4 Ngwa nri nke na-efunahụ ibu

Ndinaya

• 1. Ose
• 2. pawuda
• 3. Guarana ntụ ntụ
• 4. Jinja
• -Esi mee ka arụrụ n'ụlọ

Spicesfọdụ ngwa nri a na-eji n’ụlọ arụ bụ ezigbo nri maka na ha na - enyere aka mee ka metabolism ngwa ngwa, meziwanye mgbaze ma belata agụụ, dị ka ose na - acha uhie uhie, pawuda, ginger na guarana powder.

Na mgbakwunye, n'ihi na ha bụ ngwa nri sitere n'okike, ha nwekwara akụrụngwa na-eweta abamuru dịka ịkwalite mgbasa, na-eme dị ka antioxidant ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ya mere, lee otu esi eji ngwa nri thermogenic na otu esi eme ube ulo eji eme ihe nri na broth.

1. Ose

Ose bara ọgaranya na capsaicin, ihe na-akpata mmetụ ọkụ nke ose na mmetụta ya na-emetụta n'ahụ, na mgbakwunye na mgbochi mgbochi na nri nri. Ka ose ahụ na-ekpokwu ọkụ, mmetụta ya na-ekpo ọkụ na-abawanye, na isi ihe na-enyere aka na nri bụ jalapeño, ose na-atọ ụtọ, ose ewu, cumari-do-Pará, chilli, mkpịsị aka, laps, murupi, pout na cambuci.

Enwere ike iji ose dị ka oge maka anụ, ihendori, ọkụkọ na salads, ị ga-eri ma ọ dịkarịa ala 1 teaspoon kwa ụbọchị.

2. pawuda

Cinnamon na-enyere aka ịchịkwa glycemia, nke bụ ọbara shuga, na mmetụta a dị mkpa na nri nha n'ihi na oke shuga na-akpali mmepụta abụba.

Na mgbakwunye, ọ na - enyere aka melite mgbaze, belata ọzịza ma wusie usoro ahụ ike ike, enwere ike ịgbakwunye ya na mkpụrụ osisi, na tii ma ọ bụ na mmiri ara ehi, dịka ọmụmaatụ, ị ga-eri opekata mpe 1 nke cinnamon kwa ụbọchị.

3. Guarana ntụ ntụ

N'ihi na ọ bara ọgaranya na caffeine na theobromine, guarana ntụ ntụ na-enyere aka ngwa ngwa metabolism na ida abụba, na-arụkwa ọrụ dị ka ihe ọ drinkụ energyụ ike eke. Ọzọkwa, o nwere phytochemicals dị ka catechins na tannins, nke bụ antioxidants ma melite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma lụso mpụga ọgụ.

Iji ya, ị ga-agbakwunye 1 tablespoon nke ntụ ntụ na ihe ọ juụ orụ ma ọ bụ tii, ọ dị mkpa ka ị ghara iji ihe karịrị 2 tablespoons kwa ụbọchị, iji zere mmetụta ndị dị ka ehighị ụra nke ọma.

4. Jinja

Jinja nwere ogige 6-gingerol na 8-gingerol, nke na-arụ ọrụ site n’ịbawanye mmepụta nke okpomọkụ na ọsụsọ na, si otú a, na-enyere aka na ọnwụ ọnwụ.

Enwere ike iri ginger na teas, ihe ọ andụ juụ ma mee mmiri na-atọ ụtọ, na-enye aka imezi mgbaze, belata gas ma belata ọgbụgbọ na ọgbụgbọ.

-Esi mee ka arụrụ n'ụlọ

Na mgbakwunye na iji ahịhịa na-efulata, ọ dịkwa mkpa iji zere ị ofụ ihe ndị na-esi ísì ụtọ, dị ka anụ ma ọ bụ ọkụkọ ọkụkọ, nke a na-ejikarị akwadebe anụ na ofe. Ngwa nri ndị a bara ọgaranya na sodium, nke nwere nnu nke na-akpata njigide mmiri, mgbasa ọbara na-adịghị mma na ọzịza.

Iji mụta otu esi eji naanị nri ndị sitere n'okike eme achịcha na-esi ísì ụtọ n'ụlọ, lee vidiyo na-esonụ:

Na mgbakwunye na iji ngwa nri ndị a ị nwekwara ike iji pasili na rosemary nke nwere ihe mamịrị ma nyere aka belata njigide mmiri na ọzịza na afọ. Iji mụtakwuo banyere otu esi atụfu afọ, lee: Otu esi efunahụ afọ.