Ijikwa ahụike ọgụgụ isi gị n'oge ọrịa na-efe efe

Ndinaya

• Otú ọrịa a si agbasa na-agbakwunye nrụgide na nchekasị
• Inggwa ndị na-egbochi nnweta nlekọta ahụike ọgụgụ isi
• Ndụmọdụ iji jikwaa ọgụgụ isi gị
• Jikwaa ọgwụ
• Mepụta usoro ị ga-eme
• Rie ike
• Mmega
• Mee ndepụta ọkpụkpọ na-ewuli elu
• Mepụta njikọ
• Zụọ mmụọ gị
• Ndabere ala

Site na Ahụ Ike Womenmụ Nwaanyị Ojii

Oge ndị a bụ oge nsogbu na afọ COVID-19. Anyị niile na-eche ụjọ na nchekasị nke ihe na-esote.

Anyị na ndị enyi na ndị ezinụlọ anyị na-anwụ, anyị na-anụkwa banyere ọrụ dị iche iche ahụike na-arụ na ọnụ ọgụgụ dị elu nke ọrịa COVID-19 na mpaghara nke agba.

Mana kedu ka ụmụ nwanyị ojii na ezinụlọ si nwee ahụike na ahụike zuru oke?

Otú ọrịa a si agbasa na-agbakwunye nrụgide na nchekasị

Na mgbakwunye ụjọ nke ibute nje a, anyị na-eche nsogbu ọnọdụ akụ na ụba ọ kpatara. Blackmụ nwanyị ojii na-esonye n'etiti ndị kacha nwee nsogbu akụ na ụba.

Ọrịa a agbasaala osisi.

Egwu nke enweghị ọrụ, iwe ọkụ ọrụ, na mfu ego maka obere azụmaahịa na-ebute nrụgide ma na-ebute nsogbu ahụike ọgụgụ isi nke dị adị kwa ụbọchị.

Nchegbu banyere ịkwụ ụgwọ ụlọ, ịkụziri ụmụaka ihe, na ịzụta nri karịrị akarị.

Black Women’s Health Imperative maara na ọtụtụ ụmụ nwanyị ojii na ụmụ nwoke na-agbasi mbọ ike idobe ụkwụ mmetụta uche ha, ọkachasị ugbu a.

Dabere na National Alliance on Mental Disease (NAMI), ihe dịka 30% nke ndị okenye Africa America nwere ọrịa ọgụgụ isi na-enweta ọgwụgwọ kwa afọ, ma e jiri ya tụnyere nkezi US nke 43%.

Anyị nwere ike ime nke ọma n'ịnye ohere nlekọta na akụrụngwa, ọkachasị ugbu a.

Inggwa ndị na-egbochi nnweta nlekọta ahụike ọgụgụ isi

Ọbụna na -enweghị ọrịa zuru ụwa ọnụ, obodo ndị nwere agba na-alụ ọgụ megide ihere iji gboo mkpa ahụike ọgụgụ isi ha. Ọ bụ ihe ịma aka ịnwe ike ịnweta ndụmọdụ na nkwado kwesịrị ekwesị nke ọdịbendị.

Onye na-eme ihe nkiri Taraji P. Henson na-eme akụkụ nke ya site na Boris Lawrence Henson Foundation (BLHF).

Henson malitere usoro ọgwụgwọ COVID-19 nke ọma iji jeere ndị obodo nwere agba agba ka ha na-agagharị mgbanwe mgbanwe ndụ nke nsogbu coronavirus kpatara.

“(BLHF) ghotara na n’oge ihe isi ike a, ikwupụta ọnụ ahịa nke ọrụ ọgụgụ isi nwere ike bụrụ ihe mgbochi na obodo ndị America America.

"Inwe nhọrọ n'etiti nri na ahụike uche abụghị ihe mmadụ kwesịrị ịtụgharị uche," ka Henson na-ekwu na nkwupụta na weebụsaịtị BLHF.

"Anyị na-agagharị gburugburu gbajiri agbaji, merụrụ ahụ ma merụọ ahụ, anyị echeghị na ọ dị mma ikwu maka ya," ka ọ na-ekwu.

“Anyị anaghị ekwu maka ya n’ụlọ. A na-ezere ya. Ọ bụ ihe na-eme ka ị ghara ịdị ike. A gwara anyị ka anyị kpee ekpere ya, ”ka ọ na-agbakwụnye.

“Ndị mmadụ na-egbu onwe ha. Ndị mmadụ na-agwụ ike iji ọgwụ ọjọọ eme ihe. Ọ bụghị ihe niile na-edozi ọgwụ. ”

Cwa ọhụrụ COVID-19 nke ọrụ funahụrụ ya na nkewapụ iche emeela ka ọ gbagwojuru anya. Mana òtù ndị na-enye nkwado ahụike ọgụgụ isi, dị ka BLHF, nwere ike bụrụ ihe dị oke mkpa nye ndị na-agba mgba na nsogbu a na karịa.

Ndụmọdụ iji jikwaa ọgụgụ isi gị

N'ikpeazụ, ndị ọkachamara ahụike na ahụike na-ekweta na mmetụta nke nrụgide, ọrịa post-traumatic syndrome (PTSD), ịda mbà n'obi, trauma, na mgba ndị ọzọ metụtara ahụike ọgụgụ isi na obodo ojii.

Barbara J. Brown, PhD, Washington, onye ọkà mmụta akparamàgwà mmadụ nke Capitol Hill Consortium maka Ndụmọdụ na Ndụmọdụ, LLC, na-ekwu, "Ma ọ bụ COVID-19 ma ọ bụ ihe ọzọ, ọ ga-abụ eziokwu mgbe niile na oke njikwa nke anyị na-eche site na ihe na-abụghị nke onwe anyị, mkpa dị mkpa karịa ịchọta ebe njikwa achịkwa n'ime anyị. "

Nje a bụ mpaghara na-enweghị ikike maka anyị niile, ị chọghị nchoputa iji kweta ma gosipụta mmetụta nke nrụgide na ejighị n'aka.

"Bookwalite nkà anyị na-anagide n'ime anyị bụ nchebe anyị kachasị mma iji jikwaa ọgụgụ isi anyị n'oge ọrịa COVID-19 dị ugbu a, Brown na-ekwu.

“Ọ bụrụ na anyị ga - ewulite nsogbu nke mmetụta uche na nrụgide, anyị ga - agarịrị akụkụ bụ isi nke ụra, mmega ahụ, na nri na - edozi iji mepụta ntọala nke ahụike.

Lee ụfọdụ ihe ị nwere ike ime ugbu a iji kwado ahụike na nke mmụọ gị.

Jikwaa ọgwụ

Ọ bụrụ n ’ị nwere nchoputa ma nye gị ọgwụ iji jikwaa ọgụgụ isi gị, na-a takingụ ya.

Ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkwụ ụgwọ ọgwụ gị, n'ihi enweghị ọrụ, ọnwụ mkpuchi, ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ, enwere akụrụngwa dị.

Mepụta usoro ị ga-eme

Nweta oge ma gbalịa ịrapara na ya kwa ụbọchị. Ime ihe dị oke mkpa na ijikwa ahụ ike na ahụike gị.

Rie ike

Ọhụrụ dị mma, dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, dị mkpa iji jikwaa ahụike na ahụike gị. Zere abụba dị elu na nri shuga dị elu nke na-enye calorie efu.

Mmega

Nweta ikuku ọhụrụ ma megaa ahụ́. May gaghị enwe ike ịga mgbatị ahụ n'oge a, mana enwere ọtụtụ klaasị n'ịntanetị nke nwere ike inyere gị aka ịnweta 30 nkeji oge mgbatị ahụ na-ebuli ọnọdụ.

Omume Yoga nwere ike inye aka bulie ma ahụike na ahụike. Ma ọ bụ nanị pụọ ma jee ije.

Jide n'aka na ị na-eme ịkpapụ anụ ahụ, nke a na-akpọkwa dị ka nkewa mmekọrịta mmadụ na ibe gị, ma tinye mkpuchi, ọ bụrụ na ị ga-anọnyere ndị ọzọ.

Mee ndepụta ọkpụkpọ na-ewuli elu

Nweta ndetuta egwu nke ọkacha mmasị gị. O nwere ike inye aka bulie ọnọdụ gị ma mee ka ụjọ na ụjọ gị kwụsị. O nwere ike ịbụ ozioma, jazz, hip hop, ụlọ akwụkwọ ochie, pop, ma ọ bụ ụdị egwu ọ bụla.

Mepụta njikọ

Chọta ụzọ ọhụrụ iji jikọta ndị ezinụlọ, ndị enyi, na ndị ọrụ ibe.

Otu n’ime ihe kacha enye anyị nsogbu bụ ka anyị na-anọrọ n’ụlọ anyị iche. Gakwuru ndị enyi gị site na mgbasa ozi mmekọrịta, oku ekwentị, na ọrụ gụgharia vidiyo. Ngwá ọrụ ndị a nwere ike inyere anyị aka inwe njikọ.

Zụọ mmụọ gị

Elegharala ahụike ime mmụọ gị anya.

Ntughari uche, okwukwe na ekpere di nkpa n’oge di otua. Naanị n’ihi na anyị enweghị ike ịga ọrụ ugbu a apụtaghị na anyị na-enweghị ike ịnọ n’ebe dị anya na-efe ofufe.

Jikọọ fọrọ nke nta.

Ndabere ala

Gbalịa ka ị ghara ilekwasị anya n’ihe ndị ị na-enweghị ike ịgbanwe ugbu a. Kama, lekwasị anya n’ihe ndị ị ga-ejide n’aka ha.

K Neverkop ndịk uyom uyom un̄wam; ma ị na-eji usoro ọgwụgwọ eme ihe ma ọ bụ họrọ ịkpọ oku na ntanetị, jikọọ na njikọ.

Chetakwa na ọ ga-aka mma ma ọ bụrụ na anyị ejiri njikọ anyị.

Womenmụ nwanyị Black Women’s Health Imperative (BWHI) bụ nzukọ izizi anaghị akwụ ụgwọ nke ụmụ nwanyị ojii hibere iji kpuchido ma kwalite ahụike na ọdịmma nke ụmụ nwanyị ojii na ụmụ agbọghọ. Mụtakwuo maka BWHI site na ịga na www.bwhi.org.