Mmetụta nri Mediterranean na ahụike gut nwere ike inyere gị aka ibi ndụ ogologo oge

Ndinaya

• Kedu ihe kpatara ị ga -eji lebara anya maka njikọ dị n'etiti nri Mediterranean na ahụike gut
• Nyochaa maka

A bịa n'ihe oriri, ndị bi n'akụkụ Mediterenian na -eme ya nke ọma, ọ bụghị naanị n'ihi na ha nabatara iko uhie oge ụfọdụ. N'ihi ọtụtụ nyocha dị mma na nri Mediterranean, ọ bụ US News & World Report ndepụta nri kacha mma maka afọ atọ n'usoro. Enwere ọtụtụ ihe ị ga -ahụ maka nri, mana ọmụmụ ọhụrụ na -egosipụta otu n'ime ike ya kacha atọ ụtọ: ike ịkwalite ahụike gut. Ọmụmụ ihe ahụ, nke e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ ahụike BMJ, na -atụ aro na ịgbaso nri nwere ike gbanwee ahụike afọ n'ụzọ na -akwalite ogologo ndụ.

Nke a bụ ihe merenụ: N'ime ndị okenye 612 si UK, France, Netherlands, Italy, na Poland, 323 soro nri Mediterranean ruo otu afọ, ndị ọzọ gara n'ihu na-eri nri dị ka ha na-eme mgbe niile maka otu ọnwa iri na abụọ ahụ. Ọ bụ ezie na nri nri Mediterranean na -enwekarị ntụzịaka rụrụ arụ, ndị na -amụ akwụkwọ kọwara ya dị ka atụmatụ nri lekwasịrị anya "ịba ụba oriri nke akwụkwọ nri, mkpo nri, mkpụrụ osisi, mkpụrụ, mmanụ olive na azụ na obere oriri anụ uhie na ngwaahịa mmiri ara ehi na abụba jupụtara," dị ka akwụkwọ akụkọ ha siri dị. Ihe ọmụmụ ndị ahụ nyekwara ihe nlele stool na mmalite na njedebe nke ọmụmụ ihe ogologo afọ, ndị nchọpụta nwalere ihe nlele ahụ iji chọpụta microbial makeup nke microbiomes ha.

Okwu ngwa ngwa na eriri afọ microbiome (ọ bụrụ na ị na-eche, WTF ọ bụdị nke ahụ na gịnị kpatara m ji elekọta?): Enwere puku ijeri nje bacteria na -ebi n'ime ahụ gị na n'elu akpụkpọ ahụ gị - ọtụtụ n'ime ha na -ebi n'ime eriri afọ. Microbiome gut gị na-ezo aka na nje bacteria dị na eriri afọ, nyocha na-egosi na microbiome gut nwere ike rụọ nnukwu ọrụ na ọdịmma gị, gụnyere sistem gị na ahụ ike nke obi (karịa na microbiome gut na ntakịrị).

Laghachi na ọmụmụ ihe: Nsonaazụ gosipụtara njikọ dị n'etiti ịgbaso nri nri Mediterranean na inwe ụfọdụ ụdị nje bacteria na-ejikọta ya na ụbara acid fatty acid dị mkpụmkpụ ma belata mbufụt. (Ahịrị ọdụdụ dị mkpụmkpụ bụ ogige nwere ike ichebe megide mbufụt na-ebute ọrịa.) Kedu ihe ọzọ, ihe nlele stool nke ndị na-eri nri Mediterenian gosipụtara ụdị nje bacteria ole na ole ejikọtara na ụdị ọrịa shuga 2, ọrịa kansa agba, atherosclerosis (nrụpụta ihe ncheta. n'ime akwara), cirrhosis (ọrịa imeju), na ọrịa bowel na-egbuke egbuke (IBD), ma e jiri ya tụnyere ihe atụ nke isiokwu ndị na-adịghị agbaso nri Mediterranean. Nsụgharị: E jiri ya tụnyere afọ mgbu nke ndị na -eso nri ndị ọzọ, afọ ndị na -eri nri Mediterranean na -adị ka ọ kwadebere nke ọma ịlụso mbufụt na ọrịa dị iche iche ọgụ. (Njikọ: Ntụziaka nri nri Mediterranean dị mfe na nri nke M)

Ọ na-akawanye mma: Mgbe ndị nchọpụta nyochachara ụfọdụ ụdị nje bacteria ndị na-emekarị na ndị na-agbaso nri Mediterranean, ha chọpụtara na nje bacteria ndị na-eri nri Mediterranean na-ejikọta ike na ụbụrụ ụbụrụ ka mma ma e jiri ya tụnyere nje bacteria nke isiokwu ndị na-esote ndị ọzọ. nri. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ịnakwere nri Mediterranean yiri ka ọ na-akwalite nguzozi ahụ ike nke bụ isi ihe na-ebelata ma anụ ahụ na ịka nká. Na, iji mee ka o doo anya, uru nri nri Mediterranean nwere maka ahụike gut "anaghị ejedebe na isiokwu ndị agadi," dị ka e gosiri site na nchọpụta ndị ọzọ gbasara isiokwu ahụ, ndị edemede dere.

Ruo n'oge ahụ, ndị na-amụ akwụkwọ kwuru na akwụkwọ ha abụghị naanị nchọpụta na-ejikọta nri Mediterranean na ahụike eriri afọ. Otu ọmụmụ 2016 na ọmụmụ 2017 ọzọ achọpụtara njikọ dị n'etiti ịgbaso nri nri na ụbara mmepụta fatty acid dị mkpụmkpụ (aka ogige ndị ahụ nwere ike inye aka chebe ahụ pụọ na ọrịa na-ebute ọrịa).

Kedu ihe kpatara ị ga -eji lebara anya maka njikọ dị n'etiti nri Mediterranean na ahụike gut

Ọtụtụ ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na -atụle iri nri dị iche iche dị oke mkpa maka ijigide eriri afọ, nri Mediterranean na -enye ohere maka ụdị nri dị iche iche. Ọ na -ekwusi ike nri ndị nwere eriri, nke na -akwalite ọnụ ọgụgụ ndị nwere ezigbo eriri afọ.

Yabụ, gịnị kpatara ị ga-eji chebara gị echiche? Ọzọkwa, ahụike eriri afọ na -arụ ọrụ dị mkpa na ahụike niile. Kpọmkwem: "Mkpụrụ ndụ intestinal microbiome na usoro anyị dum na-ekwurịta okwu, gụnyere mgbochi na akwara ozi," ka Mark R. Engelman, MD, onye nduzi nke ndụmọdụ ụlọ ọgwụ maka Cyrex Laboratories na-ekwu. "O nwere ọtụtụ ijeri ntule na-eri nri na ọdịnaya ya, tumadi na colon." Na nri Mediterranean yiri ka ọ na-enye nje bacteria dị mma nri na gburugburu ebe obibi ha chọrọ maka ihe ịga nke ọma, Dr. Engelman na-akọwa. Ọ sịrị, "[Ezigbo nje bacteria] na -ezipụ ahụ anyị niile ihe mgbaàmà na -akwalite ịdị mma." "Otu ụzọ dị oke mkpa bụ ime ka mbufụt belata." (BTW, nke a bụ etu mbufụt nwere ike isi metụta ahụ-gbakwunyere otu esi amalite ịgbaso atụmatụ nri nri mgbochi mkpali.)

Ọ bụrụ na ịchọrọ ihe ọzọ mere ị ga -eji hụ nri nri Mediterranean, ị nwetara ya. Dr. Engelman na -ekwu, sị: "Ọmụmụ ihe ọhụrụ a na ọtụtụ ndị ọzọ na -akwadosi ike na nke a bụ ụzọ isi rie nri maka ahụike na ogologo ndụ."

Nyochaa maka