Omume Scoliosis 10 I Nwere Ike Ime N’ulo

Ndinaya

• 1. Obere ụgbọelu
• 2. Gbanwee ogwe aka
• 3. Frog dinara ala
• 4. Ogwe akụkụ
• 5. Klapp
• 6. Agbanye ụkwụ gị
• Omume ndị ọzọ maka scoliosis
• 7. Jide ụkwụ
• 8. Ogologo spain
• 9. Bridge na ogwe aka na elu ugwu
• 10. Ogwe aka

A na-egosi mmemme Scoliosis maka ndị nwere azụ mgbu na obere ngbanwe nke spain, n'ụdị C ma ọ bụ S. Usoro mmemme a na-eweta elele dị ka ọnọdụ dị mma na enyemaka nke mgbu azụ ma enwere ike ịrụ 1 ruo 2 ugboro a izu, na mgbe niile.

Scoliosis bụ ntụgharị mpụta nke ọkpụkpụ azụ nke a na-ahụta dị ka nsogbu mgbe ọ karịrị 10 ogo n'akụkụ Cobb, nke enwere ike ịhụ na nyocha x-ray spine. N'okwu a, a ghaghị igosi ọgwụgwọ site n'aka onye na-agwọ ọrịa na physiotherapist, n'otu n'otu, n'ihi na a ghaghị iburu ihe ndị dị ka ogo scoliosis, afọ, ụdị curvature, ike na mgbaàmà ndị e gosipụtara. Nke a bụ otu esi akwado ma ọ bụrụ na ị nwere scoliosis.

Maka ikpe nke scoliosis dị nro, nke nwere ihe na-erughị ogo 10 nke ntụgharị dị na spain, enwere ike igosi omume maka mgbazi postural, dị ka ndị egosiri n'okpuru:

Omume ndị e gosiri na vidio a bụ:

1. Obere ụgbọelu

Iguzo kwesiri:

1. Meghee ogwe aka gị, dị ka ụgbọelu;
2. Bulie otu ụkwụ azụ;
3. Mee ka ahụ gị guzozie n'ọnọdụ a maka sekọnd 20.

Mgbe ahụ ịkwesịrị ịme otu ihe ahụ na ụkwụ ọzọ gbagoro.

2. Gbanwee ogwe aka

Gha ụgha n'azụ gị kwesịrị:

1. Bend ụkwụ gị ma mee ka spain gị dị n'ala;
2. Welite otu ogwe aka n'otu oge, na-emetụ ala (n'azụ isi gị) ma weghachite ya na mmalite ọnọdụ.

Omume a kwesiri imeghachi ya ugboro iri na ogwe aka ya na oge ozo ozo ugboro abuo n'otu oge.

3. Frog dinara ala

Dina n'azụ gị na ogwe aka gị n'akụkụ gị, ị kwesịrị:

1. Na-emetụ ọbụ ụkwụ abụọ nke ụkwụ gị ọnụ, na-edebe ikpere gị iche, dị ka frog;
2. Gbue ụkwụ gị ogologo oge ị nwere ike, n’emebisighị ọbụ ụkwụ gị.

N'ikpeazụ, nọrọ n'ọnọdụ ahụ maka 30 sekọnd.

4. Ogwe akụkụ

Gha ụgha n'akụkụ gị kwesịrị:

1. Kwado ikpere aka n'ala, n'otu ụzọ ahụ ubu gị;
2. Welie ogwe osisi ahụ n'ala, na-echekwa otu akara.

Jide ọnọdụ a maka 30 sekọnd wee gbadaa. Tinyegharịa ugboro 5 maka akụkụ ọ bụla.

5. Klapp

Nọ n'ọnọdụ nke nkwado 4, jiri aka gị na ikpere gị zuru ike n'ala ma ị kwesịrị:

1. Gbatịa otu ogwe aka n'ihu, nọrọ na 3 nkwado;
2. Gbatịa ụkwụ n'akụkụ ọzọ, nọrọ na 2 nkwado.

Jide sekọnd 20 n'ọnọdụ a wee gbanwee aka na ụkwụ gị ọzọ.

6. Agbanye ụkwụ gị

Gha ụgha n'azụ gị kwesịrị:

• Kpoo ikpere gị ma bulie ụkwụ abụọ n'otu oge, nso nso obi;

Jide ọnọdụ a maka 30 ruo 60 sekọnd.

Omume ndị ọzọ maka scoliosis

Na mgbakwunye na mmemme ndị egosiri na vidiyo ahụ, enwere ndị ọzọ enwere ike iji ya mee ihe ọzọ:

7. Jide ụkwụ

Gha ụgha n'azụ gị, ịkwesịrị idobe ụkwụ gị ogologo n'ala wee:

1. Rọọ otu ụkwụ ma debe aka gị n'okpuru ikpere;
2. Weta ụkwụ ahụ na akpati ahụ.

Mgbe ahụ ịkwesịrị ịme otu mmega ahụ na ụkwụ gị nke ọzọ. Mee ugboro iri na 10 n'ụkwụ ọ bụla.

8. Ogologo spain

Gha ụgha n'akụkụ gị na ikpere gị hulatara ị kwesịrị:

1. Tinye ikpere abụọ n'akụkụ aka ekpe n'otu oge;
2. N'otu oge na ị na-atụgharị isi gị n'akụkụ nke ọzọ.

Ikwugharị ugboro 10 maka akụkụ ọ bụla.

9. Bridge na ogwe aka na elu ugwu

Gha ụgha n'azụ gị kwesịrị:

• Welite aka gị n’elu isi gị ma debe ya n’ebe ahụ
• Welie úkwù gị n’elu ala, na-eme akwa mmiri.

Tinyegharịa mmiri ahụ ugboro 10. Mgbe ahụ, dịka ụzọ isi na-aga n'ihu na mmega ahụ, ị ​​kwesịrị, n'otu oge ahụ, bulie úkwù gị n'ala, na-edebe otu ụkwụ kwụ ọtọ. Iji gbadata, ị ga-ebu ụzọ kwado ụkwụ abụọ ahụ n'ala, naanị mgbe ahụ ka ị ga-agbadata ogwe ahụ. Ikwesiri ime ugboro iri na ụkwụ nke ọ bụla n'ikuku.

10. Ogwe aka

Gha ụgha n'akụkụ gị na ụkwụ kpebisiri ike na ị kwesịrị:

• Debe ogwe aka gị n'ihu ahụ gị, jiri aka gị na-emetụ ibe gị aka
• Weghachi aka gi, na-ele aka gi mgbe nile, dika odi nma.

Ikwesiri imeghari mgbatị a ugboro iri na ogwe aka ọ bụla.