya nke tyramine. Tyramine bụ ngwakọta nke na-etolite mgbe nje bacteria na-akụda amino acid tyrosine n'oge usoro ịka nká.

A na - ahụkwa Tyramine na mmanya, wepụ yist, chọkọleti na ngwaahịa anụziri, mana chiiz ochie bụ otu n’ime isi mmalite ya ().

Ọkwa nke tyramine na-apụta nke ọma na ndị nwere oke mpụga na-adịghị ala ala, ma e jiri ya tụnyere ndị ahụike ma ọ bụ ndị nwere nsogbu isi ọwụwa ọzọ ().

Otú ọ dị, a na-arụ ụka nke tyramine na amines ndị ọzọ na-emepụta ihe na migraines, ebe ọ bụ na ọmụmụ ihe ewetawo nsonaazụ dị iche iche,,.

Chiiz nke mere agadi nwekwara ike inwe histamine, ihe ọzọ nwere ike ịkpata ya, nke a tụlere n'isiakwụkwọ na-esonụ ().

Na nchikota Chiiz nke gbara nká nwere ike ịnwe nnukwu ego
tyramine, ngwakọta nke nwere ike ibute isi ọwụwa na ụfọdụ ndị mmadụ.

3. Mmanya Na-egbu egbu

Imirikiti ndị mmadụ maara isi ọwụwa mmanya mgbe ha drinkingụsịrị mmanya na-aba n'anya ().

N’ebe ụfọdụ ndị nọ, mmanya na-aba n’anya nwere ike ịkpalite migraine n’ime awa atọ ị withinụ ya.

N'ezie, ihe dịka 29-36% nke ndị nwere mpụga kwenyere na mmanya na-aba n'anya nwere ike ịkpalite ọgụ mpụga (,).

Ma, ọ bụghị mmanya niile na-aba n'anya na-eme otu ihe. Nnyocha e mere na ndị nwere isi ọwụwa na-achọpụta na mmanya na-acha uhie uhie nwere ike ịkpalite migraine karịa ihe ọ otherụ alcoụ ndị ọzọ na-aba n'anya, karịsịa n'etiti ụmụ nwanyị (,).

Evidencefọdụ ihe akaebe na-egosi na mmanya mmanya uhie nwere ike iso rụọ ọrụ. A na - ahụ histamine na anụ esichara, ụfọdụ azụ, cheese na nri gbara ụka (,).

A na-emepụta histamine na ahụ, kwa. Ọ na-etinye aka na nzaghachi na ọrụ dị ka neurotransmitter (,).

Ekwekọrita histamine ekweghị ibe nọrọ bụ nsogbu ahụike a maara. E wezụga isi ọwụwa, mgbaàmà ndị ọzọ na-agụnye ịmịkọrọ mmiri, ịsụ ude, ịkwa ụkwara, ịmị aka, ịcha ahụ na ike ọgwụgwụ ().

Ihe na-akpata ya bụ obere ọrụ nke diamine oxidase (DAO), enzyme nke na-akpata imebi histamine n’ime usoro nri (,).

N'ụzọ na-akpali mmasị, ọrụ dị ala nke DAO yiri ka ọ bụ ihe a na-ahụkarị na ndị mmadụ na mpụga.

Otu nnyocha chọpụtara na 87% nke ndị nwere mpụga belatara ọrụ DAO. Otu ihe a metụtara naanị 44% nke ndị na-enweghị mpụga ().

Nnyocha ọzọ gosipụtara na ị takingụ ọgwụ antihistamine tupu ị redụ mmanya na-acha ọbara ọbara na-ebelata oke isi ọwụwa n'etiti ndị nwere isi ọwụwa mgbe ha drinkingụchara ().

Na nchikota Fọdụ ihe ọholicụ alcoụ na-aba n'anya, dị ka mmanya na-acha ọbara ọbara, nwere ike
na-akpali migraines. Ndị nchọpụta kwenyere na histamine nwere ike ịta ụta.

4. Hazisiri Anụ

Ihe dị ka 5% nke ndị nwere mpụga nwere ike ịmalite awa isi ọwụwa ma ọ bụ ọbụna nkeji mgbe ha gwusịrị ngwaahịa anụ. Beendị isi ọwụwa a abụwo "nkịta na-ekpo ọkụ nkịta" (,).

Ndị na-eme nchọpụta kwenyere na nitrites, otu ndị na-echekwa ihe na-agụnye potassium nitrite na sodium nitrite, nwere ike ịbụ ihe kpatara ya ().

A na-ahụkarị ihe ndị a na anụ edozi. Ha na-egbochi uto nke ụmụ nje dị ka Clostridium botulinum. Ha na - enyere aka ichekwa agba nke anụ esiri esi na - enye aka na ekpomeekpo ha.

Anụ anụ esichara nwere nitrites gụnyere sausaji, ham, anụ ezi na anụ nri ehihie dịka salami na bologna.

Soseji ndị a gwọrọ nke ọma nwekwara ike nwee nnukwu histamine, nke nwere ike ịkpalite mpụga na ndị nwere histamine ekweghị ibe nọrọ ().

Ọ bụrụ na ị nweta migraines mgbe ị risịrị anụ edozi, tụlee iwepu ha na nri gị. N'ọnọdụ ọ bụla, iri anụ anaghị arụ ọrụ bụ ihe ga-eme ka ndụ gị dịkwuo mma.

Fọdụ ndị nwere mpụga nwere ike iche na nitrites ma ọ bụ histamine na ngwaahịa anụ edozi.

5-11. Ihe ndị ọzọ nwere ike ịkpalite migraine

Ndị mmadụ ekwupụtala ihe ndị ọzọ na-akpata migraine, ọ bụ ezie na ihe akaebe adịkarịghị sie ike.

N'okpuru bụ ụfọdụ ihe atụ pụtara ìhè:

5. Monosodium glutamate (MSG): Nke a na - eme ka ekpomeekpo a pụta dị ka isi ọwụwa, mana obere ihe akaebe na - akwado echiche a (,).

6. Nkwanye Aha: Nnyocha ole na ole jikọtara aspartame artificial na-amụba ugboro ugboro nke isi ọwụwa migraine, mana ihe àmà na-agwakọta (,,).

7. Sucralose: Ọtụtụ akụkọ na-egosi na ihe na-esi ísì ụtọ nke sucralose nwere ike ime ka mpụga na ụfọdụ ụfọdụ (, 43).

8. Citrus mkpụrụ osisi: N'ime otu ọmụmụ ihe, ihe dịka 11% nke ndị nwere mpụga na-akọ mkpụrụ osisi citrus ka ọ bụrụ ihe na-akpata migraine ().

9. Chocolate: Ebe ọ bụla si na 2-22% nke ndị mmadụ na mpụga na-ekwupụta na ha nwere mmetụta dị na chocolate. Agbanyeghị, ọmụmụ banyere mmetụta nke chocolate na-agbasaghị (,).

10. Gluten: Wheat, ọka bali na rye nwere gluten. Mkpụrụ ọka ndị a, yana ngwaahịa sitere na ha, nwere ike ịkpalite mpụga na ndị na-ekweghị na gluten ().

11. Ibu onu ma obu ite ite nri: Ọ bụ ezie na ibu ọnụ na ịmị nri nwere ike ịba uru, ụfọdụ nwere ike ịnwe mpụga dịka mmetụta dị n'akụkụ. N'etiti 39-66% nke ndị nwere mpụga jikọtara mgbaàmà ha na ibu ọnụ (,,).

Nnyocha na-egosipụtakwa na mpụga nwere ike ịbụ nzaghachi nfụkasị ma ọ bụ ntụgharị uche nke ụfọdụ ogige dị na nri, mana ndị ọkà mmụta sayensị enwetabeghị nkwekọrịta na nke a (,)

Na nchikota Ejikọtara ihe dị iche iche nri
migraines ma ọ bụ isi ọwụwa, ma ihe akaebe dị n'azụ ha na-ejedebe ma ọ bụ agwakọta.

Otu esi agwọ Migraine

Ọ bụrụ na ị na-ahụ mpụga, gaa hụ dọkịta gị iji wepụ ọnọdụ ọ bụla na-akpata nsogbu.

Dọkịta gị nwekwara ike ịkwado ma depụta ọgwụ mgbu ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ nwere ike ịrụ ọrụ maka gị.

Ọ bụrụ n ’ị na-enyo na ụfọdụ nri na-ebute mpụga gị, gbalịa wepụ ha na nri gị iji hụ ma nke ahụ ọ dị iche.

Maka nkọwa zuru ezu banyere otu esi agbaso nri mkpochapu, lee isiokwu a. Ọzọkwa, tụlee idebe akwụkwọ nri zuru ezu.

Researchfọdụ nnyocha na-akwado iji ihe mgbakwunye maka ịgwọ mpụga, mana ihe akaebe na arụmọrụ ha pere mpe. N'okpuru ebe a bụ nchịkọta nke ndị bụ isi.

Butterbur

Peoplefọdụ ndị na-eji mkpuru akwụkwọ ahịhịa akpọrọ butterbur iji belata mpụga.

Nnyocha ole na ole a na-achịkwa egosila na 50-75 mg nke butterbur nwere ike belata oge ọpụpụ nke ụmụaka, ndị okenye na ndị okenye (,,).

Mmetụta ahụ yiri ka ọ na-adabere na dose. Otu nnyocha gosiri na 75 mg dị nnọọ irè karịa placebo, ebe achọtaghị 50 mg dị irè ().

Buru n’uche na butterbur a na - edozighị edozi nwere ike ịdị na - egbu egbu, ebe ọ nwere ogige nwere ike ịbawanye ohere nke kansa na mmebi imeju. A na-ewepụ ogige ndị a na ụdị azụmahịa.

Na nchikota Butterbur bu mkpuru ahihia nke egosiputara iji belata
ugboro ole nke migraines.

Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 (CoQ10) bụ antioxidant nke na-arụ ọrụ dị mkpa na metabolism metabolism.

Ahụ gị mepụtara ya ma chọta ya na nri dị iche iche. Ndị a gụnyere anụ, azụ, imeju, broccoli na pasili. A na-erekwa ya dị ka mgbakwunye.

Otu nnyocha chọpụtara na ụkọ CoQ10 nwere ike bụrụ ihe a na-ahụkarị na ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma nwere mpụga. O gosikwara na ihe mgbakwunye CoQ10 belatara mbelata isi ọwụwa ().

Nyocha ndị ọzọ egosipụkwara ịdị irè nke ihe mgbakwunye CoQ10.

N'otu nnyocha, ị takingụ 150 mg nke CoQ10 maka ọnwa atọ belata ọnụ ọgụgụ nke ụbọchị migraine site na 61% n'ime ihe karịrị ọkara nke ndị sonyere ().

Nnyocha ọzọ gosipụtara na ị takingụ 100 mg nke CoQ10 ugboro atọ n'ụbọchị maka ọnwa atọ nwere ihe yiri ya. Agbanyeghị, ihe mgbakwunye ahụ kpatara nsogbu nri na anụ ahụ ụfọdụ mmadụ ().

Na nchikota Ihe mgbakwunye Coenzyme Q10 nwere ike ịbụ ụzọ dị irè iji
belata ugboro ugboro migraine.

Vitamin na mineral

Nnyocha ole na ole ekwuola na ihe mgbakwunye vitamin ma ọ bụ ịnweta nwere ike imetụta ugboro ole mwakpo migraine.

Ndị a gụnyere ihe ndị a:

• Latefụ: Ọtụtụ
  ọmụmụ jikọtara obere nri ị na-eri ihe na ụba ugboro ole
  mpụga (,).
• Magnesium: Ezughi oke
  oriri nke magnesium nwere ike ime ka ohere nke mpụga nsọ nsọ dịkwuo elu (,,).
• Riboflavin: Otu ọmụmụ
  gosiri na ị na-ewere 400 mg riboflavin kwa ụbọchị maka ọnwa atọ belata
  ugboro ole mpụga nke migraine site na ọkara na 59% nke ndị sonyere ().

Achọrọ ihe akaebe ọzọ tupu nkwupụta okwu ọ bụla siri ike banyere ọrụ nke vitamin ndị a na mpụga.

Na nchikota Enweghi oke nri nke folate, riboflavin ma obu magnesium
nwere ike ime ka ohere nke migraines dịkwuo elu. Otú ọ dị, ihe àmà dị ụkọ na ihe ndị ọzọ
ọmụmụ ihe dị mkpa.

Isi Okwu

Ndị ọkà mmụta sayensị ejighi n'aka ihe na-akpata mpụga.

Nnyocha e mere na-egosi na ụfọdụ nri na ihe ọ beụ beụ nwere ike ịkpalite ha. Agbanyeghị, a na-arụrịta ụka banyere mkpa ha bara, ihe akaebe ha anaghịkwa adabakọ adaba.

Ihe a na-akọkarị na migraine na-eri nri gụnyere mmanya na-egbu egbu, anụ edozi na chiiz ochie. A na-eche na ịafụ caffeine, ibu ọnụ na ụfọdụ ụkọ nri na-edozi ahụ na-arụ ọrụ.

Ọ bụrụ na ị na-migraines, onye ọkachamara ahụike nwere ike ịkwado ọgwụgwọ, gụnyere ọgwụ ndenye ọgwụ.

Ihe mgbakwunye dị ka coenzyme Q10 na butterbur nwekwara ike belata oge nke mpụga na ụfọdụ ndị mmadụ.

Ọzọkwa, akwụkwọ nri nwere ike inyere gị aka ịchọpụta ma nri ọ bụla ị na-eri nwere ihe jikọrọ ya na mwakpo migraine. Chọpụtachaa ihe nwere ike ime, ị ga-ahụ ma iwepu ha na nri gị nwere ihe dị iche.

Nke kachasị mkpa, ị kwesịrị ịnwale ịnọgide na-ebi ndụ dị mma, zere nrụgide, hie ezigbo ụra ma rie nri kwesịrị ekwesị.