Melatonin ọ dị mma ka ọ dị njọ maka ịda mba?

Ndinaya

• Melatonin nwere ike ịkpata ịda mba?
• Melatonin ọ nwere ike ime ka ịda mbà ka njọ?
• Ndi melatonin nwere ike inyere aka na mgbaàmà nke ịda mba?
• Enwere m ike ijikọ melatonin na ọgwụgwọ ịda mba ndị ọzọ?
• Ego ole ka m kwesịrị ịnara?
• Isi okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Melatonin bu homonụ emeputara na pineal gland na ụbụrụ gi. Mmepụta ya na-achịkwa elekere nnabata ahụ gị, achọtara na suprachiasmatic nucleus.

N'ụbọchị, ogo gị melatonin dị ala. Ma ka chi na-eji, akwara optic gị na-ezipụ akara aka na klọọkụ nke na-egosi ụbụrụ ịmalite imepụta melatonin. Ihi ụra na-ebido ịmalite gị n'ihi melatonin dị n'ọbara gị.

N'ihi ike ya ịhazi usoro ụra ụra gị, melatonin abụrụla mgbakwunye mgbakwunye maka ụra ụra ka mma na ịgwọ nsogbu dị iche iche metụtara ụra, gụnyere:

• ugboelu lag
• ehighi ura
• gbanwee nsogbu ihi ụra
• igbu oge ihi ụra
• Nsogbu ihi ụra circadian
• ụra-edemede nsogbu

Mana mmetụta nchịkwa ndị a enwere ike inwe mmetụta na mgbaàmà ịda mba? Ndị juri ahụ ka na-apụ.

Melatonin nwere ike ịkpata ịda mba?

Enweghị ihe akaebe na melatonin na-akpata nkụda mmụọ na ndị na-enweghị akụkọ ihe mere eme ya. Nyochaa nke 2016 nke nchọpụta melatonin na-adịbeghị anya achọtaghị mmetụta ọjọọ dị njọ metụtara njikọ melatonin.

Ma ụfọdụ ndị na-enwe mmetụta dị egwu. Nke a na-abụkarị isi awọ, amị, ma ọ bụ iro ụra. Mana n'okwu ndị na-adịkarịghị, ụfọdụ ndị nwere:

• mgbagwoju anya
• mgbakasi
• ịda mbà n'obi nwa oge

Ruo ugbu a, nkwenye ahụ yiri ka ị takingụ ọgwụ melatonin nwere ike ibute mgbaàmà nke ịda mbà n'obi nwa oge. Mana ọ gaghị eme ka mmadụ gosipụta mgbaàmà toro ogologo nke na-ahụkarị nchoputa nke nnukwu nsogbu ịda mba.

Melatonin ọ nwere ike ime ka ịda mbà ka njọ?

Aghọtaghị njikọ dị n'etiti melatonin na ịda mbà n'obi dị ugbu a.

A na-enye echiche na ndị nwere ịda mbà n'obi nwere ike ịnwe ogo melatonin. Na nyocha nke 2006 nke otutu ọmụmụ na-egosi na ụbụrụ nke ndị nwere ịda mbà n'obi na-emepụta melatonin n'abalị.

Cheta, melatonin na-enyere ahụ gị aka ịkwadebe maka ihi ụra. Ọ na - eme ka ike gwụ gị ike, nke bụkwa ihe mgbaàmà zuru oke nke ịda mbà n'obi. Ọ bụrụ na ịnwe ume dị ala dị ka mgbaàmà nke ịda mbà n'obi, ị meụ melatonin nwere ike ime ka ọ ka njọ.

Ọ bụ ezie na mmetụta dị mkpụmkpụ nke ịda mbà n'obi bụ mmetụta dị obere ma ọ ga-ekwe omume nke melatonin, o doro anya ma ọ bụrụ na ọ ga-ebute mgbaàmà na-akawanye njọ na onye achọpụtalarị na ịda mba. Na mgbakwunye, ihe ka ọtụtụ ná ndị na-ewere melatonin - gụnyere ndị nwere ma na-enweghị nkụda mmụọ - anaghị enweta mmetụta a.

Ndi melatonin nwere ike inyere aka na mgbaàmà nke ịda mba?

Iji mee ka ihe dịkwuo mgbagwoju anya, enwekwara ụfọdụ ihe akaebe na melatonin nwere ike belata ihe ize ndụ nke ịda mbà na ụfọdụ ụfọdụ ma melite mgbaàmà ịda mbà na ndị ọzọ.

Dịka ọmụmaatụ, aro na melatonin nwere ike belata ihe egwu nke ịda mba maka ọnwa atọ na-esote ịwa ahụ ara ara.

Nyochaa 2017 nke ule nyocha asatọ chọpụtara na melatonin ka mma mgbaàmà nke ịda mbà n'obi karịa placebo mere, mana ọ bụghị nke ukwuu. N'otu aka ahụ, melatonin nyere aka belata mgbaàmà ịda mbà n'obi maka ụfọdụ ndị.

Na mgbakwunye, obere ọmụmụ 2006 na-atụ aro na melatonin nwere ike ịba uru karịa nsogbu nsogbu oge (SAD), nke gụnyere ịda mbà n'obi nke na-agbaso usoro oge. Dịka ọmụmaatụ, ọtụtụ ndị nwere SAD na-ada mbà n'obi n'oge ọnwa oyi, mgbe ụbọchị dị mkpụmkpụ.

Ndị na-eme nchọpụta n’azụ ọmụmụ ihe ahụ chọpụtara na usoro ihe nkiri circadian na-ahazigharị bụ ihe dị mkpa na-akpata ịda mba n’oge. Lowụ ọgwụ melatonin dị ala yiri ka ọ ga-enye aka idozi ndehie ahụ na ibelata mgbaàmà ya.

Ọ bụ ezie na nchọpụta a niile na-ekwe nkwa, enweghi ihe akaebe zuru oke iji kwado ma ị takingụ melatonin na-enyere aka na mgbaàmà ịda mba. Achọrọ ọtụtụ ọmụmụ ihe ka ukwuu.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị nwere ịda mbà n’obi ma chọpụta na mgbaàmà gị na-aka njọ mgbe ị na-ehighị ụra nke ọma, melatonin nwere ike ịbụ ihe dị mma ijide. Ọ bụ ezie na melatonin nwere ike ọ gaghị agwa gị nkụda mmụọ gị ozugbo, ọ nwere ike inyere gị aka ị na-ehi ụra oge niile, nke nwere ike inye aka mee ka ụfọdụ mgbaàmà gị ka mma.

Enwere m ike ijikọ melatonin na ọgwụgwọ ịda mba ndị ọzọ?

Ọ bụrụ na a na-agwọ gị ugbu a maka ịda mba, melatonin nwere ike ịba uru ịnwale na mgbakwunye na ọgwụgwọ ndị ọzọ edepụtara.

Agbanyeghị, ọ ga-aka adị mfe ma ọ bụ ịhapụ melatonin ma ọ bụrụ na ị were ọgwụ ụfọdụ, gụnyere:

• Central ụjọ usoro depressants, gụnyere diazepam (Valium)
• fluvoxamine (Luvox)
• immunosuppressive ọgwụ ọgwụ, gụnyere prednisone, methylprednisolone, hydrocortisone, cortisone, dexamethasone, na codeine

Ọ bụrụ na ị na-a medicationụ ọgwụ maka ịda mbà n'obi ma na-anwa ịchọpụta nhọrọ ndị ọzọ sitere n'okike, gbaa mbọ mee nke a nwayọ nwayọ na n'okpuru nlekọta nke ndị na-eweta ahụike gị. Medicationskwụsị ọgwụ na mberede, karịsịa antidepressants, nwere ike ịkpata nnukwu nsogbu.

Ego ole ka m kwesịrị ịnara?

Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịnwale melatonin maka mgbaàmà ịda mba, bido na obere ọgwụ, na-adịkarị n'etiti 1 na 3 milligram. Jide n'aka na ịlele ntuziaka ndị nrụpụta na nkwakọ ngwaahịa mbụ. Nwere ike ịzụta melatonin na Amazon.

Ka ị na-ewere ya, closeaa ntị nke ọma na mgbaàmà gị. Ọ bụrụ n'ịchọpụta na ha nwere ike ịka njọ, kwụsị ị takingụ melatonin.

Isi okwu

Njikọ dị n'etiti melatonin na mgbaàmà ịda mba adịghị edo anya. Nye ụfọdụ, ọ dị ka ọ na-enyere aka, mana nye ndị ọzọ, ọ nwere ike ime ka ihe ka njọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwale ya, gbaa mbọ hụ na ịmalite site na iji obere ọgwụ na ị paya ntị na uche gị na ahụ gị mgbe ị na-ewere ya.

Ọ bụ ezie na melatonin nwere ike inye aka na mgbaàmà ịda mbà n'obi, enweghị ihe akaebe na melatonin naanị nwere ike ịgwọ ịda mbà n'obi. Jide n'aka na ị na-esochi usoro ọgwụgwọ ọ bụla ọzọ mgbe ị na-anwale melatonin, gụnyere ọgwụ na ọgwụgwọ.