Nsogbu Midlife na Womenmụ nwanyị: Otu esi achọta akwa ọla ọcha gị

Ndinaya

• Nsogbu nke etiti ndụ bụ akụkọ ifo?
• Ya mere, olee nsogbu nsogbu etiti ndụ dị ka ụmụ nwanyị?
• Kedu ihe butere nsogbu ụmụ nwanyị?
• Ọ bụ akụkụ ahụ
• Ọ nwere mmetụta uche
• Ma ọ bụ obere obodo
• Gịnị ka ị ga-eme?
• Ejiri ọlaọcha

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ọ dịka ị na-ele Ọkachamara Oz na ntụgharị ihu. Otu ụbọchị, onye ọ bụla na-agụ egwu, na-etekwa egwu. Agba ndị ahụ dị mma - emerald obodo, ruby ​​slippers, brik ọla edo - na ihe ọzọ ịmara, ihe niile dị oji na ọcha, kpọnwụrụ dị ka ọka wit Kansas.

You nwere nsogbu nke etiti ndụ? Kedu ka ị ga - esi mara ma ihe ị na - eche, ma ọ bụ ọ bụghị inwe mmetụta, ọ bụ oke obi ịda mba, mmalite mmalite nke nrụpụ, ma ọ bụ akụkụ dị mma nke isi n'otu akụkụ ndụ gaa na nke ọzọ?

Nsogbu nke etiti ndụ bụ akụkọ ifo?

Ruo oge ụfọdụ, ndị ọkachamara n'ihe banyere ahụike ọgụgụ isi arụrịta ụka banyere ma nsogbu nke etiti ndụ dị adị. Okwu ahụ bụ "nsogbu etiti etiti," ka emechara, abụghị nchọpụta ahụike ahụike ọgụgụ isi a ghọtara. Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmadụ nwere ike ịgwa gị ihe nsogbu nke ndụ n'etiti, otu nnyocha na-adịte aka chọpụtara na ọ bụ naanị mmadụ iri abụọ na isii ndị America kwuru na ha nwere otu.

N'agbanyeghị ihe anyị kpọrọ ya, ogologo oge nke ịrịa ọrịa na ịjụ ajụjụ n'etiti 40 na 60 bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ zuru ụwa ọnụ ma ndị nwoke ma ndị nwanyị. Ndị na-eme nchọpụta amatala kemgbe ọtụtụ iri afọ na obi ụtọ na-eru ebe dị ala n'etiti etiti ndụ tupu ọ laghachi azụ ka anyị na-aka nká. N'ezie, ọtụtụ eserese eserese na-ese ọnụ ọnụ na ndagwurugwu nke afọ ojuju onwe onye, ​​na nyocha ndị na-adịbeghị anya na-egosi ọdịiche dị n'etiti ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị.

Ya mere, olee nsogbu nsogbu etiti ndụ dị ka ụmụ nwanyị?

Ọ dị ka ebe ị na-ebe ákwá ka ị na-ebe ákwá n'ụzọ niile ị ga-esi na kọleji nwa gị. Ọ dị ka zon na ọgbakọ ọgbakọ maka na ị maghịzi ihe kpatara ị ji arụ ọrụ a. Ọ dị ka ọkpụkpọ oku a kpọkasịrị akpọkpọ n'ebube n'ihi na ị ghọghị ihe niile ịchọrọ ime. Dị ka iteta n'ụra n'etiti abalị, nsogbu ego na-akpata. Dị ka ịgba alụkwaghịm. Na nlekọta na-agwụ ike. Na eriri ukwu ị na-amataghị.

Akọwapụtara ọgba aghara Midlife dị ka ụkpụrụ nwoke na nwanyị si dị: ụmụ nwanyị nwere ndakpọ olileanya na ndakpọ olileanya site na mgbanwe mmekọrịta na ụmụ nwoke site na mgbanwe ọrụ. Dika otutu umu nwanyi n’acho oru ma burukwa ndi n’echekwa ulo, nchegbu ha n’etiti ndu abawanye. Kedu nsogbu nsogbu etiti ndụ dị ka nwanyị na-ahụ ya.

Kedu ihe butere nsogbu ụmụ nwanyị?

Dika Nora Ephron kwuru n'otu oge, "aregaghị abụ gị - dozie gị, ga - agbanwe gị - ruo mgbe ebighị ebi." Anyị niile na-agbanwe, na nsogbu nke etiti ndụ bụ ihe akaebe.

Ọ bụ akụkụ ahụ

N'oge mmeghachi omume nwoke na nwanyị, ịgbanwe homonụ nwere ike ibute ma ọ bụ tinye aka na nsogbu ahụ. Dị ka ndị dọkịta nke Mayo Clinic si kwuo, ịdalata estrogen na progesterone ogo nwere ike igbochi ụra gị, mee ka ọnọdụ gị daa mbà, ma belata ogo ike gị. Menopause nwekwara ike ime ka ncheta, nchekasị, ibu ibu, ma belata ihe ndị ị na-enwebu.

Ọ nwere mmetụta uche

Ka ọ na-erule oge ị ruru ogo etiti, ọ ga-abụ na ị ga-enwe ụfọdụ trauma ma ọ bụ ọnwụ. Ọnwụ nke onye òtù ezinụlọ, mgbanwe dị ukwuu na njirimara gị, ịgba alụkwaghịm, mmegbu anụ ahụ ma ọ bụ nke mmetụta uche, ngosipụta nke ịkpa ókè, enweghị ike ịmụ nwa, ọrịa akwu efu, na ahụmịhe ndị ọzọ nwere ike ịhapụla gị inwe mmụọ iru uju oge niile. Nwere ike ịchọta onwe gị ajuju banyere nkwenkwe miri emi gị na nhọrọ ndị ị nwere ntụkwasị obi siri ike.

Ma ọ bụ obere obodo

Ndi obodo anyi n’enwe obi uto adighi enwe obi oma n’ebe umu nwanyi no. Dị ka ọtụtụ ụmụ nwanyị, ị nwere ike iche na ị gaghị ahụ anya ozugbo ị ruru ogo etiti. I nwere ike inwe nrụgide ikpuchi ihe ịrịba ama nke ime agadi. O nwere ike ịbụ na ọ na-esiri gị ike ilekọta ụmụ gị na ndị mụrụ gị mere agadi n’otu oge. Ọ pụrụ ịbụ na ị họrọwo nhọrọ ndị siri ike banyere ezinụlọ na ọrụ ndị ikom gị na ha na-ekwesịghị ime. Divorcegba alụkwaghịm ma ọ bụ ụgwọ ọnwa a na-akwụ gị nwere ike ime ka ị ghara ịna-echekarị banyere ego.

Gịnị ka ị ga-eme?

Na "tomụta ije ije n'ọchịchịrị," Barbara Brown Taylor jụrụ, "Gịnị ma ọ bụrụ na m nwere ike ịgbaso otu egwu m niile ruo na nsọtụ abis ahụ, kuo ume, ma na-aga n'ihu? Ọ bụ na e nweghị ohere nke ịtụnanya maka ihe ga - eme na - esote? ” Midlife nwere ike ịbụ ohere kacha mma ịchọpụta.

Ọ bụrụ na ndị ọkà mmụta sayensị U-curve ziri ezi, nsogbu ahụike gị na-eto eto nwere ike idozi onwe ya ka ị na-eme agadi. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwanye agịga na mita afọ ojuju gị n'oge na-adịghị anya, lee ụfọdụ ihe ị nwere ike ime. Gwa dọkịta. Ọtụtụ n'ime ihe mgbaàmà nke nsogbu nke etiti ndụ na-emetụta ịda mbà n'obi, nsogbu nchekasị, na enweghị nsogbu nke hormonal. Ọ bụrụ na ị na-enwe obi ụtọ na-acha anụnụ anụnụ, dọkịta gị nwere ike ịkọwa ọgwụ mgbochi homonụ, antidepressants, ma ọ bụ ọgwụ mgbochi nchegbu iji nyere aka na mgbaàmà gị.

Gwa onye ogwu. Nghọta uche, ịnye ndụ, ma ọ bụ ọgwụgwọ otu nwere ike inyere gị aka ịrụ ọrụ site na iru uju, jikwaa nchekasị, ma mee atụmatụ ụzọ maka mmezu ka ukwuu.

Gwa ndị enyi gị. Otu nnyocha e mere n’afọ 2012 na-egosi ihe ọtụtụ ụmụ nwanyị maara site na ahụmahụ mbụ: Midlife dị mfe ma ọ bụrụ na ndị enyi gbara gị gburugburu. Withmụ nwanyị ndị enyi nwere mmetụta dị mma karịa ndị na-enweghị. Ọbụnadị ndị ezinụlọ anaghị enwe nnukwu mmetụta.

Reconnect na uwa. Nnyocha e mere na-egosi na iwepụta oge n’èzí, ọbụlagodi nkeji ole na ole kwa ụbọchị, nwere ike ibuli ọnọdụ gị elu ma melite echiche gị. Nọdụ ala n'akụkụ ụsọ oké osimiri, na imega ahụ́ n'èzí na-alụso iru újú na nchekasị ọgụ.

Gbalịa ọgwụgwọ ụlọ na iri nri dị mma. Nke a bụ ozi ọma ọzọ: reached ruola afọ ebe ị na-agaghị eri macaroni na chiiz ọzọ. Rie ezigbo nri - akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri na agba egwurugwu niile, protein na-ada ụda. Nri gị nwere ike inyere gị aka ịdị ogologo ndụ ma nwekwa ọfụma. Melatonin na ihe mgbakwunye magnesium nwere ike inyere gị aka ihi ụra nke ọma n'abalị, ha nwekwara ike inye aka belata nchekasị.

Dee ihe ị rụzuru. Ọ bụghị naanị nnukwu ihe dị ka onyinye, ogo, na aha ọrụ. Dee ya niile: traumas ị lanarịrị, ndị ị hụrụ n'anya, ndị enyi ị napụtara, ebe ị gara, ebe ị wepụtara onwe gị, akwụkwọ ị gụrụ, osisi ị jisiri ike ghara igbu. Oge isi awọ a abụghị akụkọ gị dum. Wepụta oge ịsọpụrụ ihe niile ị mere na ihe ndị ị na-emebu.

Mee ihe iji nweta ọdịnihu ọhụrụ. Ọkachamara ọdịnala bụ George Eliot kwuru, sị, "Oge agafeela ịbụ ihe ị nwere ike ịbụ." Were usoro ntanetị, mee nyocha maka akwụkwọ akụkọ, mepee ụgbọala nri, ma ọ bụ mmalite. O nwere ike ọ bụghị iwu na ị ga-agbanwe ezinụlọ gị ma ọ bụ ọrụ gị nke ọma ka ị gbanwee ihe onwunwe na obi ụtọ gị.

Gụọ. Guo akwukwo ndi n’eme ka obi sie gi ike ma obu ghari gi ighari ihe ohuru.

Nke a bụ ndepụta ọgụgụ nke etiti ndụ. Fọdụ n'ime akwụkwọ ndị a ga-enye gị ume ma gbaa gị ume. Fọdụ ga-enyere gị aka iru uju. Fọdụ ga-eme gị ka ị chịa ọchị.

• "Aringjọ Na-atụ Anya: Otu Obi Ike Isi Gbanwee Transzọ Na-agbanwe Ndụ Anyị, Lovehụnanya, Nne na Nna, na Nduzi" nke Brené Brown dere.
• "Nhọrọ B: Iche Nsogbu, Iwusi ike, na Jochọta Ọ Joụ" site n'aka Sheryl Sandberg na Adam Grant.
• "Are Bụ Onye Na-adịghị Mma: Otu esi akwụsị inwe obi abụọ na ịdị ukwuu gị ma bido ibi ndụ dị egwu" site n'aka Jen Sincero.
• "Nnukwu Anwansi: Livingdị Ndụ Karịa Egwu" nke Elizabeth Gilbert dere.
• "Learningmụta ije ije n'ọchịchịrị" nke Barbara Brown Taylor.
• "Enwere m mmetụta ọjọọ banyere olu m: na echiche ndị ọzọ na ịbụ nwanyị" nke Nora Ephron.
• "Na-enwu: Otu esi eto eto karịa nke ochie" nke Claire Cook dere

Ejiri ọlaọcha

"Nsogbu nke Midlife" nwere ike ịbụ aha ọzọ maka iru uju, ike ọgwụgwụ, na nchekasị nke nwere ike imetụta ndị mmadụ ruo ogologo oge n'etiti afọ 40 na 60. Isi mmalite ya nwere ike ịbụ usoro ahụike, mmetụta uche, ma ọ bụ obodo.

Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu dịka nsogbu nke oge etiti ndụ, ịnwere ike ịnweta enyemaka site na dọkịta, onye na-agwọ ọrịa, ma ọ bụ onye ọzọ nọ na ndị enyi gị. Iri nri dị mma, mmega ahụ, oge etinyegoro n'okike, na ọgwụgwọ ndị sitere n'okike nwere ike inye aka belata mgbaàmà gị ruo mgbe oge mgbanwe a gafere.

Womenmụ nwanyị nwere nsogbu pụrụ iche n'etiti ọrịa, ọ bụghị naanị n'ihi mgbanwe nke ahụ anyị, mana n'ihi na ọha mmadụ chọrọ ka anyị bụrụ ndị nlekọta, ndị na-enye nri, na ndị eze mara mma n'otu oge. Na nke ahụ zuru ezu iji mee ka onye ọ bụla chọọ iwepụ oke mmiri ozuzo mbụ n'obodo.

.