Ntụgharị uche ime ime: Uru nke iche echiche

Ndinaya

• Gịnị Bụ Ntugharị?
• Olee Uru Ọ Na-aba?
• Gịnị banyere Yoga?
• Olee Otú M Ga-esi Na-atụgharị Uche?
• Gbalịa Headspace
• Gbalịa ntụgharị uche na ntanetị
• Gụọ Banyere Ntụgharị Uche
• Ndụmọdụ maka Ime Ime Ahụ Ike na Obi Happytọ

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ọtụtụ ndị nne na-anọkarị na-echegbu onwe ha banyere nwa ha na-etolite etolite. Ma cheta, ọ dị ka ihe dị mkpa n’oge ọnwa itoolu na-esote iji gee ntị n’okwu onye ọzọ: nke gị.

Ikekwe ike gwụrụ gị nke ukwuu. Ma ọ bụ nke akpịrị ịkpọ nkụ. Ma ọ bụ agụụ. Ma eleghị anya, gị na nwa gị na-eto eto chọrọ oge dị jụụ iji jikọọ.

Dọkịta gị ma ọ bụ midwife nwere ike ịsị gị, “Gee ntị n’ahụ́ gị.” Mana maka ọtụtụ n'ime anyị, nke a na-esote, "Kedu?"

Medtụgharị uche nwere ike inyere gị aka ige ntị n'olu gị, ahụ gị, obere obere obi ahụ - ma nyere gị aka inwe ume ọhụrụ ma nwekwuo uche.

Gịnị Bụ Ntugharị?

Chee echiche banyere ntụgharị uche dị ka oge dị jụụ iji kuru ume ma jikọọ, mara echiche na-agafe agafe, ma kpochapụ uche.

Fọdụ na-ekwu na ọ na-achọta udo nke obi, na-amụta ịhapụ, yana ị na-ezute onwe gị site na iku ume, yana site na iche echiche.

Maka ụfọdụ n'ime anyị, ọ nwere ike ịdị nfe dị omimi, na ịpụ na-ekupụ n'ime ụlọ ịsa ahụ na-arụ ọrụ ka ị na-anwa ilekwasị anya na gị, ahụ gị, na nwa. Ma ọ bụ, ịnwere ike were klaasị ma ọ bụ gbaghachi azụ gaa n'ụlọ gị pụrụ iche n'ụlọ ahụ na ohiri isi, ute, na ịgbachi nkịtị.

Olee Uru Ọ Na-aba?

Fọdụ n'ime uru ntụgharị uche gụnyere:

• ụra ka mma
• jikọọ na-agbanwe agbanwe ahụ gị
• nchekasị / nchekasị
• udo nke uche
• obere erughị ala
• nkwadebe oru oma
• nsogbu dị ala nke ịda mbà n'obi

Ndị dọkịta na ndị ọkà mmụta sayensị amụwo uru nke ntụgharị uche na ụmụ nwanyị dị ime ma ha egosila na ọ nwere ike inyere ndị nne aka-ime n'oge niile ime na karịsịa n'oge ọmụmụ.

Ndị nne nwere nnukwu nsogbu ma ọ bụ nchegbu n'oge ime ime nwere ike ịmị ụmụ ha tupu oge eruo ma ọ bụ obere ọmụmụ.

Ihe ọmụmụ dị ka ndị a bụ nsogbu ahụike ọha na eze, ọkachasị na United States. N'ebe a, ọnụego mba tupu amụrụ nwa na obere ọmụmụ ọmụmụ bụ 13 na 8 percent, n'otu n'otu. Nke a dị ka akụkọ sitere na akwụkwọ akụkọ Psychology & Health.

Nrụgide nke afọ ime nwekwara ike imetụta mmepe nwa ebu n'afọ. Nnyocha e mere egosiwo na ọ nwere ike imetụta mmetụta ọgụgụ, mmụọ, na anụ ahụ na nwata na nwata. Ihe ndị ọzọ kpatara ịpịpịa ụfọdụ na-atụgharị uche oge!

Gịnị banyere Yoga?

Otu nnyocha emere na ụmụ nwanyị ndị malitere omume yoga gụnyere ịtụgharị uche n'oge ha dị ime na-ebelata nrụgide na nchekasị site n'oge ha nyefere.

Mụ nwanyị ndị tinyere uche yoga n'oge nke abụọ ha kọkwara nkenke mbelata ihe mgbu n'oge nke atọ.

Olee Otú M Ga-esi Na-atụgharị Uche?

Ma ịchọrọ ịtụrụ ime, chọpụta na ị bụ, ma ọ bụ na ị na-akwadebe atụmatụ ọmụmụ ahụ, lee ụfọdụ ụzọ ịmalite site na usoro ntụgharị uche.

Gbalịa Headspace

Ihe omume 10 a na - akwụghị ụgwọ iji mụta usoro ntụgharị uche dị na headspace.com. Headspace bụ otu n'ime ọnụ ọgụgụ na-arịwanye elu nke ngwa ndị na-akụzi usoro nduzi na enweghị nduzi maka etu esi etinye uche na ọrụ ndị a na-eme kwa ụbọchị.

-Zọ 10-ụbọchị-kwa ụbọchị dị na ekwentị gị ma ọ bụ na mbadamba gị. Headspace kpọrọ onwe ya "mgbatị otu maka uche gị" na onye kere ya bụ Andy Puddicombe, onye na-atụgharị uche na onye nwere uche.

Tune n'ime Puddicombe’s TED Talk, “Ihe niile ọ ga - ewe bụ nkeji iri ga - echebara echiche.” ’Ll ga-amụta otu anyị nwere ike isi nwekwuo uche, ọbụlagodi mgbe ndụ na-enweghị ọrụ.

Ọzọkwa bụ "The Headspace Guide to… a Mindful Pregnancy," nke na-ezube inyere ndị di na nwunye aka ịnagide nrụgide nke afọ ime na ịmụ nwa. Ọ na-ejegharị gị na onye òtù ọlụlụ gị site na ọkwa nke afọ ime, ọrụ na nnyefe, na ịla. Ọ gụnyere usoro mmega.

Gbalịa ntụgharị uche na ntanetị

Onye nkuzi ntụgharị uche Tara Brach na-enye ihe nlele efu nke ntụgharị uche na-eduzi na weebụsaịtị ya. Otu ọkachamara n'ihe banyere akparamàgwà mmadụ, Brach amụwokwa okpukpe Buddha ma guzobe ebe ntụgharị uche na Washington, D.C.

Gụọ Banyere Ntụgharị Uche

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịgụ maka ntụgharị uche tupu ịmalite ịme ihe, akwụkwọ ndị a nwere ike ịba uru.

• "Mzọ Uche Na-atụ n'Ime Ime Ime: Ntụgharị uche, Yoga, na Akwụkwọ akụkọ maka Ndị Nne Na-atụ Anya:" Akwụkwọ edemede ga-enyere gị aka ịkụziri gị ka gị na nwa nwee mmekọrịta, lekọta onwe gị n'oge ime ime, ma mee ka ụjọ gị nwere banyere ọmụmụ na nne na nna dị jụụ.
• "Na-atụgharị uche maka afọ ime: Omume 36 kwa izu maka mmekọrịta gị na nwa gị a na-amụbeghị amụ:" Bido na izu nke ise nke afọ ime, akwụkwọ a na - achọpụta akara ngosi gị ma na - enye gị nduzi. Ọ gụnyere CD ọdịyo na-egosipụta ntụgharị uche nduzi nkeji 20 na egwu na-atọ ụtọ.

Ndụmọdụ maka Ime Ime Ahụ Ike na Obi Happytọ